Преддијабетесот е реверзибилен бидејќи избегнувате појава на дијабетес

Преддијабетес е состојба во која шеќерот во крвта е поголем од нормалниот, но не е доволно висок за да укаже на појава на дијабетес.

Тој не секогаш има симптоми - така може да имате предијабетес без да знаете за тоа - но обичен тест на крвта ќе го открие ова. Она што треба да го имате предвид, сепак, се факторите на ризик: прекумерна тежина, над 45 години и седентарен. Сето ова може да доведе до дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања ако не преземете чекори за „ослободување“ од предијабетесот.

Олабави

Доволно е да изгубите 7% од телесната тежина, може да има огромен ефект. Првиот чекор во спречување на дијабетес е да се јаде поздрава, нискокалорична храна. Започнете да ја следите вашата тежина, навики во исхраната и нивото на физичка активност.

Јади здраво

Правило кое вреди да се следи е да се наполни половина чинија со зеленчук без скроб (аспарагус, бриселско зелје, морков, меѓу другото). Една четвртина од чинијата треба да биде со скробен зеленчук (како што се компири, пченка, грашок). Остатокот од плочата треба да биде составен од протеини - пилешко, риба и грав се најдобрите извори на протеини. Пазете се од јаглехидрати во подготвена храна и тестенини - тие можат да го зголемат шеќерот во крвта.

Физичка активност

Loseе изгубите тежина полесно и ќе се чувствувате подобро ако согорите повеќе калории. Не мора да тренирате како маратон: 30-минутно брзо одење, 5 пати неделно, треба да биде доволно. Спортски пријател може да ви помогне да бидете во тек. Одете во теретана со пријатели и правете вежби за аеробно зајакнување на мускулите. Малку од секоја би била идеална.

Правилниот сон помага во одржување на шеќерот во крвта под контрола. Ако не можете да спиете, да се будите премногу рано или да спиете помалку од пет часа на ноќ, најверојатно ќе добиете дијабетес. Идеално е да спиете 7-8 часа ноќе. За да имате добар сон, избегнувајте да пиете алкохол или кофеин навечер, секогаш одете во исто време и обидете се да направите нешто релаксирачко пред спиење.

Не пуши

Ако сте пушач, време е да се откажете. Пушачите имаат 30-40% поголем ризик од развој на дијабетес отколку непушачите. И ако имате дијабетес и сè уште пушите, симптомите ќе бидат многу полоши и шеќерот во крвта ќе биде многу потешко да се контролира.

лекови

Одредени лекови можат да помогнат во одржување на шеќерот во крвта, тежината, холестеролот и крвниот притисок под контрола - сето тоа може да се сврти наопаку кај предидијабетес Ако вашиот лекар ви препише лекови, земете ги како што е препорачано - тие можат да го подобрат вашето здравје и да ви помогнат да живеете подолго.

Помош

Ако се опкружите со луѓе со кои можете да зборувате за вашата болест, ќе ви биде многу подобро. Групите за поддршка и здруженијата на пациенти можат да ви помогнат да дознаете повеќе за тоа како другите ја држат болеста под контрола.

• анализа на дијабетес
• анализа на преддијабетес
• холестерол
• дијабетес
• дијагноза на дијабетес
• дијагноза на дијабетес
• фактори на ризик од дијабетес
• пред-дијабетес фактори на ризик
• гликоза
• хипертензија
• предијабетес
• симптоми на дијабетес
• симптоми на предијабетес
• третман на дијабетес
• третман на преддијабетес

Споделете ја оваа објава

• Твитер
• Фејсбук
• гугл+
• поврзан
• пинтерест
• принц
• reddit reddit

Можно е и ова да ти се допаѓа.

Работодавачи, должни да спречат дискриминација на лица со дијабетес

Работодавачите се повикуваат да прегледаат како се однесуваат кон вработените со дијабетес по студија

Училиштата треба да преземат мерки за спречување на дијабетес

Училиштата треба да се фокусираат на зголемување на физичката активност на децата и подобрување на исхраната. Пронајдени над 400 деца

---