Правилно пости - мора да обрнете внимание на ова - monte mare
Постот е привремено, доброволно одрекување од храна или стимуланси. Составивме неколку совети за вас, за да можете најдобро да го користите постот за вашето тело и ум, без да го изгубите вашето добро расположение.
Оние кои постат обично се откажуваат од дел или од целата храна неколку дена. Временскиот период може да биде многу различен. Традиционалниот христијански пост трае од пепелта среда до Велигден, вкупно 40 дена. Можно е луѓето да ги издржат овие без јадење доколку се снабдени со доволно течности и хранливи материи, како што се минерали и витамини. Не мешајте ги постите со новогодишните резолуции или слично. Постот не е најдобар начин брзо да се добие бикини фигура. Хронично болните или бремените жени не смеат да започнат пост самостојно.
Видови на пост
Постот е тренд и може да се промени. Веќе не е (само) прашање да не се јаде храна. Денес, за време на постот, луксузот претежно се избегнува или се избегнуваат стресни работи. Дали за прочистување или за да се ослободите од последната божиќна сланина: Многу луѓе се одрекуваат од слатки или алкохол, јадат повеќе здраво и спортуваат.
Од друга страна, некои само прават други луксузни добра, како што се кафе или цигари. Другите се воздржуваат од секојдневен луксуз, како што се телевизија, модерни средства за комуникација или дури и автомобил.
Некои исто така го користат периодот на пост за да направат нешто добро за себе и за сопственото тело. Без оглед дали станува збор за редовни посети на сауна, релаксирачка масажа или краток одмор: Свесно паузирање од стресното секојдневие може да значи и пост.
Времетраење
Честопати се практикува една недела пост, што, ако е можно, треба да значи и излегување од секојдневниот живот. Постојат пости кои траат до пет недели. Сепак, овие треба да бидат придружени од лекар. Најважно е да пиете доволно додека постите, да се обезбеди многу вежбање и редовно празнење на цревата.
Подготовки за постот
Без оглед колку сте мотивирани - подгответе го вашето тело внимателно за следните денови и недели. Ако сакате да сторите без храна во целост или сакате да земете диета за супа или сок, препорачуваме да ги испразните цревата на почетокот. Покрај тоа, треба полека да ја ограничувате храната. Во последните два дена пред постот, јадете само лесна храна, така што телото полека може да се прилагоди.
Од суштинско значење при постот: пијте многу! На телото му требаат најмалку три литри вода, шприцер сок или чај за да излачува токсини. Силните чорби од зеленчук или месо обезбедуваат не само течност, туку и вредни хранливи материи и ве зајакнуваат за време на постот.
Исто така, ќе го видите променетиот метаболизам во кожата: Повремено има нечиста кожа. Нежните лекови за чистење на лицето се идеални за да се спречи ова.
Упорност со релаксација и разновидност
Телото реагира многу чувствително на повлекување храна, особено во првите денови од постот. Може да се појават проблеми со циркулацијата, главоболки и екстремен замор. Да не заборавам на лошото расположение. Не бидете премногу строги кон себе си тука! Лажица мед или сок од агава во чајот е дозволена доколку не се вклучени расположението и циркулацијата. Исто така, треба да се вклучи и дремка, доколку телото тоа го побара. Патем, по само неколку дена, телото се навикна да прави без и позитивните ефекти на постот, како што се задоволство, леснотија и повеќе енергија.
Особено на почетокот на постот, мислите тврдоглаво се вртат околу храната. Предходно испланирајте одредена разновидност во вашата рутина за да одолеете на искушението. На пример, прошетајте секој ден. Однесувајте се кон релаксирачка масажа или повторно прочитајте добра книга. Запознајте се со пријателите за посета на театарот (без венци за кафе или кино или игри со вечери, кои ве примамуваат на гозба). Сауна треба да земете само ако го правите редовно. Во спротивно, вашата веќе затегната циркулација може да се одмазди.
Токму истото важи и за спортот. Недостатокот на храна е веќе предизвик за организмот, тој прецизно ги дели неговите резерви. Не сака да го троши во теретана.
Прекинување на постот
Прекинувањето на постот треба да се доживее како посебен ритуал. Свесниот мирис, чувство и вкус на храна е длабоко искуство по деновите на одрекување.
Можеби сакате да се наградите и за вашата железна дисциплина. Направете го ова многу внимателно. Вашите црева повторно треба да се навикнат на преработка на храна. Започнува во првите денови по постот со компири и зеленчук што лесно се вари. Кафето исто така треба да се пие само полека во многу разредена состојба. За да го одведете метаболизмот, треба да продолжите да пиете многу течности. И треба да го чувате и тоа - и отсега секој ден разгалувајте го вашето тело со вода, чаеви и овошни сокови.