Започнете со план за исхрана и вежбање Ј; Ј Медицински помагала
Важен дел од баријатриската хирургија е доживотна посветеност на здрава исхрана и однесување. Вашиот здравствен тим и нутриционист ќе ви помогнат да креирате прилагоден план за исхрана после операција. Важно е да ги следите нивните препораки кои ќе ви помогнат да изгубите тежина по завршувањето на постапката и да помогнете во заздравувањето.
Баријатриската хирургија го менува начинот на кој вашето тело ја обработува храната и го ограничува количеството и видовите храна што можете да јадете. Новата диета може да изгледа зачудувачка на почетокот за многу луѓе. Само фокусирајте се на избалансирани оброци кои ќе му обезбедат на вашето тело хранливи материи потребни за да функционира добро и да се чувствувате добро.
Веднаш по баријатриската процедура, се применуваат различни фази на исхрана, така што вашето тело ја прилагодува и толерира храната. Може да започнете со течна диета, а потоа да преминете на каша или мека храна сè додека не можете да консумирате повеќе цврста храна. Сепак, ова може да варира во зависност од центарот за дебелина. Урамнотежената и здрава исхрана ќе игра важна улога во текот на животот.
Треба да се држите до овие општи навики за здрава исхрана за цел живот по операцијата:
Вашите лекари исто така ќе создадат индивидуална програма за вежбање за да можете да изгубите тежина пред операцијата и да го одржувате напредокот на долг рок по операцијата. Важно е да разговарате за програмата со вашиот лекар за да знаете што да правите и како да го направите тоа правилно. Покрај тоа, дискутирањето за вашето моментално ниво на активност ви дава одлична основа врз која може да го измерите вашиот напредок.
Иако не можеме точно да ви кажеме кој тип на програма за вежбање е најдобар за вас, можеме да споделиме неколку совети кои ќе ви помогнат да извлечете максимум од вашите активности:
- Следете ги упатствата на вашиот лекар.
- Не претерувајте. Многу луѓе се обидуваат да направат премногу премногу рано. Вашиот лекар ја прилагоди вашата програма специјално за да ги задоволи вашите индивидуални потреби, така што со текот на времето градите сила и енергија. Бидете сигурни дека полека го зголемувате нивото на активност, секогаш претходно загревајте се и полека завршувајте на секој тренинг.
- Останете со нас.
- Иако е тешко, важно е да продолжите да вежбате долго време. Да се држиме до рутина за вежбање е важен дел од долгорочното здравје.
- Персонализирајте го вашиот план.
- Имајќи рутина за вежбање што одговара на вашиот животен стил, го олеснува движењето со пречки, како што се: Б. зафатен распоред или чести патувања. Разговарајте со вашиот лекар за тоа како да ја прилагодите вежбата да одговара на вашиот животен стил.
Еве неколку примери за тоа како можете да вежбате повеќе секој ден:
- Паркирајте се подалеку.
- Потоа продолжувате да трчате за да ја постигнете целта.
- Одете по скалите наместо во лифтот.
- Дури и ако го правите тоа само еднаш или двапати на ден.
- Домашни работи, градинарство или одржување на тревникот.
- Сè е важно - од чистење на детски играчки до косење трева.
- Прошетајте за време на паузата за ручек.
- Одвојте неколку минути да прошетате сами или со колега.
- Бидете активни во семејството.
- Не само што поминувате повеќе време заедно, туку целото семејство вежба повеќе.
- Пробајте аква аеробик.
- Оваа заедничка нежна активност ви помага да се движите повеќе без да ставате стрес на зглобовите.