Предавање Како се поврзани потрошувачката на калории, вежбањето и градење на мускулите SWP Online - AMP
Поранешниот германски мајстор за градење на тело и автор на бестселерот „Успешна обука“, Андреас Бреденкамп, одржа предавање во средата во Рингинџер Фестал пред речиси 300 слушатели од целиот град.
На рамо: Звучникот Андреас Бреденкамп со Даниела Шмид од Паркот за уживање-фитнес во Бурладингер. Фото: Матијас Бадура
Дали посетителите на предавањето го организираа фитнес студиото со седиште во Бурладинген Уживајте претежно во млади и жени? За тоа се сомневаше однапред. Но, погрешно: Многу млади луѓе формираа малцинство во салата, просечната возраст веројатно беше над 40 години, мажите беа претставени во голем број.
Она што говорникот Андреас Бреенкамп и го претстави на публиката во период од добри два часа, не беше ново само по себе: Прво, на сите ни недостасува движење; второ: спортот е здрав; трето: дивиот спорт има мало или штетно влијание; четврто: редовните брзи диети доведуваат до „јо-јо ефект“; петто: Сите сме робови од бурното брзање и грижи што ги пуштаме премногу блиску до нас; и шесто: Оние кои се занимаваат со спорт од природа немаат помалку проблеми од другите, но гарантирано ќе бидат помалку стресни.
Оле камили? Од една страна, Бреденкамп знаеше како да опише сè на волшебен начин, јасно илустрирано со живописни примери и обезбедено со забавни приказни во кои може да се препознаете, а од друга страна - и тоа беше клучно - тој ги даде спортските медицински објаснувања за тоа како тоа се однесува на споменатите Феномени на телото доаѓаат.
Откриена е многу грешка во размислувањето и некои лажни надежи биле уништени. Лажна надеж во смисла дека некој ги знае сите изречени вистини, но секогаш верува дека тие не се однесуваат на самиот себе, на пример во стилот: постам според правилната диета; Како шетач, вежбам доволно со моето куче, поради мојата природна возраст, ставам тежина се повеќе и повеќе. . .
Зошто дивиот тренинг го прави спротивното од она што сакате да го постигнете? Одговор на Бреденкамп: Затоа што мускулот се троши со секој напор, но потоа се гради нов и посилен како рожницата. Како прво, тоа е позитивно. Меѓутоа, ако тренирате во овој процес на градење во погрешно време, го поткопувате ефектот, навистина работите против него. Слично е и со брзите диети. Тие повлекуваат вода од телото, со што се намалува мускулната маса што го затегнува ткивото, но оставајќи ги резервите на маснотии во суштина недопрени.
На овој начин, рече Бреденкамп, стануваш полесен, но на крајот подебел. Во исто време, телото ја ограничува потрошувачката на калории, што за времето по диетата значи дека храната што се консумира повторно не е целосно претворена во енергија, туку е повеќе или помалку зачувана. Бидејќи овој ефект се зголемува со секој нов курс, резултатот е ист како правилно изведена обука. Само мускулите не би се зголемувале постојано, но телесните масти би се зголемиле. Бреденкамп исто така знаеше да објасни зошто не може да се брза „прстените за пливање“ или зошто секојдневното вежбање веќе не е доволно за да се одржат телото и умот во рамнотежа.
Решение за проблемите? Доследно и ефикасно градење на мускулната маса. Ова ве одржува витки, ги зајакнува коските и го намалува стресот до старост - според Бреденкамп.
Говорникот не сакаше да одговори таа вечер како да се оптимизира обуката. Тоа е индивидуална работа. Ако имате било какви прашања во врска со ова, тој препорача, треба да се обратите до надлежниот персонал на сигурно фитнес студио - на пример, обучувачите во Enjoy, кои работат според нивните методи и во кои сега се започнува експеримент: се бараат 50 мажи и жени кои се наоѓаат во Кружна студија треба да потврди до Божиќ дека е можно да се добие сила и издржливост за кратко време.
Конечно, Бреденкамп доби голем аплауз и бројни примероци од неговата книга „Успешно обука“ ја преминаа масата на продажниот штанд. Предавањето треба да биде тема на разговор во и околу Бурдинген уште некое време.