Преглед на MillionsFriends - полесно слабеење со персонализирана исхрана

Минатата година ми беше дозволено да ја тестирам 14-дневната програма од Милион пријатели. MillionFriends е основана од германски нутриционисти и е развиена во соработка со Универзитетот во Либек. MillionFriends е давање на персонализирани препораки за исхрана по 14-дневниот тест. Нивото на шеќер во крвта и цревните бактерии играат централна улога тука. Името Милион пријатели доаѓа од токму овие цревни бактерии, бидејќи има околу 500 трилиони од нив во нашиот дигестивен систем. Нивниот состав е, меѓу другото, одлучувачки за нашиот имунолошки систем.

Како функционира сето ова?

Receiveе добиете голем пакет со следниве документи и додатоци:

детални упатства
прирачник за исхрана, вклучувајќи различни „предизвици“
кујнски ваги за мерење на таканаречените „тест оброци“
2 кесички со гликоза за употреба како тест оброк
долгорочен мерач на гликоза во крвта со вклучен сензор
цевка за примерок од столче
разни пакети за враќање
Декларации за согласност
мерна лента

За да ги испитате вашите „Милиони пријатели“ - цревни бактерии - потребен е примерок од столица. Ова е единствениот начин да се проучи микробиомот. Примерокот на столицата ќе биде испратен до MillionFriends бесплатно во пластичната цевка во даденото плико. Тука, исто така, пополнувате изјава за согласност дека сè може да се испита соодветно.

Вториот дел од тестот е мерење на нивото на шеќер во крвта на надлактицата за 2 недели за да се разбере како нивото на шеќер во крвта реагира на различна храна и да открие дали може подобро да метаболизира протеини или маснотии или дали сте „мешан тип“. Исто така, треба да ја користите апликацијата за да документирате што сте јаделе во текот на овие 2 недели, така што на крајот може да се даде изјава за тоа на која храна реагирате и како. Патем, прицврстувањето на сензорот воопшто не боли. Постои апликатор кој едноставно се става на кожата, а потоа можете да го притиснете надолу и сензорот седи на кожата и многу тенок мерен стап оди под кожата во поткожното масно ткиво, каде што можете да го измерите нивото на шеќер во крвта.

Тест фаза

На сензорот му треба еден час за прва калибрација, а потоа ги прикажува првите измерени вредности во малиот мини-компјутер. Првите 24 часа, сепак, сеуште се многу флуктуирани и по 24 може да започнете со правилна фаза на тестирање.

Она што треба да го имате во предвид е дека мора да има пауза од 2 часа пред и по секој оброк што навистина треба да се оцени. Значи, ако јадете 80 грама тестенини како тест оброк, нема јогурт потоа, дури и ако нормално би го сториле тоа на тој начин. Дадени се некои од тест-оброците и колку повеќе пробувате, полесно е да дадете изјава за тоа која храна е посоодветна за вас.

Ова исто така вклучува јадење некои работи „чисто“. Овие вклучуваат, на пример, компири, ориз, бел леб, интегрален леб, тестенини и исто така чиста гликоза, која се раствора во вода за да се напие пијалок. Исто така се тестираат чоколадо и гумени мечки. Различните комбинации тогаш се нарекуваат предизвици. Кога станува збор за бел леб, покрај „чистата“ верзија, можете да јадете и крем нугат од ореви или кварк со малку маснотии или путер одозгора! Прво морав да купам некои работи затоа што никогаш немаме чоколаден крем и бел леб во куќата.

На што да се обрне внимание?

Сите оброци што не ги внесувате во апликацијата не можат да бидат оценети. Јас главно се ограничив на тест оброците и во спротивно тестирав диетална кока кола и фламкучен. Бев заинтересиран за диетална кока-кола, дали навистина може да се случи нивото на шеќер во крвта да се зголеми кога пиете „слатко“ без никакво слатко. Тоа не беше случај! Нема пораст или пад на шеќерот во крвта.

Што се случува по 14 дена?

По 14-дневната фаза на тестирање, читателот е испратен назад до милиони пријатели за евалуација бесплатно по пошта во обезбедена парцела.

Резултатите - т.е. извештајот - потоа автоматски се прикажуваат во апликацијата. Информациите дека извештајот е на Интернет, доаѓаат по е-пошта.

Евалуацијата е детална и навистина треба да се справите со неа. Индивидуалните тест оброци се наведени во зависност од интензитетот на порастот на шеќерот во крвта. Така, можете да ги дознаете вашите лични "врвови" и "апостолки". Исто така, добивате информации за тоа каков тип сте - јас сум мешан тип на маснотии и протеини. Ова значи дека не прави голема разлика во однос на порастот на шеќерот во крвта без разлика дали јадам нешто масно или протеинско.

Мора да почекате момент подолго за да се процени микробиомот (цревните бактерии). За мене тоа беше околу 4 недели. Можете исто така да го видите индивидуалниот состав на цревните бактерии во апликацијата. Тука е опишано и за што е добар соодветниот тип на бактерија и дали е пропорционална (многу, мала или нормална мерка во однос на количината на бактерии).

Повратни информации од вас

Многупати ме прашаа дали сум дијабетичар. Бидејќи сензорот всушност се користи токму за оваа болест. Имаше и такви кои ме критикуваа. За жал, овие сензори многу често немаат залихи и се одличен начин, особено за деца со дијабетес, за мерење на нивото на шеќер во крвта без да мора да боцкаат неколку пати на ден. Ви благодарам за овој конструктивен фидбек, кој исто така ќе биде донесен соодветно.

Мој заклучок

Многумина ме прашаа дали би ги завршил MillionFriends за целосна цена. Како нутриционист, секако сум многу iousубопитен и сакам да се занимавам со целата оваа тема. Така да, јас би. Знам дека на многумина им звучи како „многу пари“.

Меѓутоа, кога ќе земете предвид колку работи се вложува во оваа лична анализа за секој учесник, сметам дека цената е оправдана. Микробиомот се анализира во лабораторија и тоа е висококвалитетен медицински материјал. Исто така, добивате вага и сите пликови за враќање.

Сметав дека е супер остроумен. На пример, белиот леб и чоколадниот крем навистина не ми пречат и знам дека не мора секогаш толку многу да го демонизирам. Значи, голема тема за мене е структурата на мојата цревна флора. Во секој случај, отсега ќе ставам дополнителен фокус на градење здрави цревни бактерии и соодветно ќе ја прилагодувам мојата исхрана и исто така ќе снабдам здрави цревни бактерии.

Дали сте и вие таму?

Доколку сакате да тестирате MillionFriends, проверете дали мерите и забележувате сè внимателно 14 дена и дека не сте целосно слободни да ја изберете вашата храна или времето. Тестот може делумно да ги ограничи вашите моментални навики во исхраната. Но, на крајот тоа е само две недели и сметам дека е податлив за краток период. Патем, можете исто така да резервирате нутриционистички консултации со извештајот со цел да разговарате за резултатите директно со нутриционист од Милион пријатели и да направите првични промени.

Овде можете да видите повторно во кратко видео зошто Милион пријатели можат да ви помогнат да изгубите тежина:

Со кодот "MFO18STEPH „Добивате 10 проценти попуст на вашиот оригинален пакет MillionFriends и сами можете да откриете како работи вашиот метаболизам. Само кликнете на врската и нарачајте го вашиот тест пакет дома. Таму исто така можете да го полагате тестот за да видите дали сте соодветни за фазата на тестирање MillionFriends. Исто така, се радувам на извештајот на MillionsFriends од вас и што би можеле да понесете со вас за вашата диета.