Предностите и недостатоците на постојаната состојба - Фитнес нација

Легнувањето се смета за штетно како и пушењето, а како одговор, сè повеќе луѓе почнуваат да стојат на нивните работни маси.

нација

Стои за губење на тежината

Дали стоењето ни помага во процесот на слабеење? Истражувачите велат да, иако резултатите се многу мали. Според податоците објавени во Европскиот журнал за превентивна кардиологија (2018; 25 [5], 522-38), едно лице кое има 63 кг согорува дополнителни 54 калории за 6 часа. Оваа разлика би довела до губење на 2,5 кг за една година.

Информациите се базираат на 48 студии, вклучително и 1.184 учесници.

Од овие студии откриваме и дека мажите трошат 2 пати повеќе калории отколку жените кога стојат.

Придобивките се поголеми за оние кои седат многу ниско. Ако седите 12-15 часа на ден, тогаш 3-4 часа стоење може да направи прилично голема разлика во подобрувањето на вашето здравје.

Постојат и недостатоци

Иако резултатите звучат доста позитивно, постојат недостатоци. Се чини дека по период од 2 часа стоење, физичкиот комфор и менталните функции се намалуваат. Создава состојба на непријатност, што доведува до намалени перформанси.

заклучок

Истражувачите препорачуваат стоење за пократки периоди од 30-60 минути, за да не се намалат перформансите, туку да се намалат долгите периоди на стоење.