Преглед на диета Дукан The Bewitchin; Кујна
Јас сум диета против мода. Тие всушност навистина ме нервираат. Јас сум цврст верник дека сè додека јадете здраво (без да ја надминувате вашата дневна калориска потреба) и вежбате дека навистина ќе изгубите тежина. Јас исто така верувам дека ако изгубите тежина брзо, ќе ја спакувате исто толку брзо, а потоа и некои. Значи, кога ми беше испратена Дукан диета да разгледам, не само што бев скептичен, туку и загрижен. Без оглед, јас каде.
Дукан диета
Диетата Дукан е напишана од д-р Пјер Дукан. Диетата Дукан се појави откако му дојде маж со прекумерна тежина, болен од диети од глад и сакаше само да јаде месо. Од фрустрација, д-р Дукан му предложи да јаде само месо и да му се врати за 5 дена. Човекот изгубил значителна количина тежина. Ова предизвика инспирација и д-р Дукан излезе со еден од најбараните планови за диети.
Зошто решив да продолжам со пробување на Дукан диета беше фактот дека протеинот е неограничен. Во сите мои планови за исхрана што ги следам протеините е секогаш во големи количини, и знам колку е важно не само да ве задоволам, туку да помогнете и во градење на мускули. Не ми беше грижа за фактот дека првите неколку дена (фаза на напад) имаше малку зеленчук, но тоа беше само неколку дена. На сите фази на Дукан диетата, мора да имате овесни трици. Количината што ја имате зависи од тоа во која фаза се наоѓате (1 1/2 лажици во напад, 2 во фаза на крстарење и така натаму). Препорачливо е да го имате како галета (вкусна мешавина од овесни трици, грчки јогурт, белки од јајца и стевиа варена како палачинка) или можете да ја додадете во јогурт, да јадете Дукан диети, итн.
Што е Дукан Диета?
Значи, брзата диета Дукан е да се упатиш кон dukandiet.com и да ја дознаеш својата „вистинска тежина“. Потребно е многу да се земе предвид за да се открие ова како вашата моментална тежина, вашата цел (која беше 125), големината на зглобот, најголемата тежина некогаш, итн. Мојата „вистинска тежина“ е 128,8. Веб-страницата не препорачува некогаш да бидете под вашата вистинска тежина. Што е во ред, 128,8 звучи како голема тежина за некој што е 5’3, како мене. Како што се рече, тежината е незгодна работа. Особено во тој момент, треба да се разгледа многу, како што се димензионирање, мускули, итн.
Дукански фази на исхрана
Фаза на напад: Нема калории за броење на Дукан диетата, но сепак направив само за да видам што е потрошувачка. Фазата на напад е од 3-7 дена (во зависност од тоа колку тежина сакате да изгубите) и навистина е лесно да се следи. Јадете протеини. Може да имате протеини колку што сакате, само внимавајте на натриумот. Ја следев оваа фаза четири дена и јадев работи како урда, природно сувомеснато месо, јајца, белки и 0% грчки јогурт. Имам огромна желба за чоколадо ноќе, затоа што направив е да додадам малку стевија во мојот јогурт и какао во прав. Имаше вкус на пудинг од чоколадо и беше навистина задоволувачко. Ја започнав диетата Дукан со 144 фунти (добив 10 фунти во текот на мојот голем двомесечен потег) и ја завршив фазата на крстарење на 138. Тоа се 6 фунти! Калорично, јадев од 800-1100 калории. Деновите кога забележав дека имам толку малку калории, ќе се присилував да јадам повеќе, не сакав моето тело да оди во режим на глад. Позитивната страна на работите: Бев неверојатно сит.
Фаза на крстарење: Јас не бев совршен во оваа фаза, всушност, првата вечер кога влегов во фазата на крстарење излегов на пијачка со еден пријател. Тоа беше посебна пригода бидејќи се гледаме само еднаш или двапати годишно. Имав пилешко и зеленчук за вечера, но долу два засладени ледени чаеви со долг остров. Уфф! Фазата на крстарење ги менува протеинските денови со протеинските и зеленчуковите денови. Значи, секој втор ден имате толку многу протеини и зеленчук што можете да ги имате. Слегов на 135,8, беше возбудливо што бев толку близу до својата цел и „вистинската тежина“ од 128 фунти. Одев силен сè додека не ми се слошеше да јадам иста работа ден за ден. Еве каде отиде на југ. Имав еден измамник, кој се претвори во измамник кој се претвори во измамен викенд. БУМ исто како што бев назад во 140. Ако сакам да останам позитивен во рок од две недели, јас сум сè уште намален за четири килограми (всушност, сега е повеќе од шест) што е нормално губење на тежината. Јас нема да се жалам Ова е местото каде што ја запрев Диетата Дукан. Она што би требало да го направи една личност е да продолжи додека не ја погодите вашата вистинска тежина. Сè уште имав начин да избегнам строго трици од овес, зеленчук и протеини.
Фаза на консолидација: Сонував за оваа фаза. Сигурен сум дека кога ќе стигнете до оваа фаза во Дукан диетата, се чувствувате како милион долари. Како прво, ако сте тука, тоа значи дека ја достигнавте вашата вистинска тежина. Честитки! Тоа е огромно достигнување. Дали сте подготвени да започнете да живеете повторно? За секоја изгубена фунта, треба да бидете во фаза на консолидација 5 дена. Значи, за секого е различно. Станува збор за прилагодување на вашето тело. На фазата на консолидација јадете зеленчук и протеини, но сега можете да додадете парче овошје и две парчиња интегрален леб на ден. Може да имате и два скроб неделно и малку сирење. Тоа не е најдобриот дел… почекајте го… два оброка за славење неделно! Значи, два оброка неделно, каде што ако сакате плескавица или сладолед, да имате плескавица или сладолед. Станува збор за оброк, не цел ден. Ова започнува да ве учи на умереност.
Фаза на стабилизација: Сега еве ја фазата што ќе ја следите до крајот на животот. Доволно е лесно. Јадете што сакате, само имате еден ден во неделата каде што јадете само протеини (исто како и фазата на напад). Тоа е толку лесно Сеуште треба да имате околу 3 лажици овесни трици на ден. Не сум премногу сигурен за тоа како се чувствувам во врска со ова. Сè уште ќе треба да ја користите главата. 6 дена во неделата сè уште не можете да јадете пица, да вадите и хамбургери и да очекувате да изгубите тежина. Сигурен сум дека ќе земете некои нови научени вештини и ќе продолжите со нив. Во секој случај, ветува дека ако го следите ова ќе бидете во постојана тежина до крајот на животот.
Ми се допадна Дукан диетата и би се обидел повторно. За идна употреба, ќе треба да имам план со различни опции за оброк за ова да остане.
Дали сте ја пробале Дукан диетата? Кои се твоите мисли?
БЕСПЛАТЕН врзивно средство за рецепти
Дали постојано се прашувате што има за вечера?
Кога не планирам оброк, се чувствувам позади и обично завршуваме со нарачка за вадење. Овој врзивно средство за рецепти ќе ве организира и ќе го направи животот малку полесен.