Предлози за ефикасно применување на промени во животниот стил
Дали сте решиле да направите нешто конкретно за да го подобрите вашето физичко и ментално здравје следејќи го секојдневниот здравствен ритуал? Честитки Секоја мала промена е важен чекор кон подобар начин на живот.
Меѓутоа, ако сметате дека оваа програма е тешка за имплементација или имате потешкотии во одржувањето на промените, еве неколку предлози што можат да ви помогнат да бидете на вистинскиот пат:
1. Печатете го списокот со чекори што треба да ги следите и пронајдете видливо место за да го прикажете, така ќе биде полесно да запомните што да правите.
Може да го ставите на работната маса, во фрижидерот, па дури и во вашиот мобилен телефон.
2. Напишете како се чувствувате на почетокот на овој здравствен проект.
Ако промените се мали и се одвиваат постепено, лесно е да заборавите како се чувствувавте на почетокот и да сметате дека е нормално да спиете подобро, да имате помалку болка или дури и да се чувствувате посреќни:)
Може да го наброите следново: тежина, големина на струкот, ниво на стрес, квалитет на сон, продуктивност на работа, начин на исхрана, ниво на задоволство. Изберете што е важно за вас и бидете фер!
3. Утврдете дека ќе го следите овој ритуал најмалку 3-4 недели, односно 21-28 дена.
За да се набудуваат корисните ефекти, потребно е да се применуваат и одржуваат овие практики за доволно долг период. Секоја промена бара прилагодување и прилагодување.
4. Изберете награда за ситуацијата во која ќе успеете да го завршите овој план.
5. Забележете како се чувствувате додека напредувате во овој проект.
Еднаш или двапати неделно можете да проверите дали има подобрувања од првичниот список или да забележите какви било други позитивни промени што се случуваат.
6. Цени го напредокот што го постигнуваш секој ден, или на пат кон дома или пред спиење.
Како што е соодветно, можете да си честитате за успехот или да донесете одлуки за подобрување во областите каде што е потребно.
7. Привлечете други кон оваа програма!
Со споделување на овој ритуал со пријателите или членовите на семејството, патувањето е полесно.