Преглед на добрите и лошите страни на диетата со грејпфрут

Што е тоа?

Диетата со грејпфрут е план со високо протеински оброци, кој се фокусира на конзумирање сок од грејпфрут или грејпфрут со секој оброк. Целта на диетата е брзо губење на тежината и тоа е план од 12 дена. Додека постојат неколку верзии на диета, повеќето од нив вклучуваат дневно внесување калории помалку од 1.000 калории.

Според упатствата на диетата, храната може да се подготви со која било количина на зачини, преливи за салата или путер. Некои резервации на диета вклучуваат избегнување на екстремно топла или екстремно ладна храна, сè што се готви во алуминиумски тави и одржување на „протеини“ и „оброци од скроб“ оддалечени најмалку четири часа, иако не сите се согласуваат со овие правила.

Примери на оброци се:

Појадок: две варени јајца, две парчиња сланина и 1/2 грејпфрут или 8 унци сок од грејпфрут.
Ручек: Салата со облекување, секое месо во која било количина и 1/2 грејпфрут или 8 унци сок од грејпфрут.
Вечера: кој било вид месо варено по ваш вкус, салата или црвен и зелен зеленчук, кафе или чај и 1/2 грејпфрут или 8 унци сок од грејпфрут.
Ужина пред спиење: 8 унци обезмастено млеко

Ветувањето

Диетата со грејпфрут ветува брзи резултати - до степен да изгубите 10 килограми за 12 дена - поради ензимите што согоруваат маснотии во грејпфрутите. Ветува овие резултати без глад и без нормални оброци во нормално време.

Предности и недостатоци

Најголемата придобивка од диетата се резултатите. Многу луѓе сметаат дека резултатите од брзото слабеење се охрабрувачки, особено во посебни прилики кога сакаат да се обидат најдобро. Исто така, може да биде корисен начин да се забрза слабеењето пред да се најде друга програма за диети што ќе се користи по истекот на 12-те дена.

Внесувањето нискокалорична храна густа во хранливите материи како грејпфрут е паметен и здрав избор, не само за слабеење, туку и за целокупното здравје. Само витаминот Ц е добра заштита за имунитетот.

Тврдењата за волшебен ензим за согорување на маснотии, сепак, не се поддржани од какво било истражување. Јадрото на диетата е внес на малку калории и малку јаглени хидрати, што би резултирало во брзо, привремено губење на тежината дури и без грејпфрут. Губење на тежината од 10 фунти за 12 дена е нереално и многу веројатно може да вклучува губење на вода и мускули и евентуално малку маснотии.

Додека сокот од грејпфрут и свежиот грејпфрут можат да бидат дел од урамнотежена, здрава исхрана, според Управата за храна и лекови, тие исто така можат да влијаат на одредени лекови, вклучително:

некои лекови за статин (кои се користат за намалување на холестеролот), вклучително и аторвастатин (Липитор), симвастатин (Зокор) и правастатин (Правачол)
Нифедипин, лек за крвен притисок
некои антихистаминици, како што е Алеграгра
Одредени лекови против анксиозност, вклучително и буспирон (БуСпар)
Некои лекови за одбивање на трансплантација на органи
Амиодарон, антиаритмичен лек

Сокот од грејпфрут има тенденција да ги прави овие лекови помалку ефикасни. На пример, пиењето сок од грејпфрут додека земате статини го зголемува навлегувањето на лекот во крвотокот. Поголеми нивоа на овие лекови во крвта може да го зголемат ризикот од компликации. Ова може да вклучува проблеми со црниот дроб и бубрезите. За други лекови, како што се антихистаминици, сокот од грејпфрут може да ја намали количината на лекови проголтана. Ова може да го направи лекот помалку ефикасен. Прашајте го вашиот лекар или фармацевт дали можете да пиете свеж сок од грејпфрут или грејпфрут додека земате овој и други лекови.

Друг негативен аспект на планот за исхрана се неговите ограничувања. Можеби се можни дванаесет дена на ваков ограничен план, но јадењето иста храна дневно може да предизвика некои луѓе да се откажат од планот за добро.

Треба да се расчистат сите недоразбирања во врска со грејпфрутот: Надвор од неколку мали студии, нема докази што сугерираат дека има каква било магична моќ во грејпфрутот, освен фактот дека тоа е нискокалорично, високо хранливо агруми.

Единствената вистинска корист од оваа диета може да биде ако премногу брзо сакате да изгубите тежина за одмор во Канкун или за претстојна средба во средно училиште, но тежината ќе се врати скоро најбрзо како што можеше. Тежината изгубена на диета се нарекува „тежина на водата“ бидејќи тоа е претежно вода, а не маснотија. Тоа е брз лек без вистински потенцијал за долгорочна одржливост и не е особено здрав.

Таквата ограничена диета би била скоро невозможна на долг рок. Со толку многу исклучена храна, многу е малку веројатно дека секојдневната, повторувачка природа на диетата ќе има долгорочни следбеници, плус фактот дека не многу луѓе сакаат грејпфрут доволно за да го јадат повеќе пати на ден! Дополнително, повеќето преливи за салата и месо - особено дневната утринска сланина - се богати со заситени масти и холестерол, па иако брзото слабеење може да се чувствува и да изгледа добро, диетата со грејпфрут може да предизвика повеќе долгорочни штети отколку добрите.

Грејпфрутите се добри. Диетата со грејпфрут не.