6 митови за спиењето што треба да ги преиспитате
Многумина од нас формираа тотално заблуди за спиењето. Овој процес е различен за секој од нас, така што не постои точна наука за спиењето. Сепак, еве список на најчестите митови во овој поглед:
Повеќе сон ќе ве направи подобри
Многумина велат дека не постои концепт за „премногу сон“, но тие се многу погрешно. Часовите за спиење варираат во зависност од секоја личност и се менуваат како што старееме. Експертите од Харвард откриле дека кога спиеме повеќе од 9 часа, имаме тенденција да го компромитираме квалитетот на нашиот сон.
Ако се разбудите среде ноќ, ќе заспиете ако легнете во кревет
Сите го поминуваме ова и се надеваме дека ако легнеме во кревет, повторно ќе заспиеме. Понекогаш се случува, но доста ретко. Се препорачува ако не успееме да заспиеме за 15 минути, да станеме и да направиме нешто што ни го одзема времето, но не бара премногу.
Несоничарите имаат потешкотии да заспијат
Несоницата е многу посложена од тоа, а тешкотијата да заспиете е само еден од симптомите на оваа состојба.. Несоничарите се будат многу рано и не можат да заспијат повторно, се будат многу често навечер и се чувствуваат уморни наутро.
Секој треба да спие помеѓу 7 и 8 часа
Секој спие онолку колку што е потребно, а квалитетот на спиењето е повеќе важен отколку часовите. Обично, на децата им треба повеќе сон, особено новороденчињата, кои спијат помеѓу 14-17 часа на ден. Студија на Jawbone открива дека оние кои спијат помеѓу 8 и 9,5 часа се будат со подобра емоционална состојба.
Се чувствувате слаби во текот на денот затоа што не спиете доволно
Тешката ноќ ќе остави свој белег на вашата состојба следниот ден, но тоа не е нужно причина за проблемот.. Ако се чувствувате уморни цело време, и покрај тоа што доволно спиете, треба да разгледате и други фактори. Јадењето, стресот или одредени заболувања може да направат да се чувствувате исцрпено во текот на денот.
Можете да го вратите изгубениот сон за време на викендот
Спиењето не замислува заостанати долгови. Ако не спиете добро во текот на неделата, немојте да мислите дека ќе можете да се опоравите за време на викендите. Напротив, таквата практика може да направи да се чувствувате послабо во следната недела. Најдобро е да дремнете попладне.
Спиењето е различен процес за секој од нас и мора да биде прилагоден на начинот на живот што го имаме или дека мора да имаме. Земајќи ги предвид овие аспекти, ќе можете многу подобро да управувате со вашиот сон и ќе можете да ја пронајдете посакуваната рамнотежа.
Ако ви се чинеше интересна оваа статија, следете не на Фејсбук, Твитер или LinkedIn!