Предности и слабости на DHEA слабеењето, фитнесот, спортот, спортската исхрана
Кои додатоци во моментов ги земаат повеќето тркачи? Ако ги прескокнеме антиоксидансите за момент, најпопуларниот додаток во исхраната може да биде DHEA. Но, каква е вистинската употреба на лекот?
Ако сте едно од ретките старомодни момци кои сè уште не чуле за овој производ, информирајте се дека кратенката DHEA не е ниту конзерванс ниту орган за лекови; наместо тоа, тоа е дехидроепиандростерон, стероидна хемикалија што се јавува природно во вашето тело, но која исто така можете да ја купите - донекаде парадоксално - по исклучително висока цена во вашата локална продавница за здрава храна.
Интересот за DHEA вртоглаво се зголеми во изминатите 3 години, но DHEA првпат влезе во сериозна дискусија во 1986 година кога научниците од Универзитетот во Калифорнија во Сан Диего ја проучуваа улогата на DHEA во кардиоваскуларните болести луѓе кои работат во превенција на болести.
За студијата во Сан Диего, испитаниците не морале да ги голтаат апчињата DHEA бидејќи DHEA - како што веќе споменавме - е природна стероидна хемикалија што се наоѓа во крвта и ткивата на сите луѓе. Направен е од холестерол во надбубрежните жлезди и може да достигне концентрација во крвта 10 пати поголема од нивото на кој било друг стероиден хормон. Точниот физиолошки механизам е сè уште нејасен (и тој се продава во секој случај), но се верува дека DHEA може да се искористи за да се направи тестостерон, главниот машки полов хормон или естрогенот, главниот женски хормон. Тоа е, DHEA може да игра улога во сите процеси што ги поврзуваме со полови хормони - вклучително и одржување на сексуалните карактеристики, растење и поправка на мускулите и сврзното ткиво.
Еве, дојдете до нашата втора статија на оваа тема: Фонтанскиот хормон DHEA
(Сè што треба да знаете за несакани ефекти, ризици, ефекти и дозирање)
Пад и опаѓање
Наш совет за книгата: На секоја возраст има луѓе кои се многу подобри од своите врсници или обратно. Неодамнешните студии покажаа дека биолошката возраст е на пр. Б. за 40-годишници помеѓу 28 и 61 година. Ова значи дека во средината на животот телото може или да биде на највисоко ниво на изведба или дури и на ниво на ран пензионер. Во својата нова книга, др. Д-р Михаел Деспегел дека за среќа го имаме токму ова во наши раце, затоа што можеме активно да работиме на намалување на биолошката старост. Врз основа на ексклузивен тест со кој читателот може да ја одреди неговата биолошка возраст, експертот за стареење и автор на бестселери објаснува кои процеси на стареење се случуваат во нашето тело, како се менуваат нашите клетки на возраст од 20, 40, 60 и 80 години се однесуваме или менуваме и што значи тоа за нашите физички и ментални перформанси. Со помош на бројни индивидуални совети и дијагностички совети, читателот учи како може да влијае на овој процес на стареење и значително да ја намали неговата биолошка старост. Книгата можете да ја нарачате директно тука во продавницата или преку Амазон.
Дали DHEA може да го подобри вашиот состав на тело?
Врската помеѓу DHEA и здравјето на срцето е фасцинантна, но не објаснува зошто DHEA е толку популарна меѓу спортистите. Последниот феномен е делумно поврзан со маркетингот, со многу реклами и написи во популарните списанија кои ја промовираат DHEA како „хормонална суперarвезда“. Општ тенор на овој бум на DHEA е дека хемикалијата го подмладува телото, ја подобрува целокупната енергија и промовира побрзо закрепнување од физички стрес. Иако има малку докази дека DHEA навистина го прави ова, друга причина за комерцијалниот успех на овој додаток е тоа што научните истражувања го поврзаа стероидот со подобрувања во составот на телото и намалување на вишокот телесни масти.
Интересот за DHEA како средство против маснотии датира од 70-тите години на 20 век, кога научниците кои проучувале дебелина откриле дека глувците може да консумираат количина храна што вообичаено требало да ги направи дебели, но сепак да бидат слаби и подвижни останаа сè додека не им беа дадени високи дози на DHEA. Интересен аспект на ова истражување беше дека глувците кои се хранат со DHEA, исто така, се чини дека имаат помал ризик од рак на дојка. Следните студии покажаа дека DHEA не може да се дава само на глувци; исто така го подобрил составот на телото на стаорци и кучиња.
Ова истражување постепено се прошири и на луѓето, а во почетокот резултатите изгледаа доста позитивни. Во една студија од 1988 година на Медицинскиот колеџ во Вирџинија, 5 „нормални“ мажи со тежина од приближно 170 килограми и 16% телесни масти учествувале во 4-неделна програма за додаток на DHEA за тоа тие земале 1.600 mg DHEA дневно, релативно висока доза (поборниците на DHEA како „хормонална суперarвезда“ често препорачуваат дози пониски од 50-100 mg на ден од причини што ќе ги објасниме за момент). Во истиот период, уште 5 мажи конзумирале плацебо.
Студијата покажа дека голтањето со DHEA навистина го зголеми нивото на DHEA во крвта (ова може да изгледа логично, но некои скептици тврдат дека DHEA се распаѓа во дигестивниот тракт пред да влезе во крвта). Зголемувањето на DHEA во крвта беше значително, 2,5-3,5 пати.
Она што беше навистина интересно е дека администрацијата на DHEA резултираше со големи подобрувања во составот на телото. Просечната телесна маст кај мажите се намали за 31% (од околу 16% на 11%), додека телесната тежина не се промени, што сугерира дека намалувањето на маснотиите беше поврзано со зголемување на мускулната маса. Друг позитивен резултат беше дека вкупниот холестерол се намали за 7%, при што скоро целото намалување се случи во областа на липопротеини со мала густина (исто така познато како ЛДЛ холестерол или „лош“ холестерол). Се верува дека овој ефект е барем делумно одговорен за намалената смртност кај мажите со високи нивоа на DHEA од кардиоваскуларни причини во претходно споменатата студија во Сан Диего.
Чудотворна дрога?
Значи, DHEA навистина се чинеше како „чуден лек“ што ја зголемува мускулната маса, ги намалува телесните масти и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Единствените облаци на хоризонтот на DHEA беа дека за студијата во Виргина, само 5 мажи земале DHEA - премал број за да донесат заклучоци - и дека следните студии немаат слични придобивки од земањето DHEA покажа.
На пример, во многу слична студија спроведена неколку години подоцна на Универзитетот во Рочестер, 8 здрави мажи земале иста количина на DHEA (1.600 mg на ден) во период од 4 недели. Повторно, зголемувањето на DHEA во крвта беше значително (околу 9 пати), но овој пат немаше подобрувања во составот на телото или намалување на вкупниот холестерол. Научниците од Рочестер исто така открија дека DHEA не ја зголемува метаболичката стапка, како што претпоставуваа некои научници, ниту ја зголеми синтезата на протеини - ефект што треба да се случи ако DHEA навистина ја зголеми мускулната маса.
Така, и покрај тврдењата изразени од производителите на додатоци на DHEA, има малку докази дека голтањето со DHEA всушност резултира во повеќе мускули и помалку маснотии. Поимот дека DHEA може да го подобри составот на телото повлече уште еден удар кога беше откриено дека повеќето студии за глувци и стаорци кои ја поврзуваа DHEA со поголема слабост се генетски неповрзани животни беше. Постои мала причина да се верува дека метаболизмот на генетски конструиран глушец совршено го рефлектира она што се случува во човечкото тело, особено затоа што глувците дури и самите не синтетизираат DHEA (треба да се инјектираат или да се хранат во нивната храна).
Што е со постарите спортисти?
Двете клучни DHEA студии споменати погоре вклучија релативно млади луѓе (просечната возраст во студијата во Вирџинија беше 24 години, а студијата за Рочестер 26 години) и се верува дека постарите лица можат да користат додатоци на DHEA Оние кои природно имаат пониско ниво на DHEA треба да бидат многу поефикасни. Во често цитиран од Др. Студија спроведена од Самуел Јен и неговите колеги од Универзитетот во Калифорнија во Сан Диего конзумирале 50 мг DHEA секоја вечер пред спиење за период од 3 месеци, 17 жени и 13 мажи, на возраст од 54 години. Повторно DHEA серумот значително се зголеми и ги достигна нивоата што обично се забележуваат кај младите по 2 недели. Сепак, третманот со DHEA воопшто немаше ефект врз составот на телото или метаболизмот на јаглени хидрати, иако го зголеми инсулинскиот фактор на раст за приближно 10%, хемикалија што го стимулира растот на клетките.
Во оваа студија, DHEA првенствено влијаеше на чувството на благосостојба кај испитаниците: приближно 82% од жените и 67% од мажите изјавија дека спијат подобро, имаат повеќе енергија и подобро се справуваат со стресот . Овие резултати може да изгледаат изненадувачки, но истражувањата покажаа дека DHEA има директен ефект врз нервните клетки во мозокот со зголемување или намалување на нивната реакција на разни невротрансмитери (хемикалии кои пренесуваат пораки од една до друга клетка). Бидејќи DHEA може многу брзо да се претвори во полови хормони, научниците од Сан Диего беа заинтересирани за ефектите што може да ги има врз сексуалното однесување, но студијата не открила никакви промени во либидото или сексуалната активност забележал (една жена пријавила дека брадата и пораснала посилно).
Во втората студија спроведена со приближно 56-годишни жени во менопауза, функцијата на имунолошкиот систем може да се подобри со 50 mg DHEA дневно. И во третата студија со постари лица, доза од 100 mg DHEA дневно го зголеми инсулинскиот фактор на раст, зголемена мускулна маса и подобрена мускулна сила во коленото.
Се чини дека постарите луѓе имаат подобри резултати со DHEA отколку помладите. Ова има смисла бидејќи повеќето млади луѓе веќе имаат прилично добро ниво на DHEA. Ако вашите надбубрежни жлезди веќе испумпуваат добри количини на овој стероид, навистина нема потреба да го земате како додаток во исхраната.
Вистина е дека некои физиолози истакнаа дека многу прилично млади тркачи кои трчаат на многу големи растојанија на некој начин се изедначуваат со старите луѓе, бидејќи обемното вежбање може да предизвика опаѓање на нивото на половите хормони. Застапниците на DHEA тврдат дека додатоците на DHEA можат да им помогнат на овие лица со зголемување на производството на DHEA, тестостерон и естроген, што резултира во подобро закрепнување помеѓу тренинзите, но нема докази за поддршка на оваа теорија пред.
Тоа значи
Како што можеби претпоставувате, останува уште многу научна работа пред да се постигне целосно разбирање на ефектите на DHEA. Сепак, не треба да очекувате дека ова истражување ќе биде објавено наскоро. Да го кажам отворено, фармацевтската индустрија нема да сака да поддржува истражување за ефектите на DHEA затоа што DHEA е молекула што не може да се патентира и затоа не создава големи финансиски профити за која било компанија.
На крајот на краиштата, кога ќе консумирате DHEA, вие ќе бидете тест субјект. Одење во продавница за здрава храна, купување шише DHEA и дозирање на хемикалијата без да ги знаете точните концентрации на DHEA е чиста лудост бидејќи постојат одредени ризици поврзани со земање додатоци на DHEA: иако истражувањата сугерираат Студиите сугерираат дека високото ниво на DHEA може да ги заштити жените пред менопауза од рак на дојка, укажува на тоа дека DHEA може да го зголеми ризикот од рак на црниот дроб кај двата пола, како и да го промовира ракот на јајниците кај жените и туморите на простата кај мажите. Womenените кои земаат 100 mg или повеќе DHEA на ден, исто така, можат да забележат маскинизирачки ефекти кај себе. Долгорочните ефекти на додатоците на DHEA се исто така непознати.
DHEA не е хемикалија што може да ја земете; Не треба да ги земате доколку нивото на серум не е доволно ниско за да треба да се земе и ако не сте под медицински надзор.
Тркачи и други спортисти на издржливост, исто така, треба да имаат предвид дека ниту една научна студија не ги поврзала додатоците на DHEA со подобрено закрепнување од тренинзи или подобри атлетски перформанси од каков било вид. Под медицински надзор, додатоците на DHEA можат да бидат корисни за луѓето над 50 години (околу 50 mg DHEA на ден е доволно за да се изедначи количината на DHEA во крвта на младите), но потребно е одредено појаснување Научно истражување за придобивките за помладите луѓе и спортистите.