Предлози за обновување Plan план за јадење - 2 - Wattpad
анорекстаза
Еј ^^ Мислев дека треба да ги испробам сите можни планови за оброци што ги собрав со вас. Еще
Обнова
Еј ^^ Мислев дека можам да ги споделам сите можни планови за оброци што ги собрав со вас. За опоравување од анорексија.
Наутро: 2 ролни и 4 лажици кварк и 1 лажичка путер и 25 гр мед
Ужина: 1 парче тост со 15гр крем сирење
Ручек: 1 целосна порција
1 десерт
Ужина: 3 топки сладолед или 1 парче торта или 1 голем Сникерс
Вечера: 2 парчиња леб ВК
И 20 гр путер и 2 парчиња сирење
Доцна оброк: 200 мл млеко со 20 гр мед или 200 гр овошје
1 ролна со 10г путер
1 парче сирење или 2 парчиња гради од мисирка
25м џем
200 мл овошен сок
55g овесна каша
250 мл полномасно млеко
1 јаболко/круша
1 јогурт од полномасно млеко
1 јаболко/круша
15g мусли/овесни снегулки/снегулки од пченка
1 порција (6-7 лажици ориз/3 компири со средна големина + 100 гр тофу/месо со малку маснотии, 150гр зеленчук ИЛИ 1 чинија супа варени јуфки со 1 лажица сос ИЛИ 1 чинија супа со 1/2 парче леб)
Јогурт/пудинг/банана од полномасно млеко
1 јогурт од полномасно млеко
1 балисто/детски бар/дупло
1 мандарина
6 бадеми/јаткасти плодови
2 парчиња леб
10гр путер
1 парче сирење
25g крем сирење
1 домат/200 гр краставица/150 гр печурки
1 јогурт од полномасно млеко
1 балисто/детски бар/дупло
7 чаеви/бадеми
1-ва алтернатива
1 VK ролна или 50g леб
10гр путер
10g Нутела или 20g мед/џем
1 чаша сок
2-та алтернатива
50гр мусли
150g обичен јогурт или 1 чаша млеко
1 овошје и 1 лажица ореви
1 геврек со 10гр путер или
1 парче торта Или
1 слатко парче од пекарата Одер
250 гр овошен јогурт или
150g природен јогурт и 1 јаболко и 1 лажица ореви или
1 Сникерс/Марс Или
1 магнум
1 порција
1 десерт
1 чаша сок
вечера
2 парчиња леб
20гр путер
1 парче сирење
1 парче колбас
1 сад со салата со прелив
Доцна оброк
S. 2. Појадок
Или
1 балисто 1 банана
Наместо 2 од 3 ZMZ, можете да јадете и 100гр чоколадо. Само ставете го во торба и јадете го во текот на целиот ден;)
Појадок 1 ролна со прелив
1 јаболко
Училиште/утро 1 ролна со
Покривање
1 гранола бар
Ручек 1 чинија главно јадење
1 десерт
ZMZ 1 мусли бар и 1
банана
Вечера 2 парчиња леб
со обвивка
1 сад зелена салата
3 лажици облекување
Доцна оброк 1 чаша млеко
Или 1 мала каша или
Сутлијаш