Правилно постење »10 совети за постот лек
Постот е традиционален начин да се ослободат телото и умот од непотребната баласт. Што помага при упорност?
Постот е доброволно одрекување од храна што би требало да го исчисти телото одвнатре. Многу луѓе исто така пријавуваат намалување на негативните мисли, намалување на стресот и со тоа нова леснотија. Како и да е, постот е можен само со голема волја и може да предизвика и еден или друг несакан ефект, особено главоболки. Но, ако се држите до некој совет, во голема мера можете да го подобрите вашето искуство.
Совет 1: Имајте расположение за пост
Постот е сличен на долг планинар: добра подготовка е неопходна. Кога се искачувате на врв, мали препреки може да се појават исто како и со доброволната претходна храна. Затоа, треба внимателно да се разгледа и однапред да се испланира подолг период на пост. Бидете свесни за назадувања, познати и како „посни кризи“. Овие тешко може да се избегнат, но со правилен менталитет лесно може да се совладаат.
Совет 2: испланирајте го вистинското време
Пожелно е да се одморите непосредно пред и за време на епизодата на постот, доколку е можно. Постот има многу врска со забавување и заземјување. Во овој поглед, требаше да се смирите малку пред да започнете со постот. Ако не можете да одморите цело време, најдобро е да започнете со работа на четвртиот ден од постот. Во овој момент телото веќе се прилагоди на лишување од храна.
Совет 3: пронајдете го вистинскиот вид на пост
Постојат безброј форми на пост. Не секоја варијанта ќе одговара на секого. На некои им е полесно да не јадат ништо и да се потпрат на чиста течна храна. На други им треба нешто да џвакаат. Двете се можни при пост. Постите од супа и чај се радикални, но исто така многу ефикасни варијанти кои ветуваат холистичко чистење на организмот. Секој што се чувствува лошо од помислата да не добие ништо меѓу забите, може да пости и со овошје или ролни и млеко (лек за Ф.-Х.-Маер). Однапред проучете ги различните методи опширно за да го пронајдете оној кој најдобро ви одговара.
Совет 4: Имајте расположение за еден ден на олеснување
Не започнувајте од 0 до 100 и дајте му на вашето тело доволно време да се прилагоди на воздржаноста од храна. Еден до два дена олеснување, исто така, ги става дигестивните органи во „посно расположение“.
Што треба да внимаваш?
- Пијте доволно течности. Треба да пиете 3 до 4 литри вода или незасладени билни чаеви во текот на целиот ден.
- Не користете луксузна храна. Затоа, збогувајте се со никотин, кофеин и шеќер во следните неколку дена - барем привремено.
- Уживајте само во лесно сварлива храна. Уживајте во супи со пире, зеленчук на пареа, јадења од ориз и компир, на пример. Лесно сварливи салати и свежа храна се исто така идеални почетници за гладување.
Совет 5: исчистете ги цревата
Постот започнува со темелно чистење на дебелото црево. На телото му е полесно да лачи токсини. Епсом сол растворена во вода често се користи за оваа намена. Солта Епсом е лаксатив кој врзува вода во цревата, правејќи ја цревната содржина помазна и доведува до нежно празнење. Бидете сигурни да ги следите упатствата за употреба при подготовка на смесата и не заборавајте да останете на дофат на тоалет по ингестијата. Ефектот обично се јавува во рок од два часа.
Совет 6: клизма со топла вода
Чистењето на дебелото црево е клучен збор за секој пост од 7-10 дена. Најдобар начин да го направите ова е да користите клизма со топла вода. Колку и да звучи парадоксно: редовните клизми ја зголемуваат благосостојбата и ги намалуваат непријатните несакани ефекти од постот. Бидејќи недостатокот на резерви на храна го прави цревото слабите. Ако метаболните крајни производи останат во цревата подолг временски период, започнува процес на ферментација и гнилост - добиените супстанции го оптоваруваат организмот. Главоболка и замор може да бидат последици. Со цел да се одржи циркулацијата и да се промовира процесот на чистење, треба да се внимава и да се пијат многу течности. Бидејќи лошиот здив и миризбата на телото се почести при постот, треба да се почитува добра хигиена.
Совет 7: Полесно да се справите со посните кризи
Многу посници известуваат понекогаш за сериозни несакани ефекти од третиот ден на постот. Исто така, некои го нарекуваат криза на постот или затишје во постот, никој не е милост на какво било доделување.
Можни несакани ефекти од постот
главоболка
Бидете сигурни дека имате доволно свеж воздух и хидратација.
Треперење и смрзнување
Наизменични тушеви, топли бањи за нозе и употреба на шише со топла вода ја стимулираат циркулацијата на крвта и се спротивставуваат на какво било чувство на студ. Дури и топол чај ве грее одвнатре.
Умор и вртоглавица
Почнете го денот полека и започнете со лесна гимнастика.
Во текот на денот, вежбањето на свеж воздух ја стимулира циркулацијата и обезбедува зголемена агилност.
Стомачно вознемирување и металоиди
Слуз од ленено семе ја смирува иритираната обвивка на желудникот. За да го направите ова, натопете 2 - 3 лажици ленено семе во 0,25 - 0,5 литри вода навечер. Исцедете ја смесата низ сито и испијте ја течноста во мали голтки.
Cелби
Редовните движења на дебелото црево исто така го инхибираат чувството на глад. Доколку некогаш ова стане непроболиво, дозволено е лажичка мед. Сепак, избегнувајте го искушението да цицате бонбони или гуми за џвакање за да ги премостите маките на глад.
Совет 8: олеснете го црниот дроб
Црниот дроб е најважниот орган во телото за процесот на детоксикација и затоа е особено оспорен за време на постот. Обрнете поголемо внимание на црниот дроб во ова време и направете нешто добро за тоа со облоги од црн дроб. За да го направите ова, поставете влажна крпа над долниот дел на десните ребра после ручек и навечер пред спиење. Покријте го навлажнетиот крпа со сува крпа и шише со топла вода одозгора. Однесувајте се кон малку одмор и оставете го компресот на црниот дроб да работи најмалку половина час.
Совет 9: вежбањето го поддржува постот
Нежното вежбање има голем број позитивни ефекти. Тој спречува распаѓање на мускулната маса, спречува проблеми со циркулацијата и промовира елиминација на метаболички отпадни производи и киселини. Покрај тоа, вежбањето го одвива лимфниот систем. За разлика од срцето, лимфите немаат „пумпа“, но се пренесуваат преку мускулни контракции. Сепак, треба да избегнувате единици за интензивно вежбање и екстремни спортови додека постите. Тие можат да предизвикаат премногу пад на шеќерот во крвта.
Совет 10: Зголемете се полека по постот
После постот, телото мора постепено повторно да се навикнува на „повеќе залак“. Голтањето на првата цврста храна е познато и како кршење на постот. Обично можете да уживате во јаболко, или цело или рендано. Кремните супи исто така нежно го навикнуваат стомакот на поголеми делови. Бидете сигурни дека избегнувате пребрзо префрлување на вообичаената диета.
Добри оброци за фазата на собирање се:
- Снегулки од житни култури и житни каши
- Крцкав леб и двопек
- Овошје, исто така во форма на компоти
- Јогурт, урда, крем и урда
- Супи
- Јадења од ориз и зеленчук
Тим за организација на студии MINI MED
ИНФО-ХОТЛАЈН: 0810/0810 60 (локална стапка)
Понеделник до четврток од 9 до 16 часот.
Минимизиран на Фејсбук
MINI MED - ВЕСНИК
Содржината на minimed.at е наменета само за информативни цели. Информациите на оваа веб-страница во никој случај не смеат да се сметаат како замена за професионален совет или третман од обучени лекари. Содржината на minimed.at не може да се користи за независно поставување дијагнози, започнување или прекинување на третманите.
Документите содржани на оваа веб-страница се презентирани само за информативни цели. Материјалот во никој случај не е наменет да ја замени професионалната медицинска нега или внимание од квалификуван лекар. Материјалите на оваа веб-страница не можат и не треба да се користат како основа за дијагностицирање или избор на третман.
Информации за колачиња на оваа веб-страница
Ние користиме колачиња за да обезбедиме minimed.at, за лесни за корисникот функции и функциите на социјалните мрежи, да анализираме пристап, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажуваме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:
или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.