Прекрасна диета со леќата и кефирот
Чудотворната диета со леќата и кефирот е една од најпопуларните меѓу луѓето кои сакаат брзо да ослабат во текот на зимата и има навистина неверојатни резултати. Сепак, оние кои сакаат да го пробаат мора да бидат свесни дека е исклучително строг и им треба многу амбиција.
Леќата е едно од најздравите и најкорисните семиња, што нутриционистите го препорачуваат во секоја лична диета. Тој е многу популарен во Русија и целиот постсоветски простор. Има многу пријатен вкус и арома и содржи најдобра комбинација на протеини, влакна и елементи во трагови и има лековити својства.
Леќата е богата со супстанца која има заштитно дејство врз крвните садови. Покрај тоа, ја промовира апсорпцијата на витамин Ц, помага во заздравување на раните, ја намалува болката и има антибактериско дејство. Стимулира циркулација и производство на жолчката, го намалува нивото на холестерол, спречува катаракта.
Бобинки содржат значителни количини на витамин Б6 и П и се богати со калиум, јод и фосфор. Тие исто така содржат супстанции кои помагаат во метаболизмот на мастите и холестеролот, го штитат црниот дроб. Покрај тоа, тие му даваат на организмот сите есенцијални аминокиселини кои телото не може да ги синтетизира, исто така наречени „тули на човечкото тело“.
Зрна од леќата се исто така богати со антиоксиданти, кои обезбедуваат кардиоваскуларна и антиканцерогена заштита, многу минерали (хром, бакар, манган, магнезиум). Покрај тоа, новите студии покажуваат дека леќата има квалитет на намалување на шеќерот во крвта кај дијабетес тип II. Всушност, овој лек помага и за детоксикација на организмот, бидејќи го чисти организмот.
Колку прекрасна диета со леќата и кефирот?
За време на диетата, која може да трае помеѓу 7 и 14 дена, во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите (помеѓу 7-12), можете да јадете пире од леќата онолку колку што ви треба за да се чувствувате сити. Сепак, во однос на кефир, можете да консумирате максимум еден литар на ден, и мора да биде со максимална маст од 1%. Може да се јаде или со мешано пире од леќата, или да се земе како посебна закуска. За време на диетата не се дозволени зачини или шеќер во каква било форма. Бидејќи диетата е многу строга и не е балансирана, треба да побарате совет од специјалист пред да започнете со оваа диета, особено ако имате и здравствени проблеми.
Според www.diet-health.net, околу 60% од луѓето кои пробале различни диети признале дека оваа диета навистина има неверојатни резултати.
Кефирот може да се замени и со јогурт со малку маснотии, а доколку е потребно можете да јадете од време на време овошје или две на ден или брусница или друго суво овошје без шеќер.
Прекрасна диета со леќата и кефирот.Како да се подготви пире од леќата?
Најчесто чаша леќата е доволна за цел ден. Претходната ноќ, треба да го исчистите леќата од нечистотии и да ја истурите со врела вода. Во чаша леќата, истурете две чаши врела вода. Во текот на ноќта леќата ќе ја апсорбира водата, а наутро исцедете ја преостанатата вода. Можете да јадете едноставна леќата колку што сакате, но ако сакате можете да ставите малку сол во неа. Ако ви е тешко да јадете празна леќата, можете да ја мешате со кефир или јогурт. Покрај тоа, во пирето од хеwда можете да додадете суво овошје без шеќер или неколку парчиња јаболка или друго овошје.
Кои правила треба да ги следите во чудесната диета со леќата и кефирот
- не ви е дозволено повеќе од еден литар кефир (или јогурт) со 1% маснотии на ден
- пијте два литра минерална или обична вода дневно
- можете да пиете незасладен чај или кафе без млеко, но вкупниот број на лохиди не треба да надминува 3 литри на ден
- ако чувствувате потреба да јадете во текот на денот и овошје, но не смеете повеќе од две овошја, на пример две мали јаболка на ден
- ако не се ослободите од чувството на глад, пред спиење може да пиете половина чаша кефир или јогурт разредена со минерална вода
- За време на диетата не смеете да пиете алкохол
- за време на диетата и по земање мултивитамини најмалку еден месец
Како да ги задржите добиените резултати?
За да ја одржите вашата тежина, обидете се да не консумирате повеќе од 600-1.200 калории во следните 10 дена, без маснотии и слатки.