Предизвик за бикини-фигура 2018 ▷ Вака се добива и летното тело!
1 мин
Дел 4 од нашата серија предизвици за пулс на моќ: 30-дневен предизвик со фигура во бикини
Најнов предизвик за пулс на моќност:
Која жена не сака идеално тело за бикини во лето? Со вежби сквотови, лунџи, притиснати и кревања на нозе, создадовме предизвик што овозможува само по 30 дена да се добие витко и поцврсто тело, со кое веќе не мора да се криете во базен или на плажа!
Кратко образложение за предизвик
Предизвикот се состои од следниве вежби:
Пример за ден 1:
-
Подигнете нога: 8 повторувања по нога Месечини: Вкупно 12 повторувања (6 по нога) Патерици: Вкупно 10 повторувања Сквотот: Вкупно 12 повторувања
Што можам да очекувам по 30 дена?
Бидејќи се користи голем дел од скелетните мускули, потрошувачката на енергија и метаболизмот се зголемуваат, што значи дека подобро ги согорувате мастите. Покрај тоа, вежбите конкретно ги таргетираат главните проблематични области на жените. Резултатот:
-
Општо слабеење (секако зависи од вашата исхрана, секако разгледајте и 12 намирници за слабеење) Поцврсти нозе, цврст задник, порамнат стомак Покрај тоа, се стимулира производството на хормонот на среќа ендорфин. Ендорфините позитивно влијаат на вашето расположение и го поттикнуваат спиењето.
Совети?
-
Вежбите препорачуваме да ги правите точно наутро откако ќе станете, за да ги имате зад вас и да го започнете денот со енергија. Ако имате потешкотии да го направите одредениот број повторувања во едно движење, можете да ги поделите на 2-3 сета. За напредни: Додека правите чучњеви и лунџи, облечете ранец исполнет со тегови (книги, шишиња со вода и сл.).
Еве го нашиот предизвик за 30-дневната фигура во бикини:
Исто така, поканете ги вашите пријатели да го прифатат овој предизвик со вас!
Тренингот заедно е позабавен и исто така ве мотивира.