Предизвик на нутриционистот; Вкусен десерт без шеќер; Ролинг со џем од брусница и џем

Сакам да му се заблагодарам на мојот пријател и нутриционист Јонуш Игнат што ми помогна да ги надминам велигденските празници. Без него, сигурно ќе ставев неколку вишок килограми.

десерт

Ако знаете дека доаѓа вишок калории Велигден, потоа компензира и претплаќа. Како што добро знаете (се надевам) СЕ во оваа наука наречена исхрана СЕ лежи во математиката (слабеење, дебелеење или одржување). Затоа, задолжително намалете неколку калории (максимум 500) од нивото на одржување неколку дена пред велигденските празници и неколку калории по завршувањето на вишокот храна. Уделот на компензација предложен од Нутри би бил околу 30% пред и 70% по Велигден. (чувајте ги правилата за БМР за НЕ да го ограничуваат метаболизмот). - Јонут Игнат

Другите совети можете да ги прочитате овде во написот раскажан во смешен стил наречен Adipocyte велигден. 🙂

Научив да бидам крајно внимателен (не премногу, но не премногу малку и јасно без да ги забранувам нашите кулинарски задоволства). Значи, во ред е да јадете торта, во ред е да јадете пица, хамбургери, помфрит итн. НО на тој ден измамници на неделата и во умерени количини.

Кога веќе се рече, создадов рецепт балансиран на калории за додаден шеќер во кој се надевам дека уживате.

Се тркалаат со џем од брусница и слатка слатка

Се разбира, можете да користите кој било џем што сакате и Sweeteria има неколку вкусни асортимани без шеќер за избор. Погледнете тука што имаат.

состојки.

  • 100 гр брашно
  • 100g природен засладувач Слатко
  • 4 јајца
  • џем од брусница
  • суштина на ванила

Начин на подготовка

  • Додади сладок и суштина на ванила по вкус (ставам 2 лажички). Продолжете да ги тепате 10-12 минути.

  • Вметнете го брашното постепено, додека сè уште мешате. Ова ќе трае неколку минути.
  • Покријте ја тавата со плех за печење и загрејте ја рерната на 200 степени 10 минути.

  • Истурете ја смесата рамномерно во тавата и ставете ја во рерна 10-12мин. на 200 степени. (колку е потенка, толку подобро ќе работи)

  • Кога сте подготвени, исечете ги рабовите на тезгата и додадете го џемот од брусница.

  • Почнете да трчате полека, внимателно. Оставете да се излади пред сервирање.

За да го минимизирам бројот на калории, решив да не посипувам шеќер во прав над ролатот. Резултатот е вкусен и исполнет нискокалоричен десерт.

Ако ви се допаднаа и производите на „Светерија“ и сакате да го пробате рецептот, сега може да ги најдете во dm drogerie markt România! А, за оние кои патуваат низ Кертурешти, има и некои нивни добрите.