Пребиотици Поддржете ја цревната флора! NetDoctor
Мартина Фајхтер студирала биологија со фармација по изборн предмет во Инсбрук, а исто така се потопила во светот на лековитите растенија. Оттаму не беше далеку на други медицински теми кои и денес ја пленат. Таа се обучи како новинар на Аксел Спрингер академијата во Хамбург и работи за НетДоктор од 2007 година - прво како уредник и од 2012 година како хонорарен автор.
Пробиотичките бактерии како бифидобактерии промовираат здрава флора во цревата и го поддржуваат варењето и имунитетот. Со т.н. Пребиотици, одредена група на диетални влакна, растот на овие корисни микроби може да се зголеми.
Пробиотичките бактерии се пожелни жители на цревата на човекот. Со инхибиција на ширењето на штетни микроби во цревата, на пример, тие помагаат да се одржи цревната флора во рамнотежа. Некои пробиотици имаат и други таленти: На пример, произведуваат антитела против патогени бактерии и ја зголемуваат активноста на имуните клетки.
Пребиотици за пробиотици
Нашите здравствени придобивки од тоа кога пробиотиците, како што се бифидобактериите, се чувствуваат што е можно подобро во цревата. Таканаречените пребиотици, како што се молекулите на шеќер, инулин или олигофруктоза, придонесуваат за тоа. Овие се несварливи состојки на храната што може да се користат како храна особено од бифидобактерии. На овој начин се стимулира растот на корисните жители на цревата.
Што прават пребиотиците
Поради напливот на раст на бифидобактериите, патогените бактериски соеви како што се клостридија и E. coli, како и штетни вируси имаат помали шанси да се шират во цревата. Варењето исто така се подобрува: тежината на столицата и фреквенцијата на столицата се зголемуваат ако консумирате најмалку осум грама пребиотици дневно - збогум запек и запек!
Но, влакната можат да имаат и други корисни ефекти врз здравјето на луѓето: Може да ја подобрат апсорпцијата и искористеноста на калциумот, што ја зголемува густината на коските, велат експертите. Покрај тоа, пребиотиците би требало да го намалат ризикот од карцином на дебело црево и да го спречат метаболниот синдром - комплекс на симптоми кои се состојат од дебелина, висок крвен притисок, покачени нивоа на липиди во крвта и покачени нивоа на шеќер во крвта како резултат на недоволно дејство на инсулин (инсулинска резистенција).
Пребиотичка храна
Пребиотиците, како што се инулин и олигофруктоза, се додаваат во различна храна за да ги направат побогати со растителни влакна и со тоа да бидат „поздрави“. Може да се најдат, на пример, во печива, млечни производи, овошни сокови, колбаси, мусли и мусли барови, како и слатки и храна за бебиња.
Полесно е ако редовно додавате природни извори на пребиотици во вашата исхрана. Овие вклучуваат, на пример, житарици, аспарагус, цикорија, артишок во Ерусалим, кромид, лук, салсафик, артишок и банани.