Правилото 8020 е подобро од која било диета со ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фигурната тајна на топ моделот Миранда Кер? Правилото 80/20. Тоа вели: 80 проценти од вашата храна треба да биде здрава, 20 проценти можете да грешите.
Зошто ова правило не само што е толку популарно, туку е докажано и успешно? Бидејќи, за разлика од диетата, таа не се заснова на одрекување.
Правило 80/20: Тоа е дозволено
Шеќерот, лебот, тестенините, млечните производи не се забранети, но се дозволени во мали количини - ако остатокот од оброците е супер здрав! Благодарение на правилото 80/20, не е тешко да се промени вашата исхрана одржливо и трајно.
"Не секогаш успевате да јадете 100 проценти здраво. Но, 80% е изводливо", потврдува Јуми Ли, тренер за фитнес на essесика Алба, кој исто така се колне во правилото 80/20.
Како функционира правилото 80/20?
Ако јадете три оброка на ден, може да грешите три пати неделно. Било да е пица, кокаил или чоколаден мус. Инаку, како што реков, треба да јадете што е можно поздраво.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вашето мени вклучува свежа риба, многу зеленчук, посно месо и без алкохол.
Вака изгледа салата со чиста храна: многу зелена боја, авокадо и посно месо како додаток
Ако претпочитате да јадете пет мали порции дневно, има дури седум мали гревови неделно на кои можете да им се препуштите. Само помислете на неколку гумени мечки, шпицер за вино или тестенини со тартуфи како Прими Пијати.
После тоа, сепак, треба да следи голема салата - и ете, направивте сè како што треба за да можете да ја задржите фигурата од сонот на долг рок!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата