Предмет Гелзенкирхен; лекар им помага на луѓето да изгубат тежина
Д-р med Miriam Hein вежба во Гелзенкирхен-Нојштат како специјалист по општа и нутриционистичка медицина. Таа дава совети за постот и диетата. Во раката држи мерач на телесни масти.
Гелзенкирхен. На специјалистот во Гелзенкирхен, Миријам Хајн, присуствуваат луѓе кои сакаат да ослабат и без кои е тешко да се снајдат. Тие не успеваат поради навики и празнини во знаењето. Нутриционистот вели што е важно при губење на тежината: одлучувачки е бројот на оброци и временскиот интервал.
„Вие сте она што го јадете“, го сумира Миријам Хајн. Хајн е специјалист за нутриционистичка медицина, заедно со Ана Климан, диетичар одобрен од државата.
Таа ги советува сите оние на кои им е тешко да поминат без. Вклучувајќи и многумина кои пробале огромна диета, претежно со привремен успех. Нејзината практика е полна на почетокот на годината, за Миријам Хајн и Ана Клејман почеток на понекогаш долгата борба против предрасудите, непријатните навики и незнаењето.
Бидете искрени со самите себе
Експертите сметаат дека тоа е еден од најголемите предизвици оние што бараат помош „да научат да јадат правилно повторно“. Експертите советуваат против екстремни форми на исхрана како што е нулта диета. „Уметноста за слабеење не е за брзо слабеење, туку за нејзино одржување“.
Појдовната точка на Миријам Хајн и Ана Климан е анализа на навиките во исхраната. Секој залак, секоја голтка мора да ги запише пациентот во дневник за храна - вистинито. „Бидејќи повеќето од нив потценуваат колку храна јадат и кога и ретко знаат што содржи“, вели Хајн. „Да се оди возраста“ со своите погодни производи, готови брзи оброци, ги испраќа своите поздрави. Особено навечер кога стресот спречуваше јадење во текот на денот.
Вистинскиот овошен сок треба да дојде 100 проценти од овошјето
Користејќи пример за овошен сок, нектар и напиток од овошен сок, докторот Миријам Хајн објаснува колку брзо индустријата паѓа во калориската замка. Затоа што: 100 проценти од вистинскиот овошен сок треба да потекнува од овошјето, нектарот е само 25 до 50 проценти. Со цел да се совпадне вкусот на нектар со вистински сок, се додава до 20 проценти шеќер. Пијалок од овошен сок содржи уште помалку добар сок од овошје - од 6 до 30 проценти. Така што оваа мешавина од вода и шеќер со малку сок нема само вкус на шеќерна вода, таа често се меша со ароми. „Пијалоците со овошен сок содржат многу повеќе шеќер од овошните сокови и нектар и затоа се најнездрави од трите пијалоци“, вели Хајн.
Не е многу различно со скриените масти, таквата храна за гоење може да се најде во ореви, чипс, колачи или кроасани. Заедно, жените ги рушат записите во дневникот и им даваат на оние што бараат помош основан план за исхрана, список за купување и рецепти за постепено менување на нивната исхрана. Добри алатки, чијашто примена бара многу дисциплина “, како што нагласува Хајн. Тоа, вели специјалистот, е најголемата пречка.
Јадете во вистинскиот ритам
Клучен фактор во исхраната е регуларноста и составот. Препорака на нутриционистката Миријам Хајн и диететичарката Ана Климан: три главни оброци, оддалечени пет часа, две мали закуски (овошје, зеленчук, јогурт), последниот оброк околу 19 часот. И: избегнувајте јаглехидрати навечер (на пример, леб, компири, тестенини, ориз). Причина: Ако не јадете толку многу во текот на денот, но го стимулирате ослободувањето на хормонот за гоење инсулин преку многу мали оброци, нема да изгубите тежина. Хормонот за согорување глукагон се користи само кога инсулинот е распаднат подолго време.
Препорака за јадење: многу влакна, минерали, елементи во трагови. 60 проценти од компонентите на храната треба да бидат јаглени хидрати, 25 до 30% масти и 10 до 15% протеини.