Таа има најмногу завидно тело во Романија, но сега можете да покажете дека открива што Кармен Брума
Автор: 2на
Датум: 7 јули 2012 година
Кармен Брума не крие за својата диета. ТВ starвездата им откри на своите фанови на Фејсбук неколку вкусни, здрави и нискокалорични мрежи.
ЗДРАВ И НИСКО КАЛОРИСКИ ДЕСЕРТ 5-6 лажички модринка - 1 лажица мед или сируп
"Боровинките се едни од овошјата со најголема концентрација на антиоксиданти и фитонутриенти. Тие се добар извор на витамин Ц, магнезиум и ги содржат двата вида влакна: растворливи и нерастворливи. Купувам големи количини боровинки во лето, ги замрзнувам и имам сè во текот на годината “, пишува Кармен Брума на својот Фејсбук профил.
„Јас сум КРАЛИЦА НА САЛАТИТЕ“, Кармен се фали на Фејсбук и не можеме да и противречиме. "Бидејќи ме измачуваше излив на кулинарски талент, (бидете сигурни дека тоа не се случува често) направив комбинација на зеленчук и семиња, конзистентно, здраво и многу вкусно, што лесно може да го замени оброкот. Може да го јадат вегетаријанци., од оние кои постат или оние кои имаат нетолеранција на глутен “, вели тој Кармен Брума на Фејсбук.
Еве ја салатата што ви ја препорачуваме:
2 ДОМАТИ - содржат ликопен, моќен антиоксиданс, витамини А, Б, Ц.
ЗЕЛЕНА САЛАТА (3-4 ЛИСТА) -богат во минерални соли
2 ГРАДИНСКИ КОЧКИ СО ШЕК: тие содржат лоза Б, Ц, А.
2 AVOCADO - имаат олеинска киселина, фолна киселина, калиум, магнезиум, лутеин го намалува лошиот холестерол
1 црвена пиперка со маснотии - богата со витамини А и Ц.
1 зелен зелен кромид - има антиканцерогени, антиалергиски, депуративни својства и го регулира ендокриниот систем
Копра и магдонос - содржат витамини Ц и К, магнезиум, калциум
ЛИЧКИ КВИНОА (3 лажици) - имаат добар квалитет на протеини, железо, калциум, фосфор
Ленено семе (ЕДЕН ЛАБЕЛ) - содржи омега 3 и голема количина на растителни влакна
Семе од коноп (2 лажици) - омега 6 и омега 3 во оптимална пропорција
Маслиново масло (по вкус)
РОКОЛА САЛАТА СО СУСАНСКО семе
"Таа е здрава, нутриционистички избалансирана, целосна, идеална за топлите денови. Оние кои ја следат програмата 3 S-Sanatoasa, Supla, Satula Оваа салата можам да ја јадам наместо оброк.
РУКОЛА - Содржи витамини А, Ц К, Б9 (важни за бремени жени), калциум, железо, магнезиум, калиум. Има ефект на детоксикација
Семиња на БИО СУЗАН (2-3 лажички) - важен извор на калциум, бакар, магнезиум, фосфор, Б1, антиоксиданси
3 ДОМАТИ - содржат витамин А, Ц, растителни влакна и ликопен (својствата на ликопенот се подобруваат со присуството на маслиново масло)
УРДА (50-70 гр) - Има мала количина маснотии и казеин (тешко се вари од телото). Содржи протеини богати со есенцијални аминокиселини кои се дел од мускулните влакна)
МАСЛИВА (5-6) - витамин Е, линолеинска киселина, корисен за жени кои дојат
МАСЛОВНО МАСЛО КОМБИНИРАНО СО МАСЛОТО ОРЕС - оревот има јака арома и содржи омега 3, 6 и 9
"Најдов нешто разумно да јадам на бензински пумпи за ситуации кога немате друг избор. Еден вид генетски модифицирани овесни бисквити, без шеќер и конзерванси", вели Кармен од бисквитите подолу.
"Мојата омилена храна во Грција. Василиј е свежо избран од тенџерето на масата", ја опишува Кармен сликата подолу.