Прекрасна храна за имунитет на детето МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Имунолошкиот систем е тој што го штити нашето тело од инфекции и напаѓачи воопшто - преку низа одговори, нашиот имунолошки систем ги напаѓа организмите и супстанциите што го напаѓаат нашето тело и предизвикуваат болести.
Некои деца се разболуваат, сте забележале, многу често, додека други не се засегнати од настинка, грип или други состојби што во првите години од животот можат да дадат компликации.
Добрата вест е дека можеме да сториме нешто за да го стимулираме и зајакнеме имунитетот на децата.
Подолу се дадени некои од најважните сојузници на имунитетот:
Витамин А.
Ниските нивоа на овој витамин се во корелација со зголемената фреквенција на инфекции во грлото, синусите и ушите.
Природни извори од кои децата можат да земаат витамин А: шлаг млеко, жолчка од јајце, риба, црн дроб.
јогурт и киселите млечни производи со живи ферменти го зголемуваат интензитетот на имунолошкиот одговор на голем број бактерии и вируси.
Масна риба (лосос, туна, сардини) е богата со омега-3 есенцијални масни киселини со антиинфламаторна улога; тие го намалуваат акутното воспаление и ги стимулираат имуните процеси потребни за одбрана на телото.
јајце е извор на највисок квалитет на протеини (со сите 8 есенцијални аминокиселини), антиоксидантни витамини (А и Д) и минерали (железо, селен, цинк). Во случај на инфекција, забрзаната загуба на протеини може брзо да се надомести ако диетата содржи јајца.
Тој е starвезда на студиите за имунитет, особено затоа што е релативно корисен, може да се најде во овошјето и зеленчукот (цитрус, киви, магдонос, зелка, спанаќ, јаболка, итн.).
Забележавте дека постојат голем број производи збогатени со витамин Ц - што има заслуга да ги прескокнува „нивоата на интерферон, спречувајќи напад“ на вируси, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести и рак.
Јагоди, малини и бобинки покрај количините на витамин Ц во нивната структура, тие содржат фитонутриенти со зголемена антиоксидантна моќ, кои го стимулираат имунитетот.
Го наоѓаме во овошјето и зеленчукот со зелени лисја, риба, јајца, лешници (сурови) или семе. Тоа го стимулира производството на клетки убијци, кои бараат и истребуваат клетки на рак.
каротеноиди
Бета-каротенот е најдобро познато соединение во семејството на каротеноиди. Претходник на витамин А, бета-каротен има свое антиоксидативно дејство - ги штити клетките од рак, го штити срцето од кардиоваскуларни заболувања. Телото го претвора бета-каротенот во витамин А, со што се зголемува отпорноста на организмот кон инфекции, алергии, астма итн.
Затоа, вклучете во исхраната на вашето дете храна што има високо ниво на бета-каротин, како што се: морков (како таков, во форма на сок или рендан), сладок компир, тиква, спанаќ, домати, пиперки, праски, манго., папаја.
биофлавоноиди
Познати по своите антибактериски, антивирусни и хепатопротективни ефекти, обезбедуваат заштитно дејство против расипување на забите и играат важна улога во заздравувањето на кожата од изгореници или други дерматолошки состојби, биофлавоноидите дејствуваат главно на циркулаторниот и дигестивниот систем.
Иако се наоѓаат во овошјето и зеленчукот, до 95% од биофлавоноидите се губат при готвење во микробранова печка или вриење.
Тој е важен минерал за имунитет, помагајќи им на клетките да ослободуваат повеќе антитела и да се борат поагресивно против напаѓачите кои предизвикуваат болести. Некои студии покажуваат ефикасност на цинкот во спречување на респираторни проблеми кај децата.
Бидејќи децата не јадат премногу остриги (богати со цинк), ракови, мисирки или мешунки, се препорачуваат додатоци на цинк, но само со согласност на педијатарот.
црвено месо е богат извор на протеини и минерали (железо, цинк, хром, селен) кои имунитетниот систем треба ефикасно да функционира; помага и за брзо лекување на болести и за обновување на организмот за време на закрепнувањето.
Го има во риба, цели зрна, кафеав ориз, урда, бело месо, семки од сончоглед, лук и е одличен сојузник за имунитет, помагајќи му на организмот во борба против сериозни болести.
Пилешка супа тој е исто така ефикасен како елемент на превенција, не само на кулинарски третман кога настинката веќе започнала. Истражувачите од Универзитетот во Небраска откриле дека редовно консумираната пилешка супа помага во блокирање на инфекции. Покрај тоа, зачините што ги додавате, по вкус, исто така придонесуваат за зголемување на нивото на имунизација на организмот против инфекции.
Коензим Q10 е супстанца со улога слична на витамини, присутна во сите клетки на телото. Коензим Q10 е важен антиоксиданс, со корисни ефекти врз срцето, мозокот и со антиканцерогени и имунолошки стимулирачки својства.
Природни извори на коензим Q10: масло од соја, сардини, скуша, лешници, органи (срце, црн дроб, бубрези).