Предностите на списанието за посни снимки со скратено работно време
Некои луѓе веќе практикуваат ваков вид на пост без да сфаќаат дека: Тие започнуваат, на пример, со бранч без појадок претходно - а потоа јадат нешто само попладне или рано навечер.
Како работи постот со скратено работно време?
Како прво, наизменичното постење не е само едно Губење на тежина а не за еден Намалување на јадењето. Наместо тоа, на организмот треба да му се даде пауза и тоа го стимулира телото метаболизам во. Со наизменичен пост, ништо не се јаде за одреден временски период; неколку оброци може да се консумираат во преостанатите часови.
Најчестиот е Циклус 16: 8, тоа е, ништо не се јаде 16 часа во рок од 24 часа. Во Варијанта 5: 2 има два дена на пост во споредба со пет „нормални“ денови.
Пет придобивки од наизменичното постење
- Општи здравствени ефекти
Поради паузите за јадење, сопствените лековити моќ на телото активиран. Понатаму, постои ослободување на енергии. Постот со скратено работно време може да се практикува подолг временски период. За разлика од диетата, нема ограничувања за времетраењето на придржувањето кон оваа диета.
- Горење на маснотии
Ако телото не прима храна подолг временски период, тој сам гори Резерви на маснотии. Потоа прво ги користи маснотиите во стомакот, што е исто така проблематична област за многу луѓе.
- Рециклирање на отпад (автофагија)
Во интервалните времиња на постот, Само-варење и рециклирање на отпадни материјали во нашите клетки. Овие дигестивни процеси се вознемирени од честото внесување на храна. Во случај на луѓе кои, на пример, не јадат ништо дванаесет часа, тоа функционира Рециклирање на отпад непречено.
Во исто време, ги подмладува клетките, бидејќи телото формира таканаречени сиртуини само кога стомакот е празен. Овие го штитат и генетскиот материјал и животниот век на клетките.
- Подобрување на варењето на храната
Докажано е дека интервалниот пост влијае позитивно на тоа Здравје на цревата влијае. За време на паузите за оброк, на „добрите“ цревни бактерии им се дава можност да се размножуваат. Од друга страна, „лошите“ цревни бактерии ги туркаат добрите. Ова фаворизира градење на здрава флора во цревата и се намали Проблеми со варењето на храната.
- Подобар сон
Секој што го поставува својот интервал на пост на таков начин што некое време не јаде ништо пред спиење, може да биде јасен со еден подобар сон пресметај. Со тоа се намалуваат ноќните дигестивни процеси на телото. Ова е единствениот начин да се направат можни фази на длабок сон.
-> Добијте нова содржина од @shotsmagazin?
Следете со LinkedIn, Флипборд, Pinterest, Твитер или Фејсбук.
-> Тековни совети за уредниците?
Пишете ни на WhatsApp или преку е-пошта.