Предизвикајте 100 бурпи секој ден во тек на 30 дена
Пред повеќе од еден месец размислував за тоа кој може да биде мојот следен поголем предизвик. Секако дека треба да биде со Freeletics. Што може да биде поочигледно од Бурпи предизвик?! Бурпиите се вистински сеопфатни што ве предизвикуваат енормно, истовремено тренирајте го целото тело и ги зајакнувате мускулите и кардиоваскуларниот систем.
Кога ќе завршите правилно, ги обучувате задникот, нозете, рамената, грбот, градите, торзото и флексорите на колкот. Покрај тоа, редовната обука на вежбата ја зголемува силата на брзината и издржливоста, таа спаѓа во категоријата тренинг со висок интензитет во интервал. Секако, согоруваат и многу калории.
Првите 100 бурпи ги започнав пред 30 дена. Тоа не значи дека претходно не сум ја направил оваа вежба. Неколку пати имав направено 250 или 500 бурпи. 100 бурпи секој ден? Тоа е сосема друга тема. Особено што морам да ги работам и тренинзите што ми ги дава тренерот. Брзо сфатив дека правам бурпи веднаш по работа. Дојдете дома, преселете се, во дневната соба и започнете. Не размислувајте за тоа долго и сигурно немојте ни да седнете. Бидејќи обично немав повеќе од еден час (вклучително и туширање - менување) помеѓу раната смена и времето кога требаше да го земам син ми од училиште, морав да стапам на бензинот.
Во последните 30 дена можев да го подобрам моето лично најдобро четири пати.
На првиот ден ми требаа 8:15 минути. Времето брзо се реши околу 6:30 минути. Сега и тогаш имаше неколку артикли во текот на 7 минути. Најчесто кога требаше да правам други тренинзи. Но, во просек секој ден станував побрз. Во изминатите 1,5 недели, израмнував во просек под 6 минути. Да направам уште една ФБ со 5:12 минути на последниот ден од мојот предизвик и со тоа повторно да се подобрам за 14 секунди.
Не мислев дека ќе станеш побрз кон крајот. Повеќе би очекувал дека некој ќе забави. Никогаш немав проблеми да се мотивирам. Тоа морав да го научам во мојата младост (бокс, тренинг со тегови). Се радував на 100-те бурпи секој ден, искрено.
По 30 дена, јас имав направено 3610 бурпи наместо 3000 бурпи.
Пред почетокот на 100-те бурки беше време да се исклучат, не размислувајте за тоа, притиснете го копчето за стартување, сконцентрирајте се на броење и полн гас. Станува тешко после 60 повторувања. Пумпата тропа и можете да почувствувате колку полека се намалуваат силите. Од тој момент, важно е да се мотивирате повторно правилно. Тоа беше направено веднаш. Само 40 повторувања, 20 повторувања, 10 повторувања, направено. Тоа беа 100 бурпи. Секој може да го стори тоа. Немојте да мислите дека не можете да го направите тоа. Beе бидете изненадени од она што вашето тело може да го направи. Умот е поверојатно да ослабне пред вашето тело да се откаже.
30 ден: Прометеј (13:29 минути/ПБ), Хермес (11:24 минути) и 100 бурпи (5:12 минути)
Тоа беше одлично искуство за мене. Импресиониран сум од она што можете да го направите. Последните 5 дена беа особено тешки и копнеев по денес. Само престанете да правите 100 бурпи, колку и да беше убаво. Со денови имав болни мускули низ целиот горниот дел од телото. Нема повеќе моќ. Моето тело вреска за пауза и си дозволувам да го сторам тоа. Треба да биде 2 дена и ако чувствувам дека ми требаат повеќе денови за одмор, тогаш и овие треба да бидат. На крајот на краиштата, јас сум на одмор!
Благодарност до сите што ме поддржуваа и навиваа во последните 30 дена. Дали лично или преку апликацијата Freeletics. Вие сте она што ја дефинира Freeletics и една од најдобрите заедници.