Прекрасната диета на Јапонците! Откријте зошто Јапонците се здрави и витки! Кликнете на мобилен
Диетата со Окинава и агар-агарот го подобруваат квалитетот на животот, обезбедуваат безбедна контрола на апетитот и ја стимулираат долговечноста.
Традиционалната диета на жителите на островот Окинава, прекарот „остров на стогодишниците“, е популарна диета која користи девет основни намирници:
1. Рајс (Според нутриционистите, оваа житарка е тоник за мозокот; во исто време, оризот ги држи „лошите“ нивоа на холестерол под контрола);
2. Подготвени производи од соја, како што се: тофу, млеко и соја, се идеални за енергичноста на организмот;
3. Зелен чај, моќен антиоксиданс, има многу корисни ефекти врз здравјето: го намалува нивото на шеќер во крвта, го штити црниот дроб од токсични материи (алкохол, хемикалии) и го стимулира метаболизмот (придонесува за согорување на калории);
4. Ceитарки, сметаат од нутриционистите комплетна храна, помага во одржување на оптималната тежина;
CLIIMA20110720_0139_1.gif
5. Зелка, зеленчук познат по своите терапевтски доблести, тој е исто така храна со докажано антиканцерогено дејство;
6. Морски алги тие се дел од категоријата многу вредни хранливи материи, особено препорачани за анемични и стресни лица;
7. масна риба, друга основна храна во исхраната, се смета за заштитник на срцето, дијабетичари и депресиви, поради хранливите материи што ги содржи: омега 3 масни киселини и витамини од Б-комплекс, да ги споменеме најзначајните;
8. Сладок компир, богата со витамини А, Ц и комплекс Б, се покажа ефикасна кај респираторни и кардиоваскуларни заболувања;
9. Зеленчук и овошје се извор на хранливи материи-витамини и минерали, неопходни за здравјето.
За оние кои сакаат да ја следат диетата во Окинава, еве пример за мени:
На појадок: Шолја зелен чај, порција интегрални житарки со соја млеко и 3-4 јадра од орев.
На ручек: Салата од морков со домати; главното јадење мора да содржи риба (туна или лосос) со гарнир од излупен ориз; за десерт на овошје: јаболко или мандарина, на пример. Како пијалок, можете да изберете обична вода или зелен чај.
На вечера: салата од суров зеленчук - домати и краставици, 100 гр пилешко и овошје, како десерт. Како пијалок, консумирајте чај од јасмин или обична вода.
CLIIMA20110720_0140_1.jpg
За Јапонците кои сакаат да изгубат два или три килограми (баласт за нив), агар-агар е корисен производ што може да се набави од продавници за здрава храна и ужива репутација на заштитник на совршени силуети.
Сега, Европејците исто така имаат можност да го користат овој екстракт од црвени морски алги-агарофити. Бидејќи е агент за гелирање на храна од зеленчук, без вкус и без мирис, може да се користи како основна состојка во препаратите што содржат сол или шеќер, а еден грам агар содржи само три калории.
Бидејќи е богат со растителни влакна (80%), агарот отекува во стомакот, а чувството на ситост се појавува многу брзо. Покрај тоа, овој растителен производ го намалува апетитот.
Колку губите ако вклучите агар во вашето дневно мени?
Експертите велат дека може да изгубите 1-3 килограми во интервал од 14-21 дена. Покрај тоа, препарати на база на агар: пени, изгорени кремови од шеќер, ќофтиња, итн. здрави се и многу убав изглед. Производот може да се набави од продавниците на „Плафар“.