Предмет: Реисдидт
Опции за темата
Тема за пребарување
Диета со ориз
Бидејќи сега сме надвор од училиште 2 недели, решив да ја следам диетата со ориз. Знам дека не е баш здраво да се јаде еднострано, но мислам дека нема да предизвика некоја голема „штета“ на краток рок и нема да го правам тоа 12 недели како професионален бодибилдер.
Околу 1 година не вежбам тежини, па затоа не ми е грижа дали ќе изгубам мускулна маса, затоа што сакам да почекам додека не пораснам целосно.
Имам уште неколку прашања во врска со исхраната со ориз
1. Која сорта на ориз е соодветна?
2. Можам да јадам само ориз, вода, чај и овошје/зеленчук, мисирка?
3. Дали има овошје/зеленчук што треба да ги избегнувам?
4. Дали е важно колку вода трошам?
5. Колку пати неделно треба да правам кардио?
6. Дали 2000 kcal на ден со мојата тежина е во ред?
1. Како храна со голема енергетска густина, оризот е целосно несоодветен за диета
2. Оставете го оризот и ќе имате подобра диета
3. сè особено слатко
4. Секогаш пијте многу
5. што е можно почесто, што е можно поинтензивно
6. може да биде помалку
7. Може да ја ставите диетата на вашата капа 2 недели. направете го 2 месеци, тогаш ќе добиете нешто од тоа.
дали сакате да кажете дека повеќето проб-бб користат ориз како „додаток во исхраната“ затоа што го користат подолго време?
Променето од Вендета (24.05.2010 во 14:39 часот)
Мислам да кажам дека оризот како главна храна нема место во исхраната. И сакам да кажам дека за две недели нема да постигнете ништо што не можете повторно да го направите во рок од 3 дена.
Како што рекоа другите. на што се надевате од ваквата еднострана диета? Нема зеленчук? Нема овошје? Добри масти некој? Тоа е како да купувате ѓубре - ако купувате ефтино, купувате двапати. Ако диетирате брзо, (можеби) диетите двапати, бидејќи со безумните нутриционистички концепти го уништувате метаболизмот или на друг начин страдате.
Можете да се хранат вака:
Како што рекоа другите. на што се надеваш од ваква еднострана диета? Нема зеленчук? Нема овошје? Добри масти некој? Тоа е како да купувате ѓубре - ако купувате ефтино, купувате двапати. Ако диетирате брзо, (можеби) диетите двапати, бидејќи со безумните нутриционистички концепти го уништувате метаболизмот или на друг начин страдате.
Можете да се хранат вака:
Дека ќе изгубам тежина за кратко време (знам дека поголемиот дел ќе биде вода). И никој не рече дека нема овошје.
Фаза 1 - фаза на детоксикација: Фазата на детоксикација трае една недела и се карактеризира со многу мал внес на калории. Главно има храна со скроб како кафеав ориз и киноа. Солта е целосно избришана. Нема интегрален леб, овошјето е достапно само на еден ден во текот на оваа недела. Во другите шест дена има зеленчук и обезмастено млеко или производи од соја.
Фаза 2 - фаза на губење на тежината: Диетата е слична на фазата 1 и продолжува сè додека не се постигне целната тежина. На еден ден има производи од скроб и овошје, на пет дена има зеленчук со дел од обезмастено млечни производи и на еден ден може да има малку повеќе протеини, на пр. Б. Риба или јајца, посно месо.
Фаза 3 - фаза на одржување: Сега бројот на калории полека се зголемува. Риба или друг постен протеин треба да се јаде двапати неделно. Потоа, тука се храна како тофу, малку сирење, маслинки и ореви.