Преглед; 15-минутна фитнес без опрема; од Хана Филер
Објавено на 16.08.2018 година од Фења Хилдебрант во Книги, Осврти на https://justallilove.de/blog/fuehler-fitness/
Овој преглед е за вас ако ве интересираат книги за фитнес. Ако ве интересира само моето мислење за сè или ако го читате ова само затоа што сте мајка ми: Добредојдовте и вие!
Станува збор за фитнес-книга на Хана Филер од Басерман Верлаг со ДВД за 7,99 €, што обезбедува 15-минутна програма за фитнес дома. Книгата има 77 страници и, покрај четири различни тренинзи, вклучува и загревање, разладување и мотивација, неколку рецепти и 8-неделен план за обука. На приложеното ДВД, вежбите на Хана Филер се демонстрираат директно и секое видео за тренинг трае точно 15 минути, за да можете да учествувате на време. Истото важи и за загревање и ладење.
Прво ги прочитав 33-те страници на теоријата. Овие содржат совети за обука, совети за мотивација, информации за мускулната структура на женското тело и рецепти за здрава исхрана. Морам да кажам дека не ја прашав оваа книга затоа што сакам да ослабам, повеќе би сакала да добијам тежина, но на мускулна маса. Бидејќи немам толку време за студио, мислев дека оваа книга, со само 15 минути обука без никаква опрема, ќе биде идеална книга за обука за мене.
И така, започнав да тренирам заедно со книгата и ДВД-то откако прочитав сè. Книгата вклучува еден тренинг за горниот дел од телото, еден за нозете и бум и два тренинга на целото тело. Еден од нив е малку полесен од другиот.
Започнувате со тренинг секој втор ден и овие вежби се навистина тешки. На почетокот, како комплетен почетник, не можев да ги задржам сите вежби. Хана Филер направи добри 60 секунди склекови, но јас никогаш не минав 35 секунди. Во својата книга, сепак, таа исто така вели дека тоа не е срамота, бидејќи во спротивно немаше ефект на тренинг и не забележавте дека станува се подобро. По само една недела (четири единици за обука) успеав 45 секунди.
Ги испробав сите рецепти и тие се многу лесни за правење и вкусни вкусови. Вие едноставно не се исполнувате навистина од тоа. Бидејќи не сакам да ослабам, нема да ги организирам моите оброци вака, но како закуска многу добро можам да замислам шејк од матеница и ротквица или домашен крем сирење.
Всушност, ќе бев во третата недела од тренингот, но сега морав да паузирам, бидејќи настинкав од климатизацијата на топлина. И, советувам секого да не вежба со настинка, затоа што тогаш само ќе се влоши. Но, сега почнувам повторно, но од почеток за да можам да го најдам патот во него по пауза од 1,5 недела.
Се чувствувам многу добро после тренинг. Се потам секаде и веднаш се туширам, но одлично и ослободувачко чувство е да сте направиле нешто за вашето тело. Ова го олеснува издржувањето на болните мускули при качување по скали следниот ден.
Тоа е добра книга за обука дома и можам да замислам дека откако ќе се држите до 8-неделниот план за обука, можете да постигнете голем успех. Вежбите се добро прилагодени на женското тело, а мотивацијата од ДВД е исто така многу корисна. Не ми се допаѓаа толку многу рецептите, но за оние кои сакаат да ослабат, овие рецепти се добра придружба. Тие секогаш имаат добар вкус.
И уште еден мал недостаток од моја страна: загревањето и ладењето, како и промена на облеката и туширање, што е навистина потребно, значи дека обуката не трае само „15 минути“. Самиот тренинг, да, но со сите украси можете брзо да стигнете до три четвртини од час и го разбирам секој што вели дека ако треба да го правите тренингот секој ден после тоа, тоа е премногу интензивно трошење време. Секој има по 15 минути на ден, но на 45 минути светот изгледа поинаку, па затоа можам да замислам само да тренирам секој втор ден. Но, тоа треба и самите да го знаете.
Затоа дадов: 4⭐️/5
Се надевам дека мојот преглед ви помогна во потрагата по добра книга за фитнес и дека ќе застанете повторно,
После малку размислување, решив да ја споделам својата голема страст, книгите, со светот. Но, јас немам само една страст, дури и ако книгите се мојата најголема. Исто така, можам да се возбудам за FunkoPops, миризливи свеќи, растенија и патувања. Исто така, сакам да пишувам текстови. Затоа, сметав дека би било добра идеја да ги комбинирам сите овие работи. И еве го резултатот: мојот сопствен блог „Книги и само сите што ги сакам“. Како што сугерира името, ова главно ќе се однесува на книгите, но исто така и на другите работи споменати претходно.