Празник без жалење Така можете да поминете низ празниците без злато од колк
Колачиња, Божиќна гуска и многу чоколадо: Божиќното време не е точно време на економично јадење - напротив. За повеќето од нас, деликатесите се едноставно дел од Божиќ. Проблемот е што нашите скали го покажуваат приемот потоа. Но, не мора да биде. Даваме совети за празникот Божиќ без жалење.
thinkstock.com, Славомир Фајер
Но, дури и без да направите без строг план на исхрана, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ја задржите вашата тежина целосно од контрола. Даваме неколку совети за празникот Божиќ без жалење и без додавање премногу вишок килограми. Тие помагаат да се задржи тежината на половина, без да се обрне големо внимание на секоја калорија.
Направете доволно паузи
Особено за Божиќ има чинии со слатки наоколу и можете брзо да ги фатите додека одите. Но, бидете внимателни: Особено овој оброк сака да оди директно на колкот - и од две причини. Како прво, ние дури и не регистрираме колку често и колку грицкаме на овој начин. Внесуваме многу калории, дури и без да сфаќаме. Ако се додаде богатиот божиќен оброк, вишокот калории е неизбежен.
Но, постои и друга причина: Ако постојано грицкаме, нашето тело треба постојано да се справува со приливот на шеќер и слично. Нивото на шеќер во крвта се зголемува и предизвикува голема количина на инсулин. Ова пак го враќа шеќерот во крвта - и како резултат стануваме гладни. Експертите препорачуваат да се направи пауза од најмалку три часа помеѓу оброците, при што не јадете ништо и не пиете засладени пијалоци. Ова му дава на телото време да се вари непречено и постојаните подеми и падови на шеќер во крвта и инсулин да останат настрана.
Многу вода - малку вино
Водата не само што е важна за одржување на нивото на хидратација, туку помага и во спречување на прејадување. Бидејќи ако пиете чаша вода непосредно пред да јадете, тоа ве прави да се чувствувате малку сити и автоматски јадете малку помалку подоцна. Во експериментот, американски истражувачи откриле дека по половина литар вода јадете околу 75 килокалории помалку.
Исто така важно: алкохолот како аперитив или со храна само го влошува проблемот со златото на колкот. Од една страна, виното, пивото и слично самите имаат многу калории, од друга страна, алкохолот во стомакот го попречува варењето. Бидејќи најпрво треба да се обработи, гуската и слично на почетокот остануваат несварени. Кога конечно ќе дојде вашиот ред, нашите енергетски потреби веќе долго време се задоволени и калориите мигрираат кон масните наслаги. Покрај тоа: алкохолот ја олабавува блокадата на желудникот и со тоа промовира металоиди.
Јадете полека
Да, ниту овој совет не е баш нов - нутриционистите го проповедаат ова со години. И тие ја имаат секоја причина за тоа. Бидејќи глупаво стомакот и мозокот заостануваат зад нашата уста. Тие само го испраќаат сигналот со задоцнување од околу 20 минути: Јас сум полн. Значи, ако го јадеме вкусното божиќно мени брзо и без паузи, лесно можеме да јадеме премногу - и да го забележиме само кога е предоцна.
Исто така, има смисла: Ако има мени со почетен, главно јадење и десерт, тогаш само направете пауза помеѓу индивидуалните курсеви. Ова исто така помага да се почувствува вистинската состојба на ситост и штити од прејадување.