Предности на пливањето - за рак на дојка
Пливање по операција на дојка е одличен начин
да работат сите поголеми мускулни групи и да се избегнува атрофија на мускулите што често се забележува кај пациенти кои остануваат седечки подолго време на операција.
Кога вашиот лекар ќе рече дека е во ред да започнете да вежбате со средна тежина, пливањето е една од првите опции. Многу лекари и инструктори за пливање велат дека тоа е најлесниот начин да ја вратите вашата кондиција. Пливањето има придобивки од магичниот придонес на водата врз човечкото тело. Практично нема притисок врз мускулите и зглобовите. Исто така, постои забележителен ефект на ладење на вода што ја одржува телесната температура на ниско ниво во текот на целата вежба. Ова е од суштинско значење за жените кои страдаат од топли бранови поради хемотерапија или менопауза.
По операцијата на градите, можно е тежиштето на жената да се промени, што ја става во позиција да мора да научи да се репозиционира.
Пливањето ги зајакнува стомакот, грбот и рамената, што им помага на жените кои биле подложени на мастектомии да ја носат својата тежина многу полесно, со што се намалува непријатноста што може да ја почувствуваат во задниот дел.
Ако мускулите се посилни и затегнати во области како што се стомакот, рамената или градите, закрепнувањето од операцијата за рак на дојка е многу полесно. Ова исто така ќе биде од корист за кардиоваскуларниот систем. Редовното физичко вежбање, пливањето во овој случај, го прави срцето, главниот мускул на телото да се чува во многу добра состојба на функционирање.
Исто така, пливањето ги согорува калориите стекнати од многу жени како резултат на вишокот килограми стекнати како ефект на хемотерапија. Во исто време, некои спортови, како што е трчањето, може да биде тешко да се пристапи за неодамна управуваните, особено ако постои можност да паднат.
Пливање и вежбање во вода може да ви помогне да согорувате калории со безбедно и лесно темпо. За разлика од тенисот или другите спортови за кои е потребно учество на втора личност, пливањето може да се направи самостојно и да поставите темпо што ви одговара со запирање секогаш кога ќе се чувствувате уморни.
Неколку совети за започнување со пливачка активност
Не пливајте повеќе од 20 минути во секој стил.
Слободниот стил е добар за горниот дел од телото. Стилот на градник е индициран за тонирање и истегнување на мускулите на нозете. Пливањето на грб помага во зајакнување на мускулите на грбот. Пливање од едната страна е означено за странични мастектомии (се работи на спротивна рака). Стилот на пеперугата не е означен бидејќи е многу заморен и бара заден лак.
Секогаш правете вежби за загревање и релаксација. По пет минути. Ова може да се направи и во и во близина на базенот. Може да седите на работ на карлицата и да ја ослободите водата или да ги истегнете мускулите на телето. Во базенот можете да одите или да трчате малку за да се навикнете на температурата на водата. Избегнувајте премногу загревање на управуваниот дел.
Промените во вашето тело можат да ве направат помалку прилагодливи на топлината, така што секогаш треба да бидете внимателни. Ако живеете во област со високи температури и ако базенот е на отворено, пливајте рано наутро или навечер за да го избегнете најжешкиот дел од денот. Пред и по пливање консумирајте вода.
Не присилувај се! Ако се чувствувате уморни, запрете. Пливањето треба да ве релаксира, а не да ве исцрпува. Нема потреба да го зголемувате срцевиот ритам.
Пред да следите каква било програма за вежбање, добро е да разговарате со вашиот лекар.
Ако не сте етаблиран пливач, не започнувајте со 50 круга од базенот. Прво пристапете на лесни вежби во вода што можат да ви ги дадат истите придобивки: кругови направени со раце, туркајте замислен предмет напред.