Предизвик без шеќер; Кети Биниок
21 ден предизвик без шеќер
ДЕН 1
Прекрасно добро утро
Денес конечно дојде време ✌️ ❣️
Зошто ви е толку тешко да останете без шеќер?
Освен фактот дека сè додека јадете готови производи, колбаси, чипс и сл., Честопати не сте ни свесни каде се крие шеќерот.
Зошто ви е потребен предизвик да престанете да фаќате слатки шипки или вреќи со гумени мечки и копродукции.?
За еден, тоа е затоа што шеќерот всушност те прави физички зависен. Шеќерот ги стимулира истите области во нашиот мозок како кокаинот или другите моќни лекови. Тука се ослободува коктел со хормони на среќа и го става вашето тело во еуфорична состојба на умот. Обично оваа состојба е брзо засенета од грижата на совеста дека повторно се предаде на желбата за слатки.
Како можете да излезете од оваа дилема? ♀️
Тука е важно да донесете свесни одлуки. Свеста тука значи дека треба да го замислите чувството на достигнување во кое ќе се најдете кога ќе се спротивставите на нагонот за слатки. Колку убаво чувство ви дава да сте успеале да не посегнете по чоколадото. И уште подобро, како ќе се чувствувате кога ќе успеете да издржите 21 ден.
Затвори ги очите за ова! Замислете дека завршија 21 ден. И, всушност успеавте да стоите цврсто. Како се чувствува тоа? Замислете го што е можно пореално! Бидете горди на себе! Останете во ова чувство некое време и уживајте во вашиот успех. Вашиот прв чекор во преземањето одговорност за вашето тело.
За да го направите чувството побрзо достапно, сепак можете да поставите „сидро“. Ова е техника од НЛП. Ова значи дека за време на оваа возбуда извршувате акција како што се допирање на показалецот и палецот или стегање на тупаницата. Но, можете да користите и кој било друг гест за да го олесните чувството да се повикате во следната ситуација.
За да го користите сидрото ефикасно одново и одново, повторете го ова неколку пати.
Willе видите дека во следната ситуација кога повторно ќе се соочите со одлуката, чоколадо да или не, и ќе ги повикате своите чувства со помош на сидрото, одеднаш станува полесно повторно да се соочите со нагонот.
Пробајте! И постави си „сидро за успех“ на почетокот на нашиот предизвик.
Имам подигнато малку мотивациско помагало за вас, кое можете да го испечатите и да го означите секој успешен ден.
2 ДЕН
Што да правам кога апсолутно ми треба нешто „слатко“?
Овошјето е дефинитивно дозволено.
Постојат многу гласини дека фруктозата содржана во овошјето не е добра, дури и штетна. Тоа овошје исто така ја храни габата „Кандида“, дебелее, промовира дијабетес или дури и промовира рак. Освен дел од фруктоза, овошјето содржи и жива вода, минерали, витамини, протеини, масти, хранливи материи, пулпа, растителни влакна, антиоксиданти и пектин. Според количината, овошјето не може да се спореди со рафиниран шеќер. Ако споредуваме 100 гр шеќер со вкупната количина шеќер во овошјето, тоа би било неколку килограми овошје, во зависност од видот на овошјето. Овошјето има својства на смирување на надбубрежните жлезди, зајакнување на ендокриниот систем, поправка на крвните садови, зајакнување на црниот дроб и напојување на мозокот.
Значи, ако имате сладок напад на глад, само земете овошје без двоумење. Има толку вкусно овошје, особено сега во летно време. Исто така одлична алтернатива за закуска за деца. Имаме послужавник со овошје за секого скоро секој ден.
3 ДЕН
Дали понекогаш се наградувате со нешто слатко?
Потрошувачката на нашето општество е обликувана од шеќер. Дури и децата се учат дека ова е добро за нас. Тие рано учат дека болката може брзо да стивне со неколку гумени мечки, дека може да добиете нешто да грицкате ако сте особено „добри“ или дека пакетот глукоза не треба да недостасува на класен тест. Секоја посета на супермаркет или аптека е крунисана со бонбони. Детските родендени или други нагласи во голема мера се карактеризираат со храна за ужинка. Дури и на некои спортски настани, како што е детска гимнастика, чиста закуска оргија започнува потоа во соблекувалната.
Па, зошто треба да го обвинувате тоа ако се обидете да се наградите со ужинка, на пример, за работи за кои можеби нема да добиете доволно признание од другите? Или кога повторно посегнувате по парче чоколадо кога нервите ви се повторно на работ? На крај краева, така и го научивте. ♂️
Се обидувам да им пренесам поинаква слика на моите деца кога станува збор за потрошувачката на шеќер. Моите деца уште од самиот почеток учат дека индустрискиот шеќер нема позитивна функција и всушност му штети само на организмот. Не е секогаш лесно да се пренесе тоа, бидејќи општеството продолжува да ви пречи. И, се разбира, јас не секогаш строго ги забранувам, но ги едуцирам за тоа и не се обидувам да го продадам во оваа позитивна маска.
Постои убава книга со која израснаа моите деца: „ЛИСА и нејзиниот СТОУИС“. Ова е приказна за таканаречените метаболички тежини, кои се чувствуваат лошо кога се јаде премногу нездрава храна и се среќни и среќни кога ќе пристигне здрава храна. Мојот син порано инсистираше на тоа дека еден оброк има и нешто за „Стовис“.
Значи, основата за справување со шеќерот обично е веќе во нашето детство.
Дали се сеќавате како беше со вас?
Колку ви беше важен шеќерот како дете?
4 ДЕН
И дали ви е тешко да останете без шеќер?
Дали мислите дека ако не јадете бонбони, веќе сте го направиле најлошото?
Дали навистина знаете каде се крие шеќерот? Дали еднаш и тогаш го проверувате списокот со состојки на вашите набавки?
Незгодната работа е што дури и тогаш не е секогаш веднаш видливо дали индустриски произведениот шеќер се крие во производот. Терминот „шеќер“ ретко се користи директно на етикетата.
Слаткиот додаток се крие и зад термините, како што е сè што завршува со -оза (фруктоза, гликоза, сахароза, итн.). Не мора да значи дека фруктозата е преработено овошје - не вештачки произведена состојка. Понекогаш се вклучени и различни видови слад, како што се слад од јачмен или екстракт од слад. Или се наведени поими како декстроза, декстрин или инулин.
На овој начин, производите како што се конзервирано овошје, кечап, кисел зеленчук, филета, инстант пијалоци, готови јадења, сокови, овошни јогурти, мусли шипки или готови преливи за салата може да станат вистински „стапици за шеќер“.
Со цел да се избегне индустриски шеќер, исто така е вредно внимателно да се проучи списокот на состојки. Секако е најдобро да не купувате готови производи. На овој начин можете да водите сметка за тоа што има во вашата храна.
И дали „несакајќи“ грешевте во првите неколку дена?
5 ДЕН
Сега летото се чини дека се враќа назад во земјата.
Сонце, топлина и без мраз?
Имам добра вест за вас денес. Дали некогаш сте чуле за NICECREAM?
Само-направен сладолед базиран на замрзнати банани. Бидејќи бананите имаат висока природна сладост и кремаста конзистентност, NICECREAM во никој случај не е инфериорен во однос на сладоледот.
За да го направите ова, едноставно замрзнете ги бананите на парчиња. Бананите кои веќе имаат кафени дамки се најдобри, бидејќи тогаш се навистина зрели и затоа се најздрави. Тие, исто така, добиваат посебна сладост.
Потоа ги ставате бананите во блендерот, додавате друго замрзнато овошје како малини, јагоди или боровинки по ваша желба и пире од целата работа додека не добие кремаста конзистентност. Понекогаш додавам малку оризово млеко или вода ако е потребно. Ако кремот е веќе премногу мек за вас, можете да го чувате повторно во замрзнувач за кратко време.
И волја, имате здрава летна закуска што нуди алтернатива на јадењата со сладолед со шеќер на пазарот.
Моите деца го сакаат сладоледот. Јас секогаш имам неколку замрзнати банани во замрзнувачот за да можам да користам мешалка за брзо исполнување на мојата желба за сладолед.
Пробајте!
Ве молиме, напишете во коментарите за вашите искуства со NICECREAM!
6 ДЕН
Денес би сакал да знам од вас:
Зошто точно учествувате во предизвикот?
Зошто сакате да останете без шеќер?
Дали мислите дека имате неколку килограми премногу на ребрата?
Дали сакате само да се храните поздраво?
Дали сте размислувале како да постапите потоа?
Тогаш беше тоа?
После 3 недели, повторно почнувате да им попуштате на старите желби?
Или, би сакале да го користите предизвикот како вовед во посвесна диета или промена на диетата?
Дали навистина еднаш се прашавте целата работа, па вашето вистинско ЗОШТО?
Понекогаш е возбудливо да се преиспитате. На овој начин, потсвеста честопати ве насочува во поинаква насока отколку што претходно сте мислеле.
Ајде да ја играме „играта“ преку:
Земете парче хартија и пенкало. И запишете зошто токму вие учествувате во овој предизвик!
Кој одговор доаѓа многу спонтано? Можеби има неколку причини.
И, сега погледнете ги вашите одговори или одговорот што го запишавте.
И сега запрашајте се повторно овде: Зошто е тоа така?
Играјте ја целата работа вкупно 5 пати. Секојпат кога ќе го доведете во прашање вашиот одговор или секој од вашите одговори со ЗОШТО и запишете ги одговорите.
Најдоброто нешто што треба да направите е да ги затворите очите бидејќи на овој начин можете да стигнете до вашата потсвест уште полесно. Значи, не кога пишувате, туку кога прашувате. Не размислувајте двапати, само запишете го првиот одговор што ќе ви падне на ум.
Каде завршувате после последното испрашување? Дали има врска со оригиналното прашање? Дали е сеуште темата за исхраната? Каде стигнавте?
Со оваа техника на испрашување можете да ги преиспитате сите можни области во вашиот живот и понекогаш да наидете на возбудливи теми скриени во потсвеста за кои можеби не сте ни свесни.
Пробајте!
7 ДЕН
Дали знаевте дека дињите се вистински сеопфатен?
Поради нивната висока содржина на ензими, нивната пулпа е многу лесно сварлива. Дињата има способност да врзува токсини од секаков вид во организмот - како што се габите, вирусите, бактериите и нивните метаболички производи, не варењето, отровниот протеин и амонијакот и да ги исфрла од телото поради големиот процент на вода. Големиот процент на електролити го штити нервниот систем. Исто така ги штити срцето и крвните садови и помага при проблеми со црниот дроб и бубрезите.
Дињите се меѓу најдобрите алкални и затоа ја деацидизираат храната. Тие обезбедуваат лесно употреблив силициум во форма на силициум диоксид и на тој начин служат за здравјето на коските, забите, зглобовите, тетивите и лигаментите и го зајакнуваат целото сврзно ткиво.
И тогаш има толку вкус. Здрава алтернатива на слатките. Особено во лето одлично освежување кога се лади. Или како замрзната алтернатива на кашест мраз.
Исто така, на скара со малку коријандер или кари многу вкусна здрава алтернатива на стек.
8 ДЕН
Особено кога сакате толку силно да избегнете шеќер, желбата за слатки е особено голема?
Целосно воздржувајќи се од поттикнување на болка во глад. Повеќе за тоа зошто е друго време.
Нашиот предизвик не треба да биде да не јадеме воопшто слатка храна. Како прво, треба да се работи за одрекување од индустриски произведен шеќер. Да се направите чувствителни на она што го јадете секој ден. И денес имам одлични вести за вас: Дозволена е и „вистинската торта“!
Имам супер вкусен рецепт за вас за чоколадна торта без глутен и индустриски без шеќер:
250 гр урми, без јама
50 гр какао во прав (какао за печење без шеќер), и нешто слично
за прашина на тортата
200 гр мелени бадеми
Загрејте ја рерната на 170 ° C (конвекција). Поставете го дното на тавата со пролетна форма со хартија за печење и намастете го работ.
Одделете ги јајцата на жолчки и белки и изматете ги белките со прстофат сол за да направите белки.
Ставете ја водата и јамините без јами во мешалка. Додадете жолчка од јајце, екстракт од ванила и какао во прав и пире сè во блендер или со рачен блендер. За прилично тешки урми, натопете ги урмите во вода 20 минути претходно.
Преклопете 1/3 од ледениот снег директно под пире чоколадната маса. Внимателно преклопете ги преостанатите белки, наизменично со мелените бадеми, за тестото да остане убаво и воздушно.
Истурете го тестото во садот за пролет и печете во загреана рерна на средната решетка 25 минути. Изладете ја тортата прашина со какао во прав и украсете со овошје, на пример, бобинки, ако сакате.
Патем, урмите прават многу за дигестивниот систем. Се смета дека се анти-паразитски и се врзуваат за паразити, квасеци, мувла и други габи, како и за други токсини, вируси или бактерии во телото, ги прават безопасни и со тоа помагаат при екскреција. Ова го прави датумот најдобар убиец на Кандида. Тие исто така ја стимулираат цревната перисталтика и ги обучуваат цревата. Калиумот и фруктозата што ги содржи ја прават здрава алтернатива за засладување, не само за дијабетичари и спортисти.