Предозирање со витамини Витамините можат да бидат фатални
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Верно на мотото „Многу помага многу“, бројни потрошувачи голтаат додатоци на витамини во високи дози. За прв пат, истражувачите утврдија максимални нивоа за да избегнат вишок витамини. Но, зошто всушност? Дали е всушност толку лесно фатално да се отруете со витамини?
Витамини се органски соединенија кои се потребни во мали количини за да се одржи животот. Како по правило, есенцијалните витамини (кои не можат да бидат произведени од самото тело) се снабдуваат во организмот со дневна храна. Во случај на еднострана или недоволна исхрана (на пример, преку диети), постои ризик од недоволно снабдување со витамини, минерали и елементи во трагови. За да се компензира недостатокот, потрошувачите потоа прибегнуваат кон додатоци во исхраната - без да бидат свесни за здравствените последици.
Витамините се здрави. Меѓутоа, ако се предозираат, тие можат да бидат штетни за здравјето и да предизвикаат непожелни несакани ефекти. Лекарите го нарекуваат ова "хипервитаминоза". Речиси е невозможно да добиете премногу големи количини на витамини од вашата дневна исхрана. Предозирање со додатоци на храна и витамински препарати, од друга страна, е честа појава.
Вработените во здравствените власти одново и одново појаснуваат колку е важно правилното постапување со витамини. Мариса Пулео, нутриционист и диететичар, предупредува на злоупотреба на витамини. „Користењето премногу витамини и минерали може да има негативно влијание врз организмот. Додека повеќето витамини растворливи во вода едноставно се испуштаат, ако предозирате, другите ќе останат во телото. Овие витамини можат да бидат штетни и да предизвикаат непожелни несакани ефекти (на пр. Замор, главоболка, гадење, срцеви аритмии) “.
Кој витамин доведува до смрт и кога?
витамин Ц.
Витаминот Ц е еден од најпопуларните витамини. Недостаток може да предизвика заболување на забите, акни и замор - а во најлош случај смрт. Многу луѓе затоа земаат додатоци на витамин Ц како превентивна мерка. Лекарите исто така го препорачуваат додатокот за да помогне да се избегнат настинките.
Ако немате настинка или ако лекарот ви препише витамински додатоци, ќе живеете поздраво ако со вашата дневна диета добиете витамин Ц. Агруми, бобинки и зеленчук, како што се брокула и бриселско зелје, имаат особено висока содржина на витамин Ц. Другите намирници што се наоѓаат на нашето мени, како што се мусли или пијалоци, исто така се збогатени со витамин Ц - без ние да бидеме свесни за тоа.
Колкави се дневните потреби од витамин Ц? [1]
Според DGE (германско друштво за исхрана), препорачаната дневна потреба за витамин Ц е:
Колку витамин Ц може да нè убие?
Добрата вест е: Колку и да внесуваме витамин Ц, тоа нема да нè убие. Количина од 2000 mg на ден се препорачува како горна граница за да се спречи појава на дијареја и варење. Луѓето кои ја консумираат оваа количина за еден ден може да доживеат симптоми како што се повраќање, главоболка и несоница.
Витамин А.
Витаминот А го промовира нашиот вид и обезбедува убава кожа и здрави заби. Храната од животинско потекло е добар извор на витамин А. Луѓето кои консумираат малку или воопшто не консумираат витамин А се изложени на ризик од заразни болести или нарушувања на видот.
Колкави се дневните потреби од витамин А.?
Според DGE (германско друштво за исхрана), препорачаната дневна потреба за витамин А е:
- Возрасни помеѓу 0,8-1 милиграми
- за деца помеѓу 0,6 и 0,8 милиграми.
Колку витамин А може да нè убие?
За разлика од другите сорти витаминот А не се испушта со урината, но се собира во црниот дроб. Научниците откриле дека конзумирањето на повеќе од 3000 мг на ден (тоа би било помеѓу 79-115 јајца на ден) може да предизвика следниве несакани ефекти: гадење, повраќање, дијареја, губење на апетит, замор, главоболка, вртоглавица, нарушувања на видот, слаба координација на мускулите и чешање Губење на косата. Покрај тоа, предозирање со витамин може да доведе до губење на коските (остеопороза) и привремено или трајно оштетување на црниот дроб. Според извештаите на Би-Би-Си, пушачите кои консумираат повеќе витамин А всушност го зголемуваат ризикот од развој на рак на белите дробови. Ако вишокот витамин опстојува неколку години, труењето може да биде фатално.
витамин Б.
Сите витамини од групата Б го регулираат нашиот метаболизам. Витаминот Б6 ги зајакнува нервите и имунитетот, додека витаминот Б12 е вклучен во распаѓање на масни киселини и формирање на крв. Пилешко, лосос, млеко и авокадо се особено богати со витамин Б.
Колкави се дневните потреби од витамин Б.?
Според DGE (германско друштво за исхрана), препорачаната дневна потреба за витамин Б е:
- Womenени на 1,2 милиграми
- Мажи од 1,4 до 1,6 милиграми
- Бремени жени на 1,9 милиграми
- Деца помеѓу 0,4 и 0,7 милиграми.
Колку витамин Б може да не убие?
Предозирање е кога дневниот внес е повеќе од 500 мг. Како резултат на вишок на витамин, може да се појави оштетување на нервите, што се манифестира во форма на парализа, рефлексни неуспеси, нарушувања на чувството за температура или вкочанетост на рацете и нозете. Воспалителни реакции на кожата (акни) исто така може да станат забележливи. Но: предозирање со витамин Б е тешко возможно, бидејќи телото едноставно излачува непотребни количини.
Витамин Д.
Витаминот Д ги зајакнува нашите коски и има влијание врз јачината на мускулите. Исклучено е предозирање со витамин Д преку премногу сончева светлина или храна богата со витамин Д (јајца, харинга, сирење). Од една страна, телото автоматски го намалува производството на витамин Д по подолг престој на сонце; од друга страна, храната содржи само толку мали количини на витамин Д што вишокот е невозможен.
Колкави се дневните потреби од витамин Д.?
Според DGE (германско друштво за исхрана), препорачаната дневна потреба за витамин Д е:
- Возрасни на 0,02 милиграми
- Деца на 0,02 милиграми.
Колку витамин Д може да нè убие?
Голема доза на додатоци на витамин Д (повеќе од 0,1 mg на ден и подолг временски период) е опасна за организмот: Труењето во телото може да предизвика зголемена концентрација на калциум во крвта (Хиперкалцемија). Резултат: Калциумот се собира во крвните садови и бубрезите. Зголеменото ниво на калциум може да доведе до брзо опаѓање на функцијата на бубрезите и да предизвика состојби како што се камења во бубрезите и откажување на бубрезите. Засегнатото лице паѓа во позната како хиперкалцемична кома или калциумска кома - што може да биде фатално.
Витамин Е.
Витаминот Е ја поддржува одбраната на телото и може да помогне во намалување на ризикот од рак блокирајќи ги слободните радикали. Витамин Е може да се најде во храна како што се растителни масла, храна или ореви. Не е можно предозирање со витамин Е преку храна. За додатоци на витамин Е, дозите до 300 мг на ден се сметаат за безопасни за здравјето.
Колкави се дневните потреби за витамин Е.?
Според DGE (германско друштво за исхрана), препорачаната дневна потреба за витамин Е е:
- Womenени помеѓу 11 и 12 милиграми
- Бремени жени на 13 милиграми
- Мажи помеѓу 12 и 15 милиграми
- Деца од 8 до 13 милиграми.
Колку витамин Е може да нè убие?
Експертите зборуваат за предозирање со витамин Е од долг внес на повеќе од 800 мг дневно. Резултатот може да биде симптоми како што се варење, гадење, главоболка, замор и зголемена тенденција за крварење. Американски истражувачи во една студија тврдат дека внесувањето на витамин Е во многу случаи го скратува животот на една личност наместо да го продолжува. Ако земате препарат витамин Е во вообичаена концентрација секој ден, ризикот од морталитет се зголемува за околу десет проценти, известува професорот Едгар Милер, водечки автор на објавената мета-студија.
Витамин К.
Витаминот К игра централна улога во коагулацијата на крвта. Го има во храна како магдонос, спанаќ, урда и печурки.
Колкави се дневните потреби за витамин К.?
Според DGE (германско друштво за исхрана), препорачаната дневна потреба за витамин К е:
- Возрасни помеѓу 0,06-0,08 милиграми
- Деца на 0,01 милиграми.
Колку витамин К може да нè убие?
Предозирање со витамини К3 и К4 може да доведе до повраќање, тромбоза и распаѓање на црвените крвни зрнца. Резултатот може да биде опасно по живот крварење.