Предизвикајте минус 8 кг за 12 недели

Придружувајте ме на мојот пат кон мојата тежина од соништата

Добредојде

Следи ме на Инстаграм

* = Поврзана врска. Под овие врски ќе најдете производи или статии што можам од се срце да ви ги препорачам. Ако ги купите преку овој линк, ќе добијам провизија во опсег од центи, за вас цената секако ќе остане иста. Вие ја поддржувате мојата работа и мојот блог за слабеење.

архива

Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година

Како што веќе беше објавено во средата, разгледав предизвик да го истуркам прифаќањето понатаму. Сакам конечно да добијам под 100 килограми и затоа ќе изгубам 8 килограми во следните 12 недели. Овој предизвик е причина да ги ревидирам моите заштитни шини и да видам дали тие сè уште се ефикасни за мене.

Дали моето барање за калории е сè уште точно?

Во меѓувреме, веќе изгубив над 20 кг. Јасно е како денот дека веќе ги немам истите барања за калории како што имав пред неколку месеци. Затоа, повторно ги пресметав условите за калории и сега дојдов до 2370 kcal на ден. Во споредба со последната пресметка, ова е околу 200 kcal помалку на ден. Се разбира, тоа прави разлика. За да можам да ослабам 1 кг неделно, треба да заштедам околу 1000 kcal на ден. Така, можам да јадам и да пијам 1370 kcal на ден. Повеќе е можно само ако вежбам и спортувам. И тоа ме носи на следната точка.

Дали е потребен спорт за да се намали телесната тежина?

Ги изгубив првите 20 кг без да вежбам. Освен мојата дневна прошетка со Том, не се помрднав. Како што можевте да прочитате во Мојата лична висока Катрин, со пролетта и килограмите што опаѓаат, желбата за вежбање се врати. Во меѓувреме, скоро секоја прошетка ја користам за да спортувам. Одеднаш повторно е можно џогирање, нешто што беше незамисливо пред неколку месеци.

Вежбањето не е апсолутно неопходно за да се намали телесната тежина. Ако јадете вистинската храна и заштедувате доволно калории, можете да изгубите тежина без да вежбате. Но, тоа стана суштинско значење за мојот личен пат кон мојата тежина од соништата. Така, можам да јадам уште неколку калории секој ден, што е особено корисно кога вечерам, викенд патувања или празници. Движењето, исто така, придонесува значително за мојата благосостојба. Тоа ми помага да се чувствувам добро во моето тело и ме инспирира кога ќе го видам напредокот што го постигнав за многу кратко време. Важно е да направите нешто во кое уживате и вие. Не гледајте го спортот како нужно зло, туку барајте нешто што ќе ви донесе задоволство. За мене ова е пешачење, на пример. По можност на нови места, се разбира, но и во познатата околина дома. Одеднаш повторно откривам полиња и шуми околу мојата куќа.

Мотивација, мотивација, мотивација

Во Прославата на успесите, за прв пат ви кажав за мојата листа на награди. Стана важен дел од мојот пат кон мојата тежина од соништата. Се радувам на изборот на нова мала награда секоја недела. Без разлика дали е непречен час со мојот омилен роман, час со музика или пролетно прошетка - секоја недела избирам нешто во кое уживам. На пример, оваа недела ќе се почестам со нешто ново за мојата гардероба. Возбуден сум кога ќе видам што ќе најдам таму.

Моите мали награди осигуруваат дека сум добро и дека ќе останам мотивиран. Она што исто така ме мотивира е да видам што веќе се подобри во моето секојдневие со изгубените килограми. Одеднаш лесно можам да трчам по скалите до паркираниот автомобил, надминувањето на надморска височина од 400 метри е сè уште исцрпувачко, но може да се направи. Мојата спортска облека во плакарот се користи повторно и го поминам денот посамоуверено. Размислете и за она што веќе се подобри преку вашето прифаќање. Дури и ако мислите дека се само мали работи, вреди да ги запишете. Willе видите дека оваа листа ќе ве мотивира!

Минус 8 кг за 12 недели - дали е тоа можно?

Иако имам неколку забави пред мене во следните 12 недели, поминам една недела во Берлин и долг викенд во Хамбург, и на самиот крај на мојот одмор во Челинџ во прекрасна Италија, сепак сметам дека ова намалување е изводливо. Во секој случај, јас сум целосно мотивиран и со нетрпение очекувам да го прифатам овој предизвик. 12-те недели ќе завршат на 1-ви јули и се надевам дека ќе можам да го започнам ова лето полесно од 100 кг.