Правилно внесување на калории јазио (исхрана, спорт и фитнес, бројач на калории)
Ја користам и апликацијата јазио малку за да внимавам на калориите. Кога сум на работа, секогаш го имам мобилниот телефон со мене, така што ми смета сите чекори. Денес јазио ми покажува дека изгорев 406 килокалории. Досега веќе јадев 1094 kcal. Според апликацијата, сепак треба да јадам 691. Мојот дневен внес на калории е 1400. Ако апликацијата сега ми каже дека сè уште можам да јадам 691, сум јадел повеќе или сум во дефицит?
3 одговори
со вашите вредности што ги имате.
1094 + 691 = 1785 kcal јаде преку целиот ден.
1785 - 406 = 1379 kcal потрошени без некоја значајна активност.
Значи, ако сè уште јадам, ќе завршев со 1379 калории?
Ако вашиот пресметан дефицит без активност е 1400 kcal да.
да, тоа е мојата основна стапка на метаболизам
Тогаш не сте во дефицит. Основната метаболичка стапка е потрошувачка на калории во целосен одмор без активност. Кон ова е додаден и прометот во перформансите. Ова е вкупната потрошувачка на калории во текот на целиот ден. Од ова го одземате соодветниот дефицит. само тогаш имате дефицит и слабеете. пример.
Конверзија на перформанси 1000 kcal (на пр. Преку чекори, работа, спорт и сл.)
Резултати во дневен обрт од 2400 kcal. Дефицитот сега се одзема од ова.
Внес на 2100 kcal и дефицит од 300.
Иако почекајте една минута: D Не сум баш сигурен затоа секогаш јадам 1400, но мислам дека тоа е одземено од 1800 година. Понекогаш не гледам низ ништо 🤦🏻♂️ Работата е едноставна, сè уште сум гладен, но сега не сакам да влезам во вишок. Во теорија, имам 400kcal што ги изгорев од 1094 или не? Ако тогаш јадам уште 600 или 400, тогаш на крајот сè уште немам вишок или не?
можете да ги јадете вашите 1400 килокалории и тоа е сè и НЕ СИ ДЕФИЦИТЕ. но ако ви останат 200 на крајот на денот, на пример, имате дефицит од 200 kcal.
Значи, ја имам и апликацијата и имам точен број на калории
Така што навистина сè уште можам да го јадам тоа, а потоа да имам дефицит?
слични прашања
На пример, ако дневната потреба за калории е 2500, а имате дефицит од 400 калории, односно 2100. Да речеме, јадев точно 2100, а потоа се занимавав со спорт. Во спортот, на пример, повторно согорувам 300. Дали мора повторно да ги јадам овие 300, затоа што тогаш имам премногу дефицит или тоа не прави никаква разлика?
Денес имав голем нагон да се преселам, па затоа и направив вкупно 3-часовен тренинг во фитнес салата, а потоа отидов на џогирање.
Денес активно согорив над 1800 калории, но јадев само 1700 калории. Ако сега сакам да го пресметам својот дефицит - дали е тоа само 100 или треба да му ја додадам базалната стапка на метаболизам, тогаш би дошол до дефицит од приближно 1400.
+ Базална метаболичка стапка 1600
+ Промет на перформанси 300 (затоа што седам дома цел ден наместо секојдневно)
----------------------------------------
= Вкупна продажба = 1900 година
Бидејќи сакам да имам дефицит од 500 калории, теоретски ќе треба да јадам 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но, тоа би значело дека ќе бидам под основната стапка на метаболизам. Дали е тоа лошо?
Или, треба да ја јадам точно основната метаболичка стапка 1600 и да направам кардио за да достигнам дефицит од 500?
Мојата основна метаболичка стапка е 1550 калории, што значи дека ако сакам да направам дефицит на калории треба да јадам 400 калории помалку и да јадам само 1150 калории.
Поради стрес итн. Јадев многу неколку дена, а исто така јадев 3000 калории вишок за 2 дена. Свесен сум дека ќе добијам тежина, но ако се обидам да јадам дефицит од 500 калории за 1-2 недели, ќе се ослободам од сè?
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Здраво, работам со apo yazio.
Ја преземав апликацијата вчера. И сакав да започнам денес. И хм, откако денес го изедов сето тоа
Да, влегов во тоа на појадок. Така, јадев таму во 1 часот утрово. Да, но сепак сум гладен. Дали знаете добри рецепти. Не мора да биде само за појадок, затоа само јадете за ручек и слично. Со малку калории, но здрави и такви. Дали знаете добри работи што се рецепти кои се брзи и лесни.?
Јас еднаш броев калории за една недела користејќи апликација, вклучив сè, јадев нормално како и секогаш, имав 800 калории помалку отколку што треба секој ден. Јз на прашањето нормално мора да имам апсолутно нормална тежина нели? Кои можат да бидат причините за прекумерна тежина?
Здраво според апликацијата YAZIO, за да се здебелам треба да консумирам 2271 калории (171 см, 43 килограми) го следам ова околу една недела и добив само 300 грама. Затоа сакам да го зголемам внесот на калории на 3000. Сега ми е многу тешко да јадам и 2271 калории се многу за мене затоа што едноставно не сум навикната. Како можам да го променам тоа и да добијам 3000 калории?
Јас секогаш јадев дефицит во последните неколку дена, а вчера дури и изгорев скоро сè што јадев во фитнес. Денес сум на генерален состанок од 4 часот наутро каде што во моментов седам доста и веќе потрошив скоро 1000 калории. Јас нормално јадам 1400 kcal и со тоа добро слабеам, но бидејќи сум физички активен, всушност ми е дозволено да јадам малку повеќе, нели? Денес сигурно ќе јадам повеќе, дури и да се контролирам ќе биде повеќе од вообичаено.Ослабев толку многу и сум 3 килограми пред посакуваната тежина. Сега сум моја внука кога ќе претерам денес?
Здраво, слабеам и треба да јадам 1800 калории секој ден за да останам во дефицит, но лошо е ако сега јадам 1500 калории, но сум целосно сит?
Има 18 години, тежи 77 кг и е висок 1,80 м
Почнав да вежбам тегови и се прашував колку калории треба да внесувам секој ден.
Според Интернет, во зависност од калкулаторот или формулата, добивам 2500-3500 калории. Нели е тоа доста?
Јас ја следам мојата диета со апликацијата Јазио и обично добивам само околу 2000 kcal.
Дали некој знае да знае за ваша апликација каде што можете да внесувате калории или што сте јаделе во текот на денот (и тоа исто така се чува) и ги пресметува калориите?
Дали треба да имате дефицит на калории или да не имате недостаток на интервен пост?
или на што треба да обрнете внимание, дали можам да јадам она што го сакам или морам да обрнам внимание на диетата како и со која било друга диета?