Предности од авокадо
Авокадото е многу калорично овошје, што е точно, но мора да размислите и од каде потекнуваат тие калории - тие потекнуваат од многу здрави масти што ги содржи оваа чудна храна. Толку е полн со придобивки што не би било лошо да го консумирате секојдневно, за здраво и убаво тело. Се разбира, не мора да јадете големи количини. Ако се ограничите на неколку коцки секој ден, можете да уживате придобивките од авокадото и без да се грижите за големиот број калории што ги има.
Нема ден без авокадо
Најдобар начин да јадете авокадо е да додадете неколку парчиња на салата или сендвич, на пример, или да го користите наместо путер во сурови вегански јадења. Има кремаста конзистентност и може да биде клучна состојка на вкусните креми, мезе или десерт. Но, сè додека не дојдеме до рецептите, да видиме какви придобивки има авокадото за организмот!
1. Го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести
Срцевите заболувања се водечка причина за смртност ширум светот и во најголем дел се предизвикани од седентарен начин на живот, несоодветна диета и постојан стрес во кој живее современиот човек. Затоа, треба да биде вклучен во исхраната со авокадо, бидејќи студиите покажуваат дека го штити срцето, поради високата содржина на незаситени масти, односно здрави, кои не се таложат на крвните садови, но им даваат еластичност. Тајната на здравото срце е да ги замени заситените и транс мастите со незаситени масти, кои го зголемуваат „добриот“ (HDL) холестерол, го намалуваат „лошиот“ (LDL) холестерол и го регулираат нивото на инсулин.
Авокадото содржи и други хранливи состојки кои му помагаат на срцето, како што се калиум или лутеин. Покрај тоа, тие исто така содржат антиоксиданти кои спречуваат воспаление и ја намалуваат оксидацијата на клетките, што му користи само на организмот.
2. Тоа ви помага да изгубите тежина
Иако можеби сте исплашени од калориите во авокадото, откријте дека може дури и да ви помогне да изгубите тежина. Тоа е затоа што тоа е храна заситеност и можеби дури и малку „тешка“, така што не само што не може да се јаде во големи количини, туку кога ќе ја додадете во садовите, тие изгледаат многу поконзистентни. Значи, наместо да се прибегнувате кон диети засновани на производи со малку маснотии, кои содржат многу шеќери и засилувачи на вкусот, треба да се вклучи во исхраната здрав извор на маснотии, како што е авокадото.
3. Чувајте ја кожата млада
И не само кожата: косата и ноктите исто така ќе бидат поздрави, поради хранливите материи во авокадото. Каротеноидите што ги наоѓате во составот не само што ја хранат кожата, косата и ноктите, туку изгледа дека го одржуваат и здравјето на очите. Покрај тоа, тие штитат од штетното дејство на УВ зраците на кожата.
И бидејќи многу луѓе не се убиваат по вкусот на сурово авокадо, изедено како такво, ви предлагаме да пробате 2 вкусни рецепти:
1. Смути со авокадо
- грст мраз (по избор)
Ставете ги сите состојки во блендер и мешајте ги додека не добиете хомоген пијалок.
2. Гуакамоле со сланина и праска
- 1/3 црвен кромид, ситно сецкан
- 2 ленти сланина, зарумени во тавата
Исечете ја праската на мали парчиња и ставете ја во сад. Скршете го авокадото и комбинирајте го со праска, потоа мелете ја сланината и додајте ја на претходните состојки. На крајот, додадете кромид и уживајте во сосот со чипс од тортилја (по можност интегрално).
Еве и други вкусни рецепти за авокадо, ова чудо овошје!
Ако се запознаете придобивките што авокадото донесете ги на телото, сигурно разбирате зошто треба редовно да го консумирате. Дури и ако е премногу скапо да се јаде секојдневно, обидете се да го вклучите барем 3 пати неделно во вашата исхрана, бидејќи тоа е инвестиција во сопственото здравје, а не само кулинарска мода.!