Правилно постење

Постот веќе долго време е повеќе од религиозен ритуал - денес, на пример, многу постат заради своето здравје. Се повеќе и повеќе луѓе прибегнуваат кон брзо детоксикација за трајно чистење на организмот од штетни материи. Постот треба да ги врати изгубените енергии на телото и да го направи здрав. Можете исто така да изгубите тежина преку терапевтски пост и да изгубите неколку досадни килограми. Прочитајте овде како правилно да постите и што треба да размислите за здрав пост.

Зошто постот е од корист

Кога постите, цврстата храна или се избегнува или се ограничува потрошувачката. Постот пие повеќе од вообичаено и го снабдува своето тело со хранливи материи преку течности како што се сокови или чорби. Од една страна, овие се полесни за употреба од страна на телото, од друга страна, течните материи можат да помогнат во исфрлањето на токсините од телото.

Штом снабдувањето со храна е прекинато за време на терапевтскиот пост, телото ги ограбува своите постојни залихи на хранливи материи. На овој начин, складираните јаглени хидрати, масните резерви и резервите на протеини се распаѓаат од сврзното ткиво и телото се исцедува.

Распаѓање на токсините во телото

Телото повеќе не мора да ја насочува својата енергија кон варењето на храната, но може да се концентрира на разградување на насобраните токсини. Како резултат, загадувачите на организмот се водат заедно, канализирани и исплакнуваат за време на постот.

Телото секојдневно се труди многу за да се ослободи од отпадните материи и токсините. Хидратацијата при постот му помага во ова. Во исто време, не се додаваат нови супстанции што можат да се залепат, згрутчат или заглават.

Пост за телото

Постот често носи забележително подобрување на здравјето. Чести последици од постот се:

поцврста кожа
Зајакнување на имунолошкиот систем
Губење на тежина
постабилна функција на дебелото црево
Олеснување на хроничните поплаки
Сензибилизација на чувството за вкус и мирис
Намалување на нивото на липиди во крвта
Олеснување на интервертебралните дискови и зглобови

Пост за душата

На физичкиот фактор му се придружува и психолошкиот фактор. По краток период на надминување, постите се чувствуваат посвежо и поопуштено.

Слабеењето, подобрената циркулација на крвта и општата благосостојба имаат релаксирачки и подмладувачки ефект. Ова често носи духовно ослободување, така што многу посници известуваат дека лекот им помага да постигнат емоционална рамнотежа и внатрешен мир.

Покрај тоа, телото ослободува повеќе од хормонот на среќата серотонин и се намалува концентрацијата на стрес хормонот кортизол. По околу три дена, таканаречениот висок пост често се појавува.

Пред постот на лекар

Постојат неколку важни мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да започнете со постот. Стручното водство е исклучително важно, особено ако немате искуство со пост или не сте целосно здрави. Но, дури и оние кои се искусни во постот, треба барем претходно да направат лекарски преглед.

Сега има многу лекари кои научиле за поволните аспекти на постот. Ваквите таканаречени посни лекари не треба да имаат само теоретска експертиза, туку и практично искуство за да можат на постот да му дадат вредни информации во контекст на медицинска дискусија. Апсолутно се препорачува посета на пост-лекар како дел од подготовката.

Алтернативно, постот лек може исто така да се спроведе целосно во посна клиника. Тука искусните специјалисти се грижат за спа-гостите и се водат чекор по чекор.

Индивидуален план за пост

Во пресрет на постот, треба да се изготви детален, индивидуално прилагоден план за пост, кој прецизира колку долго и колку интензивно треба да се пости.

На Времетраење на постот зависи од соодветниот метод на постење, но исто така е предмет на индивидуални барања. Почетниците не треба да планираат повеќе од пет дена чист пост на почетокот. Интензитетот потоа може да се зголеми со зголемување на искуството.

Постот обично трае една до четири недели. Постот никогаш не треба да се спроведува повеќе од една недела без стручен надзор.

Правилно пости во три фази

Типичен пост е поделен на три фази:

Фаза на конверзија или фаза на олеснување
Фаза на детоксикација
Фаза на градење или кршење на постот

Во продолжение ќе ве запознаеме со она што треба да го земете предвид во овие фази.

Фаза на олеснување: постепена промена

Во првата фаза, фаза на промена или олеснување, исхраната треба постепено да се менува. Интоксиканти како алкохол или никотин се табу, како и кафе со кофеин и слатки слатки. Покрај тоа, треба да се внимава да се избегнат стресни ситуации што е можно повеќе.

Ова е од суштинско значење за успехот на првата фаза Пиење доволно течности. На телото му се потребни најмалку три до четири литри на ден, што може да се снабди преку вода, сок, чај или супа.

Првата фаза се смета за најтешко време да се помине. Телото носи неколку несакани ефекти на променетиот начин на живот на истиот. Ова вклучува чувство на слабост, промени во расположението, зголемено чувство на студ и главоболки. Мирис на тело или лош здив е исто така можен како резултат на излачуваните отпадни производи. Сепак, овие поплаки претежно исчезнуваат по фазата на промена.

Фаза на прочистување: воопшто нема цврста храна

По фазата на промена, се започнува фазата на детоксикација. Сега, со конвенционален пост, јадењето цврста храна е минато. Дневната потреба за хранливи материи е покриена само со течности. Покрај тоа, гастроинтестиналниот тракт се испразнува првиот ден со помош на сол на Глаубер или клизма.

Благодарение на големиот внес на течности за време на „вистинскиот пост“, масните наслаги (исто така наречени згура) во мускулите се олабавуваат и се исфрлаат од телото. Исто така токсините се ослободуваат од телото и се елиминираат. Како што се смируваат несаканите ефекти од првата фаза, телото станува посилно и постепено се чувствува подобро.

Сепак, не е секој пијалок, бидејќи е важно да се снабдува организмот со доволно хранливи материи. Овие се соодветни течности што содржат минерали:

вода
Овошни сокови
Сокови од зеленчук
Чорби
Овошни чаеви

Прекинување на постот: вратете се во нормала

При кршење на постот, третата фаза, телото конечно треба да се врати во нормална исхрана. Во основа, лаксативите се контрапродуктивни за време на овој период на зголемување и затоа мора да се прекинат на почетокот на фазата.

Организмот престана да произведува дигестивни сокови за време на постот. Сепак, овие се неопходни за да се нормализира внесувањето храна по постот. Поради ова, телото треба да лесни оброци со малку маснотии во спротивно може да се појават грчеви во стомакот и проблеми со циркулацијата.

Повторно прилагодете го телото полека

Повеќето рецепти за кршење на постот се базираат на зеленчук и овошје. Сурово јаболко, морков и супа од зеленчук заедно прават оптимален оброк за транзицијата. Шеќерот, маснотиите, алкохолот и кофеинот сепак треба да се избегнуваат, бидејќи телото мора да вложи премногу напор за да ги искористи овие супстанции и често е преполнето со метаболизам.

Кога јадете само по себе, важно е да се осигурате дека телото работи побавно. Соодветно на тоа Ритам за џвакање и времетраење на оброкот да се прошири. Фазата на натрупување завршува кога телото ќе ја продолжи својата нормална активност.

Урамнотежена исхрана и доволно вежбање му помагаат на телото да остане здрав дури и по завршувањето на постот и дека загадувачите не се собираат повторно толку брзо.

Кој не треба да пости?

Постојат некои клинички слики и ситуации во кои постот без придружба мора да се обесхрабри, бидејќи тоа би претставувало непотребно и понекогаш ризично слабеење на телото. Овие вклучуваат:

Депресија или ментални нарушувања
Дебелина (пазете се од јо-јо ефект)
старост и малцинство
Дијабетес, хепатитис и неодамнешни сериозни болести
стрес

Постот е целосно обесхрабрен во следниве случаи:

сериозни клинички слики како што се рак, туберкулоза, артериосклероза и срцеви заболувања
Хипертироидизам
период на бременост и доење
Нарушувања во исхраната како што се анорексија и булимија или слаба тежина
Децата не треба да постат

Различните методи на постење

Постојат различни методи на постење кои се разликуваат во времетраењето и спроведувањето.

Потекло на постот

Постот првично е време на целибат кој потекнува од религијата. Христијанскиот пост се одржува на 40 дена пред Велигден и важи за периодот на католичко каење меѓу средата на пепелта и мисата за последната вечера на велики четврток.

Другите верски и културни групи исто така знаат пост. Во исламот, на пример, Рамазан има споредлив пандан со христијанскиот пост.

Во меѓувреме, постот се одвои од исклучиво религиозниот контекст и се етаблираше како метод за лекување и чистење во алтернативната медицина.

Повеќе статии

Ажурирано: 02.07.2019 година - Автор: ТБ; ревидиран: Силке Хаман