Предности на витамин Ц или аскорбинска киселина, храна, препорачана доза!

Витамин Ц или аскорбинска киселина е неопходна за здравјето, ги штити клетките на организмот, помага во апсорпција на железо во телото, го одржува здравјето на крвните садови, 'рскавицата, мускулите и коските, го забрзува заздравувањето на раните. Исто така, витаминот Ц е моќен биолошки редуктор, штити оксидација на витамини А и Е. Неопходен е за формирање и одржување на колаген, наречен и витамин за убавина.

Придобивките од витамин Ц.

Особено во студената сезона, витаминот Ц помага во зајакнување на имунитетот на организмот и ве штити од микробни и вирусни инфекции. Во зима, нашата исхрана е посиромашна со свежо овошје и зеленчук и, според тоа, потребата за витамин Ц не може да се покрие само со внесувањето храна.

Храна богата со витамин Ц.

Обидете се да јадете зелен зеленчук секој ден, ова се важни извори на витамин Ц (бриселско зелје, брокула, зелена пиперка, грашок, спанаќ, магдонос). Овошјето, особено агрумите, изобилува со оваа чудесна супстанца. Не треба да се занемарат ниту цреши, киви, јагоди, грозје. Треба да знаете дека овошјето и зеленчукот треба да се јадат свежи и колку што е можно сурови. Количината на витамин Ц во овошјето и зеленчукот зависи од времето поминато помеѓу бербата и потрошувачката - колку е подолго, толку е помала количината на витамин Ц. Исто така, зависи од условите за чување и начинот на подготовка (готвењето го уништува витаминот Ц). Затоа, многу потешко е да се задоволи нашата дневна потреба за витамин Ц на студ, а нашиот имунитет страда во зима. Според некои клинички студии, нашето тело не може да складира витамин Ц и не го задржува во организмот повеќе од неколку часа. Значи, треба да го надополниме внесот на витамин Ц за да останеме здрави.

Препорачана доза на витамин Ц.

Овие зависат од голем број фактори, вклучително и полот, возраста, видот на активност што ја извршува индивидуа. Препорачаната дневна доза е 60-100 мг. На децата, постарите и бремените жени им треба поконзистентно внесување на витамин Ц. Исто така, луѓето што живеат во загадувачка средина, оние кои пушат, како и оние кои вршат интензивен физички напор или страдаат од хипертироидизам треба да го надополнат внесувањето. на витамин Ц.

На телото му треба помош во борбата против настинката и грипот. Еден таков „пријател кој има потреба“ е витамин Ц 1000 озон, бидејќи телото не може да синтетизира витамин Ц од храната, во потребната дневна доза. Витамин Ц 1000 озон се препорачува во акутни епизоди на настинки и грип, за оптимално закрепнување по болест и случаи на физичко или ментално преоптоварување. Витамин Ц 1000 озон, во форма на шумливи таблети, брзо се асимилира од телото. Има пријатен вкус на портокали и кајсии, не содржи шеќер и може да се администрира кај дијабетичари или луѓе склони кон дијабетес.