Предмет: програма за обука

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Мени за кориснички информации

Програма за вежбање

Јас сум слаба, но ставив неколку килограми (3-4) во последните неколку месеци, што многу ми пречи.
секако, би морал да се воздржам од некои деликатеси. и се движам уште малку

ние всушност имаме добри услови дома. цела спортска просторија.
клупа за тегови, дигалка за јаже, фрлач за мелење, тренер за стомак, црна ролна, јаже за скок.

да, барањата би биле таму.

но немам идеја како да сторам нешто за да се ослободам од овие досадни 3-4 кг.

Јас можам да џогирам * теоретски три четвртини од час, но јас навистина не уживам во тоа и не го правам тоа навистина.

дали имате совети?
Издржливост? сила?

Мени за кориснички информации

AW: програма за обука

Значи, ако навистина сакате да фрлите само неколку кг и немате други цели, тоа е во основа многу лесно. Негативно калориско салдо: пад, позитивно калориско салдо: зголемување.

Сега е на вас да откриете со што најдобро да се справите за да останете во дефицит на калории. Грубо кажано, јадете помалку наспроти здраво. Или одржувајте ја диетата плус тренинг за издржливост, или едноставно комбинирајте ги обете.

Веројатно не би правела тренинг со тегови само за слабеење. Но, не ве интересира што покажуваат вагите и сакате само да ја свртите оптиката, повторно би можеле да размислите за тренинг со сила .

---