Предности на маслинки; l лек f; r Совети за убавина - Убавина - 2020 година

Содржина:

• долговечност
• Спречете мозочен удар
• Здравје на срцето
• Мека коса
• Подобар холестерол
• Подобрување на акните
• Борба против рак
• Третман на сува скалпа
• Благотворно воспаление
• Спречете дијабетес
• Хидратантна кожа
• Подобрена функција на мозокот
• Одржувајте здрава тежина
• Самостојно чистење на усните
• Помош при ревматоиден артритис
• Ослободете се од вошките
• Третман на егзема
• Третман против стареење на кожата
• Борба против депресија
• Отстранувач на природна шминка
• Дигестивна стимулација
• Користена повеќе убавина

долговечност

Можете ли да „заборавите да умрете“ со маслиново масло? Вистина е дека во некои региони каде ја следат медитеранската исхрана, луѓето живеат подолго, а научниците ги проучувале придобивките од маслиновото масло - особено екстра девственото маслиново масло (ЕВОО) - во врска со овој феномен. „Маслиновото масло е мононезаситена маст која е богата со полифеноли“, вели др. Нил Шипли, медицински директор во Нортвел Хелт-ГоХелт во Newујорк. „Полифенолите се познати како вреден дел од здравата исхрана и се борат против болести поврзани со стареењето, како што се висок крвен притисок и срцеви заболувања.

Спречете мозочен удар

Еден од начините да се намали ризикот од мозочен удар е да додадете повеќе маслиново масло во вашата исхрана. „Постојат многу студии кои покажуваат дека редовната потрошувачка на екстра девствено маслиново масло може да го намали ризикот од мозочен удар“, вели др. Шипли. Студиите од Франција откриле дека учесниците во студијата кои редовно користеле маслиново масло имале 41 процент помал ризик од мозочен удар од оние кои никогаш не го користеле.

Здравје на срцето

Другите кардиоваскуларни придобивки од маслиновото масло вклучуваат ефекти на неговите мононезаситени масни киселини (MUFA), што може да му помогне на вашиот тикер да работи добро, според Американското здружение за срце. „Друга неодамнешна студија покажа дека потрошувачката на маслиново масло, особено екстра-чистата сорта, е поврзана со намален ризик од кардиоваскуларни болести и смртност кај луѓе со висок кардиоваскуларен ризик“, вели др. Шипли. Сепак, единствениот начин да ги добиете придобивките од EVOO е да го замените со нездрави масла или путер - не додавајќи го на она што веќе го јадете. Во случај да се прашувате, дали маслиновото масло е „екстра девствено“.

Мека коса

Придобивките од маслиновото масло се протегаат и на хакове за убавина. Како природен регенератор, маслиновото масло е лек на природата за сува коса. Обидете се да го масирате директно во исушени совети. „Друг начин да ја искористите хидратантната природа на маслиновото масло е да додадете неколку лажици од тоа во вашиот шампон“, вели Лариса Ирачета, директор за квалитет во „Деолео“, матичната компанија на Бертоли и Карапели. „Оваа техника помага да се направи вашата коса помазна и поцврста.“ Маслиновото масло е особено погодно за густа, обработена или раздвоена коса.

Подобар холестерол

Една од причините што ЕВОО е толку добра за кардиоваскуларното здравје е затоа што ги намалува нивоата на холестерол кои ги затнуваат артериите. „Во студија од медицинското списание Веркер, истражувачите откриле дека учесниците кои јаделе медитеранска диета збогатена со маслиново масло имале подобри нивоа на ХДЛ холестерол (или„ добар холестерол “), што придонесува за ЛДЛ,„ лошото “. "Отстранување на холестерол од крвотокот", вели д-р Шипли. Но, прво ви требаат овие вкусни рецепти кои следат медитеранска диета.

Подобрување на акните

Една од секојдневните навики на луѓето кои никогаш не се појавуваат акни е следење на медитеранска диета која вклучува маслиново масло. Актерката Клои Грејс Морец пишува маслиново масло за да се ослободи од акните. „Го мијам лицето со маслиново масло“, рече таа за Керлс. „Се колнам дека мојата кожа е многу појасна.“ Исто како што маслиновото масло може да ја отстрани шминката на база на масло (повеќе за тоа подоцна), може да помогне и во отстранувањето на маслото од кожата. Исто така, некои студии покажаа дека маслиновото масло има антибактериски својства кои можат да помогнат во чистење на инфекции на кожата што може да доведат до појава на избувнувања.

Борба против рак

Додадете EVOO на списокот на испробана храна за да спречите рак. Антиоксидансите во маслиновото масло можат да спречат раст на абнормални клетки - а една студија дури покажала соединение во маслиново масло кое всушност ги убива клетките на ракот. „Олеинската киселина, главната мононезаситена масна киселина во маслиновото масло, се покажа дека ја запира протеинската активност што предизвикува рак во мозочните клетки“, вели др. Шипли. „Истражувачите сè уште одлучуваат дали голтањето маслиново масло може да ја обезбеди оваа придобивка. Потенцијални придобивки за заштеда на живот. Ова се знаци дека не јадете доволно здрави масти.

Третман на сува скалпа

Ако вашиот скалп е сув во зима, обидете се со друго природно маслиново масло за третман на коса. Нанесете маслиново масло на скалпот и оставете да седи еден час или преку ноќ (покријте го со капаче за туширање), а потоа шампон. Сепак, проверете дали вашата состојба всушност не е првут предизвикана од хиперактивна габа. Ако е така, контактирајте го вашиот лекар или дерматолог за стручна помош. Меѓутоа, ако јадете повеќе мононезаситени масти како маснотиите што се наоѓаат во маслиновото масло, тоа исто така може да придонесе за првут.

Благотворно воспаление

Друга причина за придобивките од здравјето на маслиновото масло може да биде затоа што го намалува воспалението поврзано со толку многу медицински состојби. „Полифенолите имаат антиинфламаторно дејство“, вели др. Шипли. „Познато е дека специфично фенолно соединение, олеокантал, работи во организмот на сличен начин како ибупрофенот.“ Додека ибупрофен не се препорачува за долготрајна употреба, маслиновото масло може да биде дел од доживотниот пристап кон здравиот живот. Внимавајте на овие знаци дека купувате лажно маслиново масло.

Спречете дијабетес

Истражувањата покажаа дека потрошувачката на ЕВОО и кај здрави учесници и кај дијабетичари го намалува нивото на шеќер во крвта после оброк. „Високото ниво на шеќер во крвта предизвикува оксидативен стрес - овој стрес е главна компонента на дијабетисот“, вели др. Шипли. „Екстра девственото маслиново масло е богато со антиоксиданти кои можат да помогнат во ослободување на овој стрес, намалувајќи го ризикот од компликации со дијабетес.“ Исто така, компонентата што се наоѓа во маслиновото масло наречена олеуропеин може да го зголеми лачењето на инсулин, што помага во контролирање на метаболизмот и спречување на дијабетес, тој вели.

Хидратантна кожа

Маслиновото масло е една од исклучително смирувачките состојки во маската за лице која ја смирува зимската сува кожа. „ЕВОО е одлична за кожата поради високите полифеноли, витамин Е и фитостероли, кои дејствуваат и како антиоксиданти и како антиинфламатори“, вели essеса Блејдс, експерт за природна убавина и шминкерка. „Маслото штити од кожата оштетена од сонцето и ја зголемува способноста на кожата да складира влага. За да го користам лицето за навлажнување, прскам тонер или хидросол на кожата, а потоа заедно со него го масирам маслото. „Маслиновото масло може да се користи и како навлажнувачки крем за целото тело.

Подобрена функција на мозокот

Науката докажа дека маслиновото масло може да се избори со Алцхајмеровата болест. „Неодамнешното истражување спроведено на глувци покажа дека редовната потрошувачка на екстра девствено маслиново масло може да го подобри учењето и помнењето со заштита на мозочното ткиво од токсични материи познати како амилоидни бета плаки и неврофибриларни заплетки, за кои се верува дека е дека тие предизвикуваат Алцхајмерова болест “, рече д-р Сајпли. Иако оваа студија е спроведена кај глодари, се надеваме дека понатамошните истражувања ќе ги потврдат резултатите кај луѓето.

Одржувајте здрава тежина

Иако маслиновото масло треба да се консумира во умерени количини, тоа може да ви помогне да ја одржувате рамнотежата на здрави нивоа заменувајќи ги другите, помалку здрави масла, според клиниката Мајо. „Не само што мастите не дебелеат, туку се неопходни за одржување на здрава тежина, па дури се неопходен дел од протоколот за слабеење“, вели др. Френк Липман, најпродаван автор и основач на велнес центарот Be Well and the Eleven Eleven во Newујорк. Истражувањата покажаа дека медитеранската диета богата со маслиново масло не доведува до зголемување на телесната тежина, па дури може да доведе до слабеење. Исто така, „Здравите масти ви овозможуваат да се чувствувате сити од оброк. Ова спречува прејадување и испакнатини што често ги гледаме на диета со малку маснотии “, вели тој. Не пропуштајте ги овие други совети за слабеење на медитеранска диета.

Самостојно чистење на усните

Барате домашни лекови за суви и испукани усни кога мелемот за усни нема да го пресече? Обидете се да направите пилинг со природни состојки. „Маслиновото масло е многу навлажнувачко“, вели Ирачета. „Можете да направите лесен пилинг за усни мешајќи заедно маслиново масло, шеќер, мед и кафеав шеќер.“ Оваа комбинација ја отстранува мртвата кожа и ги прави вашите усни мазни и сјајни. Нанесете нежно на грубите усни за да ја вратите еластичноста - не тријте премногу силно.

Помош при ревматоиден артритис

Милениумците можеби ќе треба да се грижат за ревматоиден артритис (РА) бидејќи не влијае само на постарите лица. Без оглед на возраста, антиинфламаторните ефекти на маслиновото масло можат да се спротивстават на болеста. Шпанска студија откри дека инјектирањето на екстракт од полифенол од ЕВОО кај глувци погодени со РА ги намалува ефектите на болеста. Иако не сме сигурни дека консумирањето на истиот ќе донесе ист резултат, докажано е дека соединенијата во маслиновото масло се корисни, а употребата е одобрена од Фондацијата за артритис.

Ослободете се од вошките

Маслиновото масло се користи во нега на коса илјадници години. Една од причините за ова може да биде тоа што ги држи вошките далеку. Оваа техника не е точно научно докажана, но студиите покажаа дека хемиските третмани создадоа „супер вошки“ кои сега се отпорни. Затоа, испробајте го овој домашен лек: заситете ја целата глава, покријте ја и оставете ја да стои преку ноќ. Потоа користете чешел од нит и измијте го.

Третман на егзема

Кожата што е иритирана исто така може да има корист од смирувачките својства на маслиновото масло. Поради своите антиинфламаторни својства, маслиновото масло може да ја смири хиперактивната чувствителност на кожата склона кон егзема. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со овој третман и престанете со третманот ако тоа предизвикува воспаление на вашата кожа.

Третман против стареење на кожата

Една од секојдневните навики што ќе направи да изгледате помладо е шема за кожа на маслиново масло. Антиоксидансите во маслиновото масло работат како третман против стареење за да ја ревитализираат постарата кожа кога се нанесува локално. „Овие антиоксиданти вклучуваат витамин Е и полифеноли, кои помагаат да се соберат и неутрализираат слободните радикали кои можат да ја оштетат кожата и да го промовираат стареењето“, рече Елизабет Танзи, основач и директор на Капитал ласер и нега на кожата, здравје на жените во Мериленд.

Борба против депресија

Според Американската асоцијација за психологија, сè поголем број истражувања покажуваат врска помеѓу исхраната и менталното здравје, а неодамнешното истражување од Австралија открило дека учесниците со депресија на кои им било препорачано да јадат медитеранска диета која содржи маслиново масло имале пет пати поголема веројатност да се чувствуваат сами подобро од оние кои добиле социјално советување. Иако е мала, ова беше прва рандомизирана студија која покажа дека храната може да лекува депресија, веројатно преку антиинфламаторните својства што ги содржат. „Тоа го поддржува досегашното обемно истражување спроведено на студии врз луѓе и животни кои сугерираат дека диетата е клучна детерминанта на здравјето на умот и мозокот“, рече авторот на студијата, Фелис Jackака, во соопштението за јавноста. Проверете ги овие едноставни трикови за да ја направите вашата сегашна диета повеќе медитеранска.

Отстранувач на природна шминка

Можеби мислите дека маслиновото масло ќе го направи валканото, мрсно лице уште повеќе мрсно, но излегува дека е спротивното. Маслиновото масло зграпчува други масла и ги носи со себе кога ќе го избришете. „Маслиновото масло работи слично на средствата за отстранување на шминка и не е комедогено, што значи дека не ги заглавува порите“, вели Ирачета. Сечилата сугерираат дека идеален начин да се отстрани водоотпорната маскара е да се отстрани без вид.

Дигестивна стимулација

Според студија на Универзитетот Пурдју, маслиновото масло му помага на вашето тело да ги апсорбира хранливите материи што му се потребни од храната. „Добро квалитетно маслиново масло помага при варење со подмачкување на дигестивниот тракт, а маснотиите можат да апсорбираат витамини растворливи во масти кои се во вистинска, здрава храна што треба да се јаде со секој оброк“, вели др. Липман. „Тоа е здрава маст која често им ја препорачувам на пациентите и ја користам во мојот сопствен живот.

Користена повеќе убавина

Чувајте маслиново масло во вашиот ормар за лекови, како и во оставата, чајната кујна, бидејќи таму има тони други употреби на убавини. „Обожавам да го ставам во моите раце за масажа на рацете навечер додека гледам филм. Тоа ги прави моите кутикули помеки и ја прави масажата многу лесна “, вели Блејдс. Маслиновото масло може да се користи и како крем за бричење или за лекување на испукани потпетици. Проверете уште повонредни намени за маслиново масло.

---