Правилно минување низ губење на тежината
Британски специјалист за вежби тврди дека со правилно одење може да изгубите пет килограми за еден месец. Што се крие зад тоа.
Anоана Хол е основач на Walkactive и ја постави својата цел да ги придвижи луѓето. Нејзината страст е одење, а не моќно одење, но нормално одење: „Одењето е основа на сè што правам“, објаснува таа на својата почетна страница на joannahall.com. Затоа, таа разви нова техника на одење што треба да овозможи да изгубите околу пет килограми за еден месец.
Теорија
Според спортскиот научник, повеќето луѓе одат погрешно и лошото држење на телото влијае на нивното здравје и фигура. Техниката на Хол започнува со сврзното ткиво, кое се зајакнува со правилно држење на телото. Ако телото се доведе во правилно држење на телото, се ослободуваат зглобовите, се ослободува напнатост, телото се затегнува и истовремено треба да се изгуби тежината и една големина на облека.
Практиката
Треба да планирате од 15 до 20 минути три до четири пати неделно, најпрво многу лежерно, со текот на времето, според експертот, автоматски станувате побрзи.
Сега е време да го задржите држењето на телото: главата не треба да стане товар на рамената, па замислете да го издолжувате растојанието помеѓу ушите и рамената. Рамената треба да останат опуштени - ова му помага на вратот и спречува напнатост на рамото. Покрај тоа, многу е полесно да дишете со опуштен врат.
Стомакот треба да биде напнат, но не едноставно да се вовлекува диво. Подобро е да се замисли повлекување на долниот дел на стомакот наназад и нагоре. Задникот останува опуштен, а замавувањето со колковите напред и назад по патеката е забрането.
Кога станува збор за стапалата, anоана Хол ја нагласува важноста за работа со целото стапало, прво ставање на пета, превртување над топката на стапалото и чувство на сите прсти на земја пред да ги истуркате од земја. Ова помага ногата да се истегне на еден долг чекор. Ова, од своја страна, им користи на мускулите, кои, обучени на овој начин, прават ногата да изгледа тенка и добро обучена и да не се држи до нив како пакувања.
Рацете се користат на сличен начин како одење, свиткани напред и назад, при што движењето наназад треба да биде посилно од движењето напред.
Ако сакате да се пуштите, можете да ја нарачате неодамна објавената книга на Јоана Хол „Програми за волја“ од Амазон - па дури и да ги кренете нозете додека читате.
Извор: Медиум на корица