Предмет: флуктуации на тежината
Опции за темата
приказ
Флуктуации на телесната тежина
Навистина ми треба совет за следниот проблем:
Започна Дукан диетата пред 3 недели. Во текот на првата недела изгубив 3 килограми и бев многу задоволна. Но, тогаш мојата тежина почна да варира. За време на моето дневно мерење (секогаш во исто време) тежев до 2 кг повеќе во некои денови, но на други можеше да се забележат изгубени 3 кг. Но, тоа не стана ништо помалку потоа. Денес вагите ми покажаа вкупно слабеење од 2 кг - прилично депресивно и не она на што се надевав после три недели.
Морам да признаам, ја зголемив мојата прва фаза до 10 дена. Можеби тоа беше грешка?
Инаку, строго се придржувам до дозволената храна и јадам три порции со нормална големина на ден.
Може ли некој да ми даде совет што би можел да направам поинаку за да ја стабилизирам мојата тежина или конечно да продолжам да слабеам?
благодарам
Добредојдовте на форумот! Треба да знам малку повеќе за тебе за да одговорам на твоето прашање.
Колку е висока вашата почетна тежина, колку губење на тежината е планирано, што пресметува калкулаторот и, пред сè, колку денови на напад се утврдени?
Идеално е намалување од 500 - 1000g неделно. Со 2 кг за 3 недели дефинитивно сте во нормалата.
Ве молиме, напишете го вашиот план за јадење од 2-3 PP/PG дена тука за да можеме да го разгледаме заедно.
Поздрав и со среќа!
Модератор на Дукан диета
благодарам за брзиот одговор.
Еве неколку информации за мене: Јас имам 24 години, висок 173 см и почетна тежина од 74,5 килограми на 4,1.
Пресметано е дека ќе бидам до 2,4. треба да ја достигнам мојата идеална тежина од 63,5 кг. Времето на нападот беше искрено планирано само 3 дена. Но, мислев дека колку подолго се држам со тоа, толку е поголем мојот успех. Мојата тежина денес: 72,4 кг.
Во моментов сум во 2-та фаза и секој ден се менувам помеѓу и без зеленчук.
Изминатите неколку дена мојата диета изгледаше вака:
1. Две палачинки од овесни трици со малку лосос и домат наутро
На ручек, 250 гр мелено говедско ќофте и 2 моркови
Вечерта, измачкајте 2 пржени јајца (во обложена тава без маснотии) и тиквички/домати со малку 0,2% крем сирење
помеѓу 1 јогурт 0,1% и краставица
2. Две палачинки од овесни трици со шунка со малку маснотии наутро
На ручек 250 гр мисиркини гради со 0,2% крем сирење и пржено јајце
Вечерта 1 јогурт 0,1%, колбас од живина и малку торта од мермер Дукан
3. Наутро палачинка од овесни трици со лосос и домат, 1 јогурт 0,1%
На ручек палачинка од овесни трици со лосос, 2 минофрлачи и колбас од живина
Вечер 200 гр телешко филе со изматени јајца од тиквички и малку торта од мермер Дукан
Пијам и околу 3 литри на ден - вода, чај, 2 шолји кафе и лесен безалкохолен пијалок на секои неколку дена.
Јас секогаш го засладувам чајот со малку засладувач.
Се надевам дека имате доволно информации да ми помогнете.
Благодарам однапред!
Те молам добредојде драга Ана
Сега можам да добијам подобра слика. Вие сте само малку над нормалната тежина, така што 10 дена П1 беа всушност премногу. Веќе може да се потпрете на калкулаторот! П1 би требало да го дехидрира телото и да премине во кетоза. Ништо повеќе не се случува, бидејќи вистинското прифаќање се одвива во P2.
Веројатно затоа имате малку застој. Но, не грижете се, намалувањето ќе продолжи наскоро.
За ден 1: овесни трици од P2 - дневно 2 лажици, 1 суп.л-патки пченични трици исто така се дозволени за стимулирање на варењето на храната. Појадокот и ручекот се во ред, но навечер јадете повеќе високо квалитетни протеини во форма на говедско месо, живина или риба. Јајцата се добри и за време на оброците.
На ден 2: дали сами ги подготвивте градите од мисирка или тоа беше готов производ? Готовите производи се многу солено, а исто така имаат и адитиви како што е натриум глутамат, кои ја складираат водата во телото и спречуваат да изгуби тежина.
Подобро е да направите сè сами. Многу е работа, но вреди. Вашето тело ќе ви се заблагодари.
Usивина колбаси макс. 100g со максимум 10% маснотии е толерирана храна и исто така не е висококвалитетна храна богата со протеини.
На ден 3: има смисла да се јадат 2 лажици овесни трици цели и да не се разделуваат. Значи, тоа е докажано и посвојувањето е поуспешно.
Сè за колбасот од живина е достапно на 2-ри ден.
Вечерата е во ред ако ви е преку глава од количеството месо. Но, може да биде малку повеќе.
Со лесните пијалоци, проверете дали немаат повеќе од 1 kcal на чаша. Дозволени се приближно 1 л на ден, но бидете економични со ова дури и кога машината е во мирување или најдобро е да ја оставите целосно надвор.
Се надевам дека ништо не сум заборавил, инаку повторно ќе стапам во контакт. Ви посакувам многу успех и забава со промената на диетата Дукан!
Поздрав и со среќа!