Преглед на книга; 4-часовно тело; од Тимоти Ферис и; Во движење хумус; Техни вести
свежи технолошки вести
Кога имав шанса да проверам „4-часовно тело: невообичаен водич за брзо губење на маснотии, неверојатен секс и да станеш натчовек“ од Тимоти Ферис, пред неколку месеци не очекував скоро 600 страници како да Од мене зависи да се трансформирам и да се покажам „натчовечки“. Големината на книгата беше малку застрашувачка и седеше на мојата полица со недели се додека конечно не ја отворив и прочитав „Правило # 1: Помислете на оваа книга како буфе“, каде што авторот го упатува читателот да не ја користи книгата Започнете да завршувате со читање, но изберете ги поглавјата што се најважни за вас и прочитајте ги само оние. Phew! 😉
Авторот Ферис, автор на деловниот бестселер „4-часовна работна недела“ јасно наведува дека тој не е ниту доктор, ниту доктор на науки, туку „внимателен скршител на податоци со пристап до многу од најдобрите светски спортисти и научници. Јас исто така би тврдел дека и тој е малку луд, троши 10 години и повеќе од 250.000 УСД на секој тренинг, диета, додаток и здравствена мода, тој може да се најде како тест за да најде оние кои се запознаени со најмалку напор и време. За време на неговото патување, Ферис беше со повеќе од 100 експерти - лекари, научници, олимпијци и други специјалисти и ги тестираше своите резултати 3 години со над 200 волонтери, мажи и жени.
Негов заклучок: Книгата наведува дека ќе научите (за помалку од 30 минути):
Како да изгубите 20 фунти за 30 дена (без вежбање) на прекумерната диета со бавно јаглени хидрати
Како да се спречи натрупувањето на маснотии додека се троши на оброци за годишни одмори
Како да се зголеми стапката на загуба на маснотии 300% со неколку вреќи мраз
Спиеме 2 часа на ден и се чувствуваме одморени
Како создаваат 15-минутни женски оргазми (нели, јас само реков оргазам на мојот блог!)
Како троен тестостерон и двоен број на сперматозоиди
Како да трчате од 5 до 50 километри за да поминете за 12 недели
Како да се вратат „трајните“ повреди
Како да додадете 150+ фунти на вашите лифтови за 6 месеци.
Изненадувачки 10 препораки од „4-часовното тело“
За да го зголемите согорувањето на маснотиите до 300%, веднаш по будењето пијте најмалку 500 ml (околу 17 мл.) Мраз вода на празен стомак, следете го со 5-минутен ладен туш и ставете пакет мраз на вратот 30 минути, додека гледав телевизија навечер.
Јадете во рок од еден час, идеално 30 минути, од будење за да ја зголемите загубата на маснотии. Еден предмет отиде од околу 5 кг. Загуба со повеќе од 17 фунти месечно. месечно со оваа промена заснована на неколку храна богата со протеини.
Свињата на нездрава храна ослабуваат еден ден во неделата. Ова ќе осигури дека метаболичката стапка (тироидната жлезда, хормонот, итн.) Нема да се врати од проширеното ограничување на калориите.
На овие закажани „прекумерни“ денови, пијте чај од јерба мате, така што храната ќе го напушти стомакот побрзо и ќе додаде помалку маснотии околу линијата на струкот. Сок од вар или клинови може да се запре за поголем ефект.
Додавањето цимет во вашите колачи ќе ја зголеми чувствителноста на инсулин и ќе го минимизира зголемувањето на маснотиите.
Консумирајте три лажици свежо исцеден сок од лимон непосредно пред оброците за да ги намалите врвовите на шеќерот во крвта за околу 10%.
Јадењето две лажици суров путер од бадем пред спиење ќе направи да се чувствувате дури четири часа сон како осум часа.
Направете ладна бања еден час пред спиење за добар сон (побрзо време за спиење).
За да го зголемите вашиот сексуален нагон, јадете три до четири тврдо варени јајца ноќта пред сексот и бразилски ореви и сурови бадеми неколку часа пред.
Зголемувањето на вашата кадрантност на чекор ќе ви помогне да џогирате понатаму со помалку напор.
„4-часовното тело“ вели дека тоа не е „книга за диети или книга за фитнес“. Ферис наместо тоа пишува. „Тоа е манифест, повик за нов ментален модел на живот. Експериментален начин на живот На вас останува да научите на што најдобро ќе реагира вашето тело “.
Функционира? Добро прашање! Како што знаете, јас самиот не сум доктор и не сум ниту тој што давам многу откачени совети и специјални диети и ветувања за брзи резултати, бидејќи мислам дека е тешко да се одржат за здрав долгорочен начин на живот. Ова, рече, има делови што навидум сакаат да имаат смисла, додека некои малку (или повеќе од малку) се таму. Запомнете, реков дека оваа книга седеше на мојата полица многу недели? Сега, конечно, ги повлеков назад, откако еден добар пријател се радуваше на потребата да купам нови фармерки по неколку недели, следејќи само неколку совети за брзо губење на маснотии од книгата. Убаво продаваше и дека делот „Брза загуба на маснотии“ од книгата го направи делот од „Буфето“ што го разгледав одблизу.
Постојат неколку рецепти во книгата на Ферис и други. Бидејќи сакам да готвам нешто поврзано со книгата за да ги придружувам рецензиите за книги, го избрав „On the Go Hummus“. Го најдов мојот омилен основен рецепт за хумус, но недостатокот на маслиново масло и додавањето на тамари (сос од ферментиран соја) во овој беа интересни.
„На движење хумус“
Од „4-часовното тело“ од Тимоти Ферис
(За 6-8)
3 чаши наут
3 лажици тахини
3 лажици тамари
3 чешниња лук
1/4 чаша сок од лимон, вар или портокал
1/2 лажиче ким
1/4 -1/2 чаша вода
Обработете ги сите состојки, освен вода во мешалка или процесор за храна. Додадете мала количина на вода истовремено за состојките да се движат во мешалка или процесор по потреба.
Книгата вели: „Одлично со тортиillaи или пита и врзани со маслинки каламата за ручеци покрај патеките на тие долги патеки. За одличен сендвич, додадете парчиња црвени пиперки, домати и ваш избор на салата “.
Белешки/Резултати: Нема да го замени мојот омилен хумус, но сепак беше прилично вкусен. Користев малку повеќе ким за да го додадам и малку екстра лимон (користев сок од портокал за четвртина шолја сок, но на крајот додадов околу 2 дополнителни лажици сок од лимон во смесата) за да му дадам малку повеќе вкус, беше крем и се намаливте со калории изоставувајќи го маслиновото масло. Како зеленчук натопи или шири, тоа добро функционираше.