Прекинати 13 најголеми митови за алкохолот
Без разлика дали спречува мамурлак, ограничување на внесот на калории или претпазливост на целосен лудак, многу луѓе го следат добро утврдениот сет на правила за да ја преживеат ноќта и да пијат ограничени негативни последици. И, иако секоја од нив доаѓа од јадро на вистината (или барем логично), тие не се точно правила на живеење.
Лесно е да се толкува комбинацијата на алкохолни усни и експлозија на кофеинска енергија како повисоко ниво на „пијанство“. Кофеинот во енергетските пијалоци, од друга страна, всушност нема да ја зголеми интоксикацијата.
Наместо тоа, кофеинот ги маскира смирувачките ефекти на алкохолот, што честопати предизвикува луѓето да престанат да пијат. Како резултат, луѓето се решени да веруваат дека имаат повеќе енергија отколку што навистина имаат. Ова може да предизвика да продолжат да пијат, освен ако не го нарекуваат ноќ.
Ова, пак, може да доведе до негативни последици, како што се стареење или исчезнување на страшниот мамурлак следниот ден. Факт: Фактот дека сме навистина алкохолизирани, но нема физиолошки ефекти врз влијанието на овие записи на текила врз нас.
Исклучок? Мешањето алкохол со диетална сода всушност може да го зголеми труењето, како што сугерираат истражувањата, не поради содржината на кофеин, туку затоа што се чини дека диеталните миксери ја зголемуваат стапката на апсорпција на алкохол, велат истражувачите. Стамати А.Л. и др. (2016). Измешајте алкохол со вештачки засладени пијалоци: преваленца и корелација помеѓу учениците [Апстракт]. Додека Ред Бул во најголем дел не може да одговара за премногу алкохол, тој се избегнува. (196590019) 10.1016/j.addbeh.2016.06.021
Оваа комбинација е најдобра за вас да бидете свесни за вашите ограничувања и да избегнувате премногу кофеин од можните негативни ефекти на премногу алкохол или .
. Мит 2: Пивото пред schnapps, никогаш порано не било болно; Алкохолот пред пивото е чист.
Доминантно верување е дека пивото е „помек“ пијалок што не може да доведе до пијанство толку брзо како вотката. Префрлувањето на Schnapps по неколку пива може да ја направи сензацијата премногу брза, што обично доведува до повраќање (или митот е така).
Значи, ако започнете со тврди работи и потоа забавите со пивото, треба да избегнете вртење, нели? Не толку многу.
Факт: Според групата алкохол AlcoRehab, количината на алкохол што ја пиете и времето кога пиете се поважни од видот на пијалоците или како ги мешате. Мешавина од мамурлак и алкохол: Различни видови крапуленс. (Nd) https://alcorehab.org/hangover/types-of-alkolol/
Алкохолот може да консумира алкохол премногу брзо, може да биде вино, пиво или Шнапс. Без оглед што пиете, ритамот е клучот.
. Мит 3: Темните алкохоли се секогаш поздрави.
Темните пива и вината обично содржат повеќе антиоксиданти од светлото пиво и белото вино. За потемните нијанси се смета дека имаат поголема содржина на флавоноид во пивото и поголема содржина на полифенол во вината.
Од оваа причина, повеќето луѓе заклучуваат дека имаат поголема хранлива вредност и затоа се природно поздрави од нивните најдобри пријатели.
Факт: Темните алкохоли можат да содржат повеќе антиоксиданти, но исто така можат да содржат и повеќе конгенигери - токсични хемикалии кои се формираат за време на процесот на ферментација - што може да го влоши мамурлакот ако имате премалку. Сала Флавин Д.К. (2017) Превенција од мамурлак: Дали полесните пијалоци ќе помогнат? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/expert-answers/hangover-prevention/faq-20057969
Тоа се однесува на пиво, вино, рум, виски, златна текила и скоро секој пијалок во темна боја. Ако сакате да избегнете чувство на мрзливост следниот ден, треба да замените некои од овие потемни пијалоци со полесните.
. Мит 4: Постаро вино е подобро.
Годината на етикетата мора да значи нешто, нели? Старото вино се вкусува посложено, поскапо и со супериорен квалитет. Па затоа би било подобро да се остави шише некое време пред да се распакува.
Факт: Тоа зависи од сортата на грозјето, според критичарот на виното од Newујорк Тајмс, Ерик Асимов, во колумната од 22 октомври 2018 година. Асимов Е. (2018). Кога да отворите шише вино: старее вино без страв. https://www.nytimes.com/2018/10/22/dining/drinks/aging-wine-storage.html
Некои се планира да завршат во рок од една година, ќе бидат потрошени по производството и не се подобруваат по некое време, додека други треба да се чуваат во подрум неколку години за да постигнат најдобар квалитет.
За жал, виното што доаѓа по закажаниот датум на истекување нема да биде поимпресивно со текот на времето. Всушност, содржината на антиоксиданси во виното може да се намали со возраста. Тој Ф. et al. (2012). Антоцијанини и нивна варијација во црвените вина I. Мономерни антоцијанини и нивниот израз на боја. ДОИ: 10.3390/Молекула17021571
5. Мит: Темното пиво содржи повеќе алкохол отколку светлото пиво.
Темното пиво се чини дека е подебело, има поцелосен вкус и повеќе јаглени хидрати и калории. Многумина исто така претпоставуваат дека потемното пиво, како што се Портер и Алеш, има поголема содржина на алкохол.
Факт: Додека многу лесни пива всушност имаат посветла нијанса, бојата не е единствениот индикатор за ниска, ниска содржина на алкохол. Сварете калории. Бојата на пивото зависи од видот на житото од кое е направено.
Некои темни пива, како што е витко, содржат помалку алкохол и помалку калории отколку подобрите братучеди.
. Мит 6: Пивото е добар напиток за обновување за обука.
Некои истражувања откриле дека пивото им овозможува на спортистите подобра хидратација од водата од три главни причини: Прво, витамините и минералите во пивото нудат здравствени придобивки, а водата не ги дава. второ, карбонизацијата помага во гаснење на жедта; и три, јаглехидратите помагаат во обновувањето на складирањето на енергија. Wijnen, AHC et al. (2016). Рехидратација после тренинг: Влијание на потрошувачката на пиво со различна содржина на алкохол врз рамнотежата на течностите по блага дехидрација. Во оваа студија, истражувачите откриле само мала предност на рехидратацијата во однос на водата кај тестираните спортисти. Спортските пијалоци кои содржат шеќер, сол и калиум можат слично да го рехидрираат исцрпеното тело без негативни несакани ефекти на алкохолот.
Покрај тоа, ефектот на алкохол врз црниот дроб и панкреасот го инхибира транспортот на дигестивните ензими и есенцијалните хранливи материи низ телото. Ова го забавува растот на мускулите и поправката на мускулите и влијае на метаболизмот на јаглехидрати за енергија.
Не баш она што му треба на телото по долга сесија или тренинг.
. Мит 7: Истурањето ви помага да се разбудите и да спречите мамурлак.
Теоретски, алкохолот кој сè уште не е варен (што значи повраќање) значи дека не се апсорбира од телото и не придонесува за болка во утрото наутро.
Факт: Внесувањето алкохол во крвта започнува скоро веднаш, па веројатно нема да направи голема разлика ако се ослободите од веројатната количина на повраќање.
Ако повратите, вашето тело веројатно веќе содржи премногу алкохол за да се ослободите од мамурлакот следниот ден.
. Мит 8: Земањето Тајнол или Адвил пред да пиете многу алкохол може да го намали мамурлакот.
Добра идеја е да ставите малку вода и да земете таблета пред спиење за да избегнете утринска мачнина.
Но, иако овие превентивни напори за спречување на главоболка може да изгледаат паметни, тие на крајот нема да се исплатат. Всушност, комбинацијата на алкохол со лекови против болки од секаков вид може да предизвика сериозна штета.
Факт: Земањето на овие лекови пред да започне болката не помага - за една работа, јачината на лековите се намалува пред да добиете главоболка.
Исто така, не многу луѓе сфаќаат дека земањето ацетаминофен може да биде крајно опасно додека консумирате само неколку пијалоци, според американските центри за зависности. издавачи. (2019) Дали алкохолот се меша со НСАИЛ или ацетаминофен? https://www.alcohol.org/mixing-with/nonsteroidal-anti-inflammatory/ Може да се појави сериозно оштетување на црниот дроб.
Парацетамолот не се наоѓа само во Тиленол, туку и во стотици лекови без рецепт и без рецепт, Екседрин, Мидол и други. Исто така е вклучен во многу лекови против болки, како што се Percocet и Vicodin.
Земањето аспирин, Адвил или било кој НСАИЛ при пиење го зголемува ризикот од непријатност во гастроинтестиналниот тракт, како што се крварење и чиреви. Добра идеја? Почекајте додека не се појават главоболките следниот ден, а потоа завршете, по можност со долга голтка Педијалит.
. 9 Мит: Јадењето пред спиење го намалува мамурлакот.
Повеќето од нас одеа на 3-часовно патување во локалната продавница за пици со желба за мрсна, кафеава добрина. И вашиот нејасен мозок рече дека е добра идеја да јадете, бидејќи храната апсорбира дел од алкохолот.
Факт: Бидејќи овие дискови смируваат, тие ќе ве разбудат малку или ќе ја намалат сериозноста на мамурлакот што го загрозува алкохолот. Додека пицата стигне до вашиот стомак, алкохолот што сте го конзумирале веќе е додаден во вашиот систем.
Всушност, алкохолот и масната храна можат да придонесат за рефлукс на киселина, што може да значи дека се чувствувате полошо наутро [PanJetal (2019) (2019) Потрошувачка на алкохол и ризик од гастроезофагеален рефлуксен систем: систематска анализа и мета-анализа [Апстракт]. Ако сакате храната да ја забави потрошувачката на алкохол, прочитајте Мит бр. 13 подолу (Но, ако пиете пијалок, станува добра. Не заштедувајте вечера.)
10. Мит: Лесното пиво е поздраво.
Ова е тешка работа. Некои луѓе мислат дека светлото пиво е поздраво бидејќи има тенденција да содржи помалку калории и малку пониско ниво на алкохол. Сепак, овие карактеристики не мора да прават поздрав избор.
Факт: Во една работа, луѓето можат да пијат повеќе за да компензираат за пониско ниво на алкохол и на крајот да консумираат повеќе калории отколку што би консумирале.
Исто така, имајте на ум дека „лесното“ пиво на брендот е само лесно во споредба со висококалоричното пиво. И бројот на калории и содржината на алкохол се разликуваат помеѓу брендовите. Покрај тоа, бројот на калории во производот не е единствената одредница за тоа колку е здрав.
Поинтензивното, потемно пиво веројатно содржи поактивни состојки кои го прават умерениот напиток корисен за вас. (Предупредување: Погледнете го Митот погоре 3.)
11. Мит: Алкохолот ги убива мозочните клетки.
Ова е едноставна претпоставка ако забележите често неразумно однесување што може да резултира од претепување на премногу клетки. Сепак, просечна ноќ на пиење не предизвикува долгорочно оштетување на мозокот.
Факт: Може да влијае на вашето размислување, но алкохолот не ги уништува мозочните клетки трајно. Тој ги оштетува дендритите, кои се мали сензори на невроните кои пренесуваат електрични пораки од мозокот до вашето тело.
Невроните се клетки кои делуваат како комуникатори и активираат моторни реакции на физички стимули. На пример, ако допрете нешто жешко, невроните ја испраќаат пораката од нервите до мозокот, испраќајќи повратни информации до раката за да ја извадат раката од топлината.
Дендритичното оштетување се меша со овие пораки, кои можат да бидат одговорни за сите слабо напишани текстови и неможноста да се оди директно. Овие ефекти се привремени, но важно е да се напомене дека злоупотребата на алкохол може да доведе до трајни грешки. Прекумерната потрошувачка на алкохол за подолг временски период може да доведе до значително нарушување на меморијата и когнитивно оштетување, според американските центри за зависности. издавачи. (н. г.) амнестија со алкохол. (Н.Д.) https://www.alcohol.org/comorbid/amnestic/
12. Мит: кафето и студениот туш ве држат будни.
Сладолед и може да се живее: Лесно е да се замисли дека оваа комбинација ја елиминира поспаноста и ги намалува ефектите на алкохолот, но повикот за будење ги третира само симптомите - а не причината - на замор од ноќта за пиење.
Факт: Човечкиот црн дроб може да преработи околу еден стандарден пијалок на час. Ова се 1,5 унца шнапс, 5 унци вино или 12 унци пиво.
Кафето или бањата во ладна вода може малку да ве разбудат, но нема да го забрзаат процесот на отстранување на лошите работи од вашиот систем.За жал, времето е единствениот лек.
. 13 Мит: Ако јадете голем оброк пред да пиете, останете будни.
Ова е точно и не е точно. Јадењето пред пиење може да ја забави апсорпцијата на алкохол во вашето тело, но не може да ве спречи да се опиете.
Факт: Телото почнува да апсорбира алкохол преку гастричната слузница и тенкото црево, па ако стомакот е полн, ќе треба подолго време за да започне интоксикацијата во вистинска смисла на зборот. Ова може да го одложи вашето пијанство, но нема да го спречи тоа целосно.
На крајот, стомакот се празни од вечера, а потрошувачката на алкохол повторно се зголемува. Пиењето на празен стомак никогаш не е добра идеја, но јадењето однапред не е бесплатно поминување за удирање. Како и со многу здравствени проблеми, умереноста е клучна.