Во добра форма Ослабете брзо пред венчавката - така функционира
Секој сака да изгледа убаво на најубавиот ден од својот живот. Ние ќе ви кажеме како брзо да се ослободите од вишокот килограми пред свадбата.
Очекувањата од вашата сопствена венчавка се големи. Ова вклучува дека венчаницата се вклопува што е можно посовршено. Затоа многу жени сакаат повторно да ослабат непосредно пред големиот ден и да добијат своја фигура во форма.
Не е лесно, но исто така не е и невозможно. Покрај многу мотивација и дисциплина, она што ви треба е добра стратегија . Е ви дадеме неколку совети за тоа како можете да изгубите тежина што е можно побрзо, без да му наштетите на вашето здравје.
Започнете што е можно порано
За губење на тежината е потребно време ако го направите тоа добро. И дури и ако сакате брзо да изгубите тежина, важно е да водите сметка за времето. Во случај на свадба, тоа значи: кратко претходно, обично две недели пред големиот состанок, венчаницата се прилагодува за последен пат. Така што совршено се вклопува, малку треба да се смени во вашата фигура по ова време додека не се омажите . Ако имате уште дванаесет недели до вашата венчавка, мора да изгубите тежина за десет недели.
Избегнувајте диети при несреќи
Постојат голем број инструкции за диети кои примамуваат со големи ветувања како „пет фунти помалку за пет дена“ . Тајната на таканаречените „диети при уривање“ обично се базира на енормно намалениот внес на калории.
Ова има некои недостатоци:
Диетите за несреќи е тешко да се придржуваат.
Обично тие се многу еднострани и затоа не се здрави.
Очекуваниот успех ретко се случува.
Ефектот јо-јо е неизбежен.
Постојат многу добри причини да не се прават такви радикални лекови. За среќа, постои и друг начин.
Јадете и пијте здраво
Ако сакате брзо да изгубите тежина, од суштинско значење е да се храните здраво. Тоа значи:
Многу овошје и зеленчук
Малку слатки и калорични безалкохолни пијалоци
Здраво интегрално жито наместо производи од бело брашно
Гответе сами наместо да купувате готови
Избегнувајте алкохол што е можно повеќе
Исто така, треба да пиете многу за да го развие метаболизмот. Треба да биде најмалку 1,5 литри, по можност повеќе. Особено добри се незасладени билни чаеви и негазирана вода. Ако копнеете по месо, претпочитајте посно месо. Рибите, од друга страна, почесто можат да бидат на менито.
Ослабете брзо со вежбање и правилни вежби
Тешко е да се изгуби тежината брзо со малку храна само. За да постигнете фигура од соништата во вашата венчаница, треба исто така редовно да вежбате. Најдобра е мешавина од издржливост и тренинг со тегови. Бидејќи мускулите согоруваат многу енергија, дури и кога одмарате.
Не мора да одите во скапа теретана за да вежбате. Постојат голем број на ефикасни вежби дома кои можат да го тонизираат и тонизираат телото.
1. Склекови на колена за дефинирани раце
Почетната позиција е иста како и за нормалните склекови, освен што не сте на прсти, туку на колена. Прекрстете ги телињата и поставете ги рацете ширина на рамената на подот. Од оваа позиција се спуштате што е можно подалеку со исправен грб, а потоа повторно полека горе. 3 серии повторувања во зависност од нивото на фитнес (по можност 10 или 15).
2. sittingидно седење за силен струк и атлетски нозе
Потпрете го грбот на aид. Потоа направете околу чекор и половина напред. Стапалата се раширени во ширина на рамото. Потоа, со грбот на theидот, потонете надолу додека нозете не бидат под агол од 90 степени. Издржете 30 секунди ако е можно.
3. Екстензија на колкот за убаво дно
Легнете на грб со свиткани колена и напнати мускули на стомакот, со стапалата на подот. Подигнете ги колковите додека не бидат во согласност со рамената и колената. Држете кратко, а потоа спуштете полека. 3 x 10-15 повторувања.
За сите фитнес вежби дома, проверете дали ги правите полека и свесно и дека не се претерувате. На овој начин, нема да се повредите непосредно пред вашата венчавка.