Празни калории Што значат, зошто треба да се избегнуваат

Диета: Кои се „празни“ калории - и зошто треба да се избегнуваат?

„Празни“ калории обезбедуваат енергија, но ретко кои витамини

Топ 6 листа на „празни“ калории: Нема ништо во неа освен маснотии и шеќер

Чипс

Чипсот од компир е пржен во маснотии и е толку полн со нив. Затоа тие обезбедуваат тони калории. Постојат околу 560 килокалории во 100 грама - тоа веќе покрива една четвртина од дневните потреби на жената. Покрај маснотиите, чипсот содржи и многу јаглени хидрати и сол.

тост

Тостираниот леб главно се состои од бело брашно, но содржи малку витамини и минерали. На пример, залудно се бара витамин Ц во стакленото стакло. Исто така, брзо се вари. Резултат: телото по кратко време е повторно гладно.

Слатки работи како гумени мечки и чоколадни шипки

Слатките што содржат шеќер се вистинска храна за гоење, но тешко дека му даваат на организмот дополнителна вредност во форма на важни хранливи состојки. Значи, не помага некои производители да ги збогатат своите слатки со витамини - слатките остануваат слатки. Ако сте гладни помеѓу оброците, подобро е да земете јаболко.

Тестенини

Да, саканата тестенина направена од бело брашно треба да се јаде само во умерени количини. Тестенините од целата пченица се подобра и поздрава алтернатива. Не само што ве одржуваат сити подолго, туку обезбедуваат и повеќе хранливи материи како калциум и цинк.

Безалкохолни пијалаци

Кола и лимонада се всушност излишни: Содржат шеќер, вештачки адитиви и дебелеат. Затоа: подобро е да го избришете целосно и да го замените со незасладен чај.

Во пивото има шеќер од слад, што се смета за гоење - да не ги спомнувам негативните ефекти на алкохолот. Пивото треба да остане она што е: луксузен предмет, а не гаснење на жед.

---