Предности на ниските хидрати - JH Concepts
Предности на диета со малку јаглени хидрати
Дали некогаш сте се запрашале кои всушност се придобивките од диетата со малку хидрати?
Во овој блог ќе ви кажам три „придобивки“ од диетата со малку јаглени хидрати.Наведените предности се причина за успех на добро познати форми на исхрана, како што е формата LOGI според др. Николај Црв, диета Гликс или Аткинс.
1. Намалување на телесната тежина
Со диета со малку јаглени хидрати, телото прима соодветно помалку шеќер. Бидејќи молекулите на јаглени хидрати не се ништо повеќе од молекули на шеќер. Ако содржината на јаглени хидрати се намали, телото има помалку достапна енергија во форма на шеќер. Во телото, јаглехидратите (KH) проголтани преку храната се претвораат во гликоген. Значи, гликогенот е форма на складирање на KH. Најголемите резерви на гликоген во човечкото тело се мозокот, црниот дроб и мускулите. Ако капацитетите за складирање се скоро празни како резултат на диета со малку јаглени хидрати, телото порано или подоцна ќе оди во зачуваните резерви на маснотии за да може да добие енергија. Овој метаболички процес и соодветната вежба можат да ја намалат вишокот тежина.
2. Превенција од дебелина
За да го направите ова, треба да знаете што се случува во организмот со вишок јаглехидрати. Како што веќе споменавме, постојат три места за складирање или три форми на органи кои зависат од KH (мозок, црн дроб, мускули). Ако овие капацитети се преполнети поради прекумерно внесување на KH, телото е принудено да го „процесира“ вишокот KH на други начини. Бидејќи KH не може да остане во крвта, ова од една страна ќе доведе до зголемување на нивото на шеќер во крвта (BZS) и од друга страна до оштетување на крвните садови. Колку и да е умно нашето тело, тој го претвора вишокот јаглехидрати, да го кажеме лежерно, во масно ткиво, со цел да го складира како т.н. депо маснотии.
3. Стабилизација на BZS
Штом јаглехидратите се апсорбираат и се распаѓаат во нивните ситни молекули од дигестивниот систем, на крајот секогаш има глукоза (шеќер). Гликозата во крвотокот го зголемува BGS, што не е добро за нас. Човечкиот систем тогаш реагира ослободувајќи хормон (инсулин) кој го намалува нивото на гликоза во крвта. Ова создава флуктуации во BZS.
Флуктуациите во BZS доведуваат до желба за храна и прекумерна употреба на панкреасот.
Ако ве интересира темата или сакате да ја проверам вашата диета, тогаш контактирајте ме.