Прејадување по анорексија или строга диета - враќање на контролата над однесувањето во исхраната -

Iaулија на ИГ

дозволено ажурирано: 07.03.18
од Јулија

Прејадување по анорексија или строга диета
- Повторно фатете се за однесувањето во исхраната

Гладувајќи за „фигурата од соништата“. Долги фази на исхрана. Избегнување на одредена храна со недели. Но, во одреден момент телото го враќа она што му беше одрекувано долго време - и често дури и повеќе. Се случува почесто отколку што можете да помислите: желби и напади во исхраната по анорексија или строги „фази на диета“. Колку е подолго и поголемо откажувањето, толку е поизразена другата крајност потоа. Прејаденост по анорексија или прекумерно јадење по повеќенеделна диета не се невообичаени.
ДАЛИ ТРЕБА ДА БИДЕ ТОА НАЧИН?
Како работи и зошто ќе ви биде подобро со „долгорочно избалансиран“ може да се најде во овој напис.

Содржина:

Ти не си сам!

Лиза седи во мојата пракса:
„Јас сум толку засрамен. Секој викенд лопам сè што ќе најдам дома во себе. Не сфаќам. Бев целосно буден со недели Направете без чоколадо, тестенини и слично може, но сега ескалира секој викенд. Во текот на неделата можам да го одвлечам вниманието и да станам Нездраво даваат. Јас секогаш одлучувам дека нема да се повтори овој викенд. Но, тогаш да. Не знам како да продолжам “.

Не е прв пат да слушнам што ми кажува Лиса - на овој начин или во слична форма. Ова може да има многу причини. Обично треба да пребарувате многу подлабоко отколку што може да мислите. На Однесување во исхраната мора да послужи за основниот проблем. Физички лесно е да се разбере: Од недели на одрекување или строга "диета" телото би сакало некогаш добиете недостасува хранливи материи повторно и го сигнализира ова во форма на Cелби. Ако не сте внимателни, тоа може брзо да се дегенерира во друга крајност. Прејадување После фазите на диета - па дури и прекумерното јадење или булимијата по анорексија - за жал, не се невообичаени. Можеби не се осмелувате да зборувате за тоа затоа што сте „засрамени“. Не мора да биде! Верувајте ми, вие не сте сами во ова - јас веќе го имам поминато тоа и некои од моите клиенти ми кажуваат за таква фаза. Тоа е сосема нормална - и всушност добра - реакција на телото. Тој ти покажува: ХЕЈ ТИ, нешто ми недостасува! Во најдобар случај, некој интервенира навремено, пред гладта што траеше со недели да се дегенерира во друга насока.

„Долгорочно урамнотежено“ или диетално прејадување јадејќи пинг понг?

Цик Концепти за диети денес се на пазарот. Чудо апчиња тука, диета тресе таму. Повторно се враќа во старите обрасци по строгите програми за Х-недела. Двојно повеќе Тежина назад по "повторно не држи".
Ако тоа Начин на размислување зад него не се менува, туку едноставно спроведува (премногу) строг план со недели, веројатноста е голема дека успех не е постојан. На психа игра многу важна улога кога станува збор за однесувањето во исхраната. За жал, „менувањето на умот“ ретко се интегрира во строгите „диетски програми“ на 15.08.2008 година. Со строго ограничувачки планови за исхрана или диети со чудо тресење, поставена е „главната работа е брз успех“, која потоа испарува исто толку брзо, а во некои случаи дури и тоа Започнување на нарушување во исхраната може да биде.

Не сакам да ги груткам сите заедно. Не сакам да негирам дека не се случува таков концепт навистина да помогне да научиме нешто за исхраната на луѓето, а потоа да му посветиме поголемо внимание. Ако е како Почеток на промена во исхраната користено, тоа е добра работа. За жал, овие концепти честопати се (премногу) строго структурирани, не се погодни за секојдневна употреба за просечен потрошувач, во некои случаи дури и со спецификации далеку под основната метаболичка стапка, „(социјални) ограничувања“, низок избор на храна или огромно одрекување и ова често предизвикува проблеми прво оди.

Совет за статијата за понатамошно читање (најчитан напис за блог Energy4soul во 2018 година): Престанете да јадете напади

КРАТКО ВРЕМЕ - БЕСПЛАТНА КНИГА: МОЈ НАЧИН ОД АНОРЕКСИЈА - и како И вие да го направите тоа!

Набавете ја мојата книга сега - бесплатно!✓ Мојот излез од анорексија - Пишувам поотворено од кога било за мојата приказна
✓ обука и исхрана после слаба тежина: вака градите здрави мускули!
✓ Развој на личност и Обука за размислување - за долгорочен успех. Совети и трикови за да го направите вашиот Самодоверба и повторно да се зајакне внатрешната и надворешната стабилност.
✓ вклучени 4-фазен концепт Со Планови за обука, Совети за исхрана + богата со хранливи материи Рецепти>>> КЛИКНЕТЕ ОВДЕ ДА ПОБЕДЕТЕ КНИГА ЗА 29,90 € БЕСПЛАТНО (!)

Однесувањето во исхраната може повторно да стане „нормално“

Патот од Диета прекумерно јадење пинг понг кон еден долгорочна, урамнотежена исхрана особено со минатото со нарушување во исхраната е чекор напред, но прооден! И: ВРЕМЕ! Во тоа време, јас долго време мислев дека и онака никогаш повеќе нема да имам „нормални навики во исхраната“. Некаде на Интернет еднаш прочитав „Не можете да се ослободите од нарушување во исхраната“ и тогаш помислив дека треба само да го трпам. Но, во одреден момент веќе не го сакав тоа. Значи, ако (исто така) не го сакате тоа, можете да направите многу работа на психата (саморефлексија, развој на личност, гледање на проблеми наместо да гледате настрана, да ги доведувате во прашање убавината и социјалните идеали), како и на телото (здраво спортско однесување, тренингот за сила е одличен по анорексија Градење на мускули, спроведување на долгорочна урамнотежена диета без жртвување, без строги „диети“) направете нешто во врска со тоа.

Години подоцна можам да кажам: РАБОТИ ! Можете повторно да вклучите опуштено и избалансирано однесување во исхраната Интегрирајте ги во животот и уверете се во исхраната за тоа што е на крајот: телото енергија и есенцијални хранливи материи даваат Уживајте повторно. Прашањето е секогаш: Колку сакате нешто и дали сте подготвени да направите нешто за тоа?

Напади - причини, решавање проблеми зад нив и како да се ослободите од нив

Јадењето „премногу“, како и „премалку“ СЕКОГАШ, има активирање. Ако го исклучите незнаењето за правилната диета (на пр., Базална метаболизам, правилна дистрибуција на макроелементи, ...), честопати е често ментални или потсвесни дејства:

Напади во ickубов? Нешто „ве удира во стомакот“? Стрес? Награда? Фрустрација? Ментални проблеми? За што служи (премногу) строгата диета?

Ако станува збор за краткорочна фаза - како што е одвојување или стрес на работа - тоа веќе не е трагично, бидејќи физичките ефекти ќе бидат ограничени. Меѓутоа, ако добие екстремни црти, ако не можете да излезете од маѓепсаната диета или циклусот на јадење и ако половина од животот се чувствува како да е само за јадење, тогаш е крајно време да се дејствува! Во случај на психолошки проблеми кои влијаат на однесувањето во исхраната, секогаш е важно да се справите со основните проблеми. Самата храна никогаш не е вистинскиот проблем. Едноставно, треба да „служи“ за нешто друго. Ова се движи од краткорочно „без апетит“ или „прекумерно јадење“ - на пример поради раздвојување или стрес - до сериозни физички ефекти како резултат на постојано ментално нарушување.

Можете да си ги поставите следниве прашања:

Сфатив дека имам проблем со моите навики во исхраната?
Дали овој проблем влијае на мене и САКАМ (конечно) да го решам?
Дали ми треба поддршка или можам да го сторам тоа сам?

И тогаш, ако НАВИСТИНА сакате да промените нешто - и вие исто така. Без разлика дали е сам или со поддршка - во каква било форма - тоа е возможно. Работа на начин на размислување, надминување на стравовите, пролевање на старите верувања (Не, јуфките не дебелеат. Само соодветната количина го прави тоа.).
Сето тоа е дел од тоа и вреди да се направи нешто и навистина да се работи на тоа за да се чувствувате подобро потоа!

Научете нормални, избалансирани навики во исхраната - (колку) САКАТЕ?

Тоа е начин. Во зависност од тоа колку долго Фаза на глад и диета траеше и колку е силна психолошката компонента, може да потрае некое време да научиме „нормално, интуитивно јадење“ и „повторно да можеме да го слушаме телото“. Она што всушност ни беше дадено како новороденчиња, со текот на времето го забораваме преку воспитување, социјални идеали, искуства, прехранбената индустрија и копродукции, но можеме да го научиме повторно. Патот од нарушување во исхраната до "Уживајте во животот со урамнотежена исхрана„трае! Честопати години! Секое враќање на патот може да ве направи посилни!

Гледајте 50 мин во живо на веб-семинар на тема „Исхрана по анорексија“ -> погледнете овде! Како да се ослободите од анорексија - 10 работи што никој во меѓувреме не ви ги кажува

за авторот
М-р iaулија Рајтгрубер.

Основач енергија4сул, Квалификуван фитнес и личен тренер, сертифициран. Тренер за исхрана, психолошки консултант
„Mineивеев со моите со години Однесување во исхраната отежнуваше сè додека не разбрав како да направам избалансирана исхрана долгорочно интегрирај се во мојот живот без мене да се ограничи или ментално да се подготви. За се што имав право многу години Обука за сила, научив урамнотежена исхрана и човечка психа, давам денес во Тренирање продолжи. Јас ве поддржувам на вашиот личен пат кон еден фит тело и еден долгорочно избалансиран исхрана без неконтролирано прекумерно јадење, посно или диетално лудило “.
Можете да дознаете повеќе за мојата приказна ОВДЕ.
Ако имате какви било прашања, слободно пишете ми: КОНТАКТ.