Преголемо јадење после вежбање
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
Преголемо јадење после вежбање
Во моментов се обидувам да тренирам што е можно почесто на ролерот навечер после работа, бидејќи надвор е премногу ладно за мене. Благодарение на видеата, ова работи разумно добро.
За жал, колачињата и божиќните печења се населија на моите ребра и морам да барам повторно да ослабам.
По 1-2 часа на валјак, пијам протеински шејк, тогаш не чувствувам глад.
Но, кога ќе се вратам дома околу половина час подоцна, добивам прејадување. За жал, не застанува на „нормална“ вечера, тогаш добивам вистински глад за сè, од слатко до солено.
Дали имате совети кои вечера можат да помогнат во спречување на овие напади, особено имајќи предвид дека сакам да јадам што е можно полесно навечер.
можеби грешите во глад за жед. Осигурете се дека повторно ќе ја додадете испотената сол, обидете се да пиете повеќе вода рамномерно по тренингот и да видите дали гладот е помал.
Го знам тоа само премногу добро.
После турнеја, секогаш „треба“ да се вратам дома да јадам нешто, додека сопругата прво се тушира удобно, нешто за пиење итн.
Од една страна тоа е секако навика, од друга страна можеби и врвот на Ралф за течноста не е лош - и кога ќе направам шејк направен од протеини WHEY, гладот веќе нема, барем засега.
За жал, мојата навика, исто така, игра улога во мојата работа, бидејќи јас сум „вечерен закуска“. Подоцна честопати ме нервирале за непотребно внесување ореви, чоколадо или нешто друго навечер. Но, јас сум на ред да го исклучам.
Кога продавниците на КХ се многу празни, телото сака брзо да ги наполни повторно. За жал, само вежбањето не е доволно за да изгубите тежина - исто така мора да имате дефицит со KH.
Пиењето и храната богата со растителни влакна помагаат да се забави чувството на глад. Но, само калориите ве исполнуваат. Брзите јаглехидрати се особено лоши затоа што телото веднаш гради нови масни наслаги со нив.
Ако успеете да одите во кревет со малку јаглехидрати со „здрава“ храна, може да изгубите тежина.
Можеби вметнете 500 гр дел од кварк со малку маснотии после тренинг (ако можете да го толерирате)?
Ова дефинитивно ќе ве наполни со минимални маснотии и KH.
Значи, луѓето се различни. Со цел да ги надминам моите вечерни јадења или зависности од слатки, одам во улога од 18,00 до 19,30 часот и така ги потиснувам нападите.
Јохан
Јадете повеќе отколку што ви треба за време на вежбање. За губење на тежината, две банани на ролна се подобри од подоцнежната храна со оргија.