Празни калории - зошто тие го блокираат вашиот успех во слабеењето - Катрин Терјан
Ако сакате да изгубите тежина, не треба да се обидувате да заштедувате калории по секоја цена. Треба да обрнете внимание и на калориите што ги трошите. Тие го испорачуваат она што му треба на вашето тело?
Не сите калории се исти.
Зошто не се создадени сите калории еднакви?
Ако сите калории беа исти, во основа би можеле да јадете се што сакате кога ќе изгубите тежина. Главната работа е дека имате точен дефицит на калории и дека трошите помалку калории отколку што му требаат на вашето тело. Не звучи лошо, нели?!
Суптилната разлика е во тоа што не сите калории се создаваат еднакви. Тоа зависи од квалитетот и снабдувањето со хранливи материи со калории.
Празни калории - што е тоа?
Празни калории се храна која не содржи или има само неколку важни хранливи материи, како што се витамини, минерали, елементи во трагови, итн. Овие намирници се храна која обезбедува само чиста енергија. Најчесто во форма на јаглени хидрати или нездрави масти.
Зошто ве дебелеат?
За да останете здрави и да одржувате важни функции, на вашето тело му требаат хранливи материи во форма на витамини, минерали и слично.Ако му дадете храна само со слатки и бел леб, ќе му недостасуваат сите овие работи. Вашето тело не го добива она што навистина му треба. Покрај тоа, празни калории доведуваат до желба за храна и флуктуации на шеќерот во крвта. Состојба што може да доведе до прекумерна тежина на долг рок.
Избегнувајте или намалете ја следната храна:
Производи од бело брашно
Наместо тоа, потпрете се на производи од цели зрна или други видови жито како 'рж, правопис, итн.
Слатки и рафиниран шеќер
Ако сакате нешто слатко, пробајте свежо овошје. Ова ви обезбедува важни хранливи материи, а не празни калории.
Чипс и ко
Освен јаглехидрати и нездрави масти, тие не содржат никакви витални хранливи материи. Ореви или стапчиња од свеж зеленчук се подобра алтернатива и грицкаат овде.
Безалкохолни пијалаци
Тие не само што содржат празни калории, туку честопати и некои адитиви. Подобар избор би биле свежо исцедени сокови или домашен ладен чај.
Заклучок:
Кога ќе изгубите тежина во иднина, обрнете внимание не само на чист дефицит на калории, туку и на квалитетот на калориите. Наместо празни калории, одете по здрава и свежа храна. Вашето тело и вашето здравје ќе ви се заблагодарат.