Прекрасната диета за кожата 3

кожата

Оризот обезбедува многу јаглени хидрати и калиум, но тешко маснотии. Во комбинација со свежо овошје и зеленчук и, пред сè, кога се подготвува со мала содржина на сол, оризот е одличен за дехидрирање на организмот, исполнува и е лесен и сварлив.

Треба да пиете дополнителни 2 литри течност во текот на денот. Пијалок од леб (промовира варење и го зајакнува имунитетниот систем) и чајот од парови се идеални. Култниот пијалок од Јужна Америка е богат со важни фитамини (секундарни растителни материи) и исто така му обезбедува на организмот важни минерали.

појадок

Пудинг од ориз од боровинки

  • 1 чаша диетален пудинг од ориз (200 гр.)
  • 200 гр боровинки
  • 2 чаши овошен чај
  • 0,15 л чиста матеница
  • Сок од лимон
  • засладувач
  • 2 чаши чај од гуарана мате

Измијте ги и исчистете ги боровинките. Преклопете половина под пудингот од ориз. Преостанатите боровинки пире направете ги со матеница. Зачинете по вкус со сок од лимон и засладувач. Пијте чај од мате со него.

266 kcal (1113 kJ), 14,5 g протеини, 4,4 g масти, 41,6 g јаглехидрати (3,5 BE)

Ужина меѓу нив

Ориз закуски со кварк од билки

  • 2 парчиња ориз
  • 50 гр кварк со малку маснотии
  • 1 лажица масло чиста матеница
  • 1 лажица ситно измерени билки
  • пипер
  • морска сол
  • 2 чаши чај мате

Измешајте го кваркот со малку маснотии со матеница додека не стане крем, преклопете ги билките, зачинете по вкус. Се шири кваркот од билки врз парчињата ориз. Пијте чај од мате со него.

101 kcal (429 kJ), 8,5 g протеини, 0,7 g маснотии, 14,7 g јаглехидрати (1,2 BE)

Ручек

Растителен ориз со црвена риба

  • 150 гр црвена риба
  • Сок од лимон
  • Солена пиперка
  • 30 грама ориз
  • 250 гр мешан зеленчук
  • 1 млад кромид
  • 1/4 л зеленчук
  • 2 чаши овошен чај Bad Heilbrunn Vitacin

Исплакнете ја рибата со ладна вода, исушете ја, посипете со лимон и лесно сол. Измијте и исчистете и исечете зеленчук. Подгответе го оризот во 1 чаша лесно солена вода во согласност со упатствата на пакетот и оставете да се исцеди.

Во меѓувреме, варете го зеленчукот во зеленчук, 10-12 минути, а потоа оставете го да се исцеди. Ставете ја рибата во малку зовриена вода, оставете ја да врие околу 10 минути, а потоа извадете ја и исечете ја на парчиња со големина на залак. Свиткајте го зеленчукот и рибата во оризот, зачинете со сол и црн пипер. Пијте овошен чај со вашиот оброк.

363 kcal (1519 kJ), 32,8 g протеини, 5,4 g масти, 45,6 g јаглехидрати (3,8 BE)

Ужина меѓу нив

Овошен пијалок со крцкави чипс

  • 1 парче крцкав леб
  • 30 гр зрнесто крем сирење
  • 10 гр џем
  • 0,1 л пијалок леб
  • 0,1 л овошен сок
  • Минерална вода

Се шири крцкавиот леб со крем сирење и џем. Измешајте го пијалокот за леб со овошен сок и минерална вода и пијте со него.

130 kcal (544 kJ), 6,8 g протеини, 1,5 g маснотии, 22,6 g јаглехидрати (1,9 BE)

вечера

Овошен сладолед со овошен пијалок

  • 50 гр кафеав ориз
  • 1 мало јаболко
  • 100 грама грозје
  • 0,1 л пијалок леб
  • 0,1 л овошен сок
  • Минерална вода

Подгответе ориз според упатствата на пакетот, исцедете го и оставете го да се излади. Во меѓувреме, извадете го јадрото од јаболкото и исечете го на мали парчиња. Преполовете го грозјето, извадете ги камењата. Преклопете го овошјето под оризот. Пијте пијалок за леб измешан со овошен сок и минерална вода.

321 kcal (1343 kJ), 5,7 g протеини, 2,4 g маснотии, 68,3 g јаглехидрати (5,7 BE)

Вкупно: 1181 kcal (4941 kJ), 68,3 g протеини, 14,4 g масти, 193,0 g јаглехидрати (16,1 BE)