Предности на консумирање леќа Вашата аптека
Дали знаевте дека леќата е многу здрава храна, одлична за целото семејство? Извонредно богато со фолна киселина, влакна (една порција леќа обезбедува 63% од препорачаната дневна доза на растителни влакна!), Б витамини и минерали, леќата треба да се наоѓаат неделно во менито на вашето семејство од сега па натаму.!
Покрај многуте придобивки што му се нудат на организмот, а кои ќе ги откриете во линиите подолу, леќата содржи и бавни јаглехидрати, кои го одржуваат рамнотежата на шеќерот во крвта, со низок гликемиски индекс. Што значи дека обезбедува енергија за неколку часа по потрошувачката, за разлика од другите извори на јаглехидрати.
Стимулира варење
Малку зеленчуци се толку хранливи како леќата, особено во однос на содржината на влакна. Како што веќе научивте, 200 гр порција леќа обезбедува повеќе од половина од дневните потреби од растителни влакна, неопходни за оптимално варење.
Му помага на имунолошкиот систем
Научно е докажано дека здравото варење е клучот за силен имунолошки систем и зголемена отпорност на настинки и грип. Леќата поддржува здраво варење, бидејќи е одличен извор на витамини и минерали, неопходен за добар имунолошки систем.
Поддржува здравје на срцето
Студија спроведена на 16 000 средовечни мажи ширум светот покажува дека големата потрошувачка на мешунки (категорија храна што вклучува леќа) е поврзана со неверојатни 82% намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести Овој имот се должи на високата содржина на фолна киселина (90% од препорачаната дневна доза во една порција), влакна и магнезиум.
Го намалува холестеролот
Поради влакната што ги содржи, леќата помага во намалување на нивото на „лош“ холестерол во организмот, што помага во одржување на здравјето на срцето и артериите.
Тој е одличен извор на протеини
За вегетаријанците и не само, леќата е добра замена за месо во многу рецепти (каснување од компир со леќа, на пример), како по вкус така и по хранливи својства. Една третина од калориите во леќата се протеини!
Тие имаат умерена содржина на калории
Порција леќа е полна и ве држи во селото со часови, со умерено количество калории - само 230!
Го балансира нивото на шеќер во организмот
Друга многу важна предност на високата содржина на растворливи влакна е тоа што помага во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, леќата се препорачува особено за луѓе кои се отпорни на инсулин, хипогликемија или дијабетес.
Содржи железо
Ironелезото игра голема улога особено кај луѓето склони кон недостаток на железо во анемија или недостаток на железо, како што се деца или жени кои имаат менструација. Леќата е здрав и природен извор на железо - една порција ви дава 37% од препорачаната дневна доза!
Помага при слабеење
Храна толку богата со растителни влакна, со умерена содржина на калории, која одржува ситост подолго време и не содржи никакви маснотии, е храна што се препорачува во диети за слабеење.