Прегледи на протеини; креатин Софтпедија форум
Здраво. Што мислите за протеините од мипротеин? Дали производите на соодветната компанија што ги наоѓаме во нашата земја се оригинални? Би сакал да пробам протеин од нив затоа што слушнав добри критики, а цената ми изгледа ок. И, ако можеш да ми препорачаш.
Исто така, каков креатин би ме советувал да земам? Креатин монохидрат од мипротеин е добар?
Сакам да напоменам дека не сум користел многу додатоци (земав само златен стандард, ми траеше околу 5 недели) и би сакал да одржувам диета без премногу калории во периодот кога ги земам овие додатоци, и не само, да се откажам да се дебели и да се стави малку маса.
Мене целата оваа прашина ми личи на глупости за кои трошиш многу пари и има најмногу плацебо ефект. Или земате стероиди или подобро трошете ги парите на нормална храна.
Но, дури и стероидите не се волшебно гравче за да направите циклус и подготвени сте да одите. Сè уште треба да работите напорно и да бидете многу дисциплинирани. Не ве препорачувам. Подобро бавно (2-3 години додека не ставите нешто) но барем знаете дека сте здрави така.
А, да се откажете од маснотиите и да ставите оброк, не можете да ги правите обете истовремено. Или ќе изгубите тежина или ќе добиете мускули (имплицитно масно). Тука имате две опции: бидете повнимателни со храната додека не осамотатите, тогаш започнете да јадете нормално и бидете внимателни со вежбите во идејата дека ќе ставите мускули, а не стомак. Или 2) јадете многу, вежбате многу, имате некои мускули, но и малку стомак и започнувате диети после тоа. На овој начин веќе имате создадена мускулна маса и можете да работите со големи тежини, но со јадење потенки ќе изгубите тежина. Но, дури и тука е комплицирано, бидејќи мускулите „одат на прво место“ .
Изменето од Шок-Г, 19.05.2014 - 00:01.
Па, реков дека не сум fanубител на протеини, но слаба сум на нозе, како што знаете од темата што ја создадов пред неколку дена, и би сакала да јадам малку. Повеќе од една година сум во теретана за ништо.
Размислував да земам два месеци креатин и протеини, а оброкот се засноваше на пржени пилешки гради, шунка од гради од мисирка, зеленчук, овошје, супи, јајца, но не и пржени, ориз, млечни производи и зготвена храна. Дека ќе изедам уште две палачинки или неколку парчиња чоколадо за неколку дена, е нешто друго. Мислења?
Во искушение сум да пробам креатинин креатин монохидрат од мипротеин, заедно со вкупно млеко и протеин од сурутка од истата компанија (26 гр протеини по порција од 30). Што кажа?
Впрочем, станува збор за генетика. Ако сте биле во теретана една година (т.е. околу 3 пати секоја недела) и сè уште не сте ставиле ништо, тоа значи дека сте едноставно слаби по природа и немате многу што да правите.
Погледнете, на пример, може да се види дека ова има мускули и работи, но не е масивно. начинот на дефинирање на тие мускули е веројатно максимумот што може да го достигне (како „добивка“).
[http://www.directlyfitness.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/12/body-type-209x300.jpg - За да ја поставите на страницата (вградување) Кликнете овде]
Додека другите може да изгледаат толку природно. Идејата е дека им помага на нивната генетика и тие имаат солидна конституција од самиот почеток => многу полесно да добиваат тежина, но и да ставаат мускули.
[http://www.stayfitbug.com/wp-content/uploads/2009/09/skinnynomore1201971401_afe4fd3795_m.jpg - За вчитување на страницата (вградување) Кликнете овде]
Сега зависи од вас што барате. Можете да одите во теретана, да работите со големи тежини и да изградите добра издржливост без да изгледате како бодибилдер, односно ако едноставно ве интересира „функционална“ сила.
Ако сакате и сила и да изгледате масивно, тогаш треба да јадете многу и многу дебело. Мекдоналдс, КФЦ, пица, шаорма, но исто така прават постојан напор. Но, не заборавајте дека не можете само да ставате мускули на себе, туку и маснотии, но и покрај тоа, бидејќи јасно се дебелеете, имате и тежина и мускулна маса. До 11-ти, 12-ти ми беше слаб, правев „боди-билдинг“ во 10-от дом (недела, понеделник, вторник и четврток - пауза за одмор) со тегови од по 10 кг, шипка од таа врата за . влечење и кабел што го држите со продолжена нога или дупка како што тој го нарекува.
Но, само во 12-то одделение почнав да влегувам во форма и да не бидам сува повеќе. Можеби е поради мојата возраст (имав
18 во тоа време) тоа ќе биде затоа што почнувајќи од 11-ти во пролетта одев 2-3 пати неделно на брза храна (мкдоналдс, кфц, пролетно време:))) истовремено со вежбите дома, но успеав да се добие доволно голем. Околу 22, изгледаме како тој Кинез од левата страна. Никогаш не земав стероиди, протеини апчиња или пудри, но од друга страна правев вежби од 10-ти, па тоа беше работа од околу 5 години, недела за недела (со некои паузи) ставив 4 дена вежбање.
Единственото нешто што можам да ти кажам со сигурност е дека дисциплината е многу важна. Нема да стори ништо денес, па за 3 дена повторно ќе се сетиш, па пауза од една недела затоа што не знам што, чекај, вечерва нема да излезам во град и така натаму. мора да се направи според распоредот и подолго време. Најмалку 2-3 години додека не забележите нешто, односно почнувате да се мускулите.